Redaktørens kommentar: Denne artikkelen er en del av en tredelt serie som vil dele innsikt i Charles Okpokos løftekarriere. Serien vil dekke Okpokos atletiske begynnelse, hans utviklende og skiftende tankesett, sammen med det han har lært under baren.
Har du lagt merke til at de fleste av toppidrettsutøverne i verden har litt bakgrunn i mange forskjellige idretter? Ta Odell Beckham Jr. for eksempel. Han er ikke bare bra i fotball, men han er også flott i andre idretter som fotball og basketball, for å liste noen få. Disse idrettsutøverne vokste ikke opp med å delta i bare en spesifikk sport. De gjorde litt eller mye av alt.
Dette gjorde det mulig for dem å utvikle grunnleggende og komplekse motoriske ferdigheter som mange ikke klarer å utvikle. De hadde med andre ord et bedre fundament å bygge videre på. Når de settes sammen og brukes riktig på en bestemt sport, er de mer rustet til å prestere bedre enn de som bringer mindre til bordet. Det samme konseptet gjelder styrkeløft.
Bilde av Okpoko som spiller fotball på videregående skole.
Jeg vet at dette ikke nødvendigvis er tilfelle for alle, men mange bestemmer seg for å prøve kraftløfting med liten eller ingen bakgrunn i motstandstrening, fordi det er kult og du vet at alle ser ut til å gjøre det.
[Vil du lære mer om denne unge dyktige styrkeløfteren? Sjekk ut intervjuet vårt med Okpoko fra i vår.]
Og hei, jeg er alt for det! Jeg vil at sporten skal vokse mest mulig. Imidlertid er det første nye løftere hopper på en styrkeløftstyrke og toppsyklus, som primært fokuserer på å utvikle de tre hovedheisene: knebøy, benk og markløft.
De skjønner ikke at de hoppet over et veldig viktig skritt i hele denne prosessen. De klarte ikke å utvikle et sterkt fundament å bygge videre på. Mange ser på meg og sier,
"Mann han har oppnådd så mye på så kort tid. Det har bare vært 3.5 år og han har allerede flere nasjonale titler og verdensmesterskapstitler og rekorder under beltet.”
Vel, det er ikke nødvendigvis sant. Ja, min løftekarriere er relativt ny; men min motstandstreningskarriere begynte i en ung alder av 11, kanskje 12 år gammel da jeg begynte å spille fotball. Jeg begynte å bygge grunnlaget mitt seks eller syv år før jeg til og med ble introdusert for sporten i løfting av mine to nære venner, Evan Moreno og Michael Davis.
[Se Okpoko knebøy 317.5 kg (700 lbs) ved USAPL Collegiate Nationals 2017.]
I løpet av den tiden jeg spilte fotball, presset jeg kroppen min til sitt ytterste på alle mulige måter. Jeg jobbet med utholdenhet, hypertrofi, styrke og kraft for alle muskelgrupper som trengs for å utmerke seg på banen, ikke bare de tre hovedløftene. I tillegg var det stor variasjon i treningen min for å adressere svakheter og ubalanser i kroppen min. Dette gjorde at jeg kunne utvikle både en balansert og godt avrundet kroppsbygning, som ikke bare skiller meg fra den gjennomsnittlige løfteren, men gjorde meg til den ideelle kandidaten for styrkeløft. Kroppen min er med andre ord bedre rustet til å løfte tung vekt. Jeg hadde kanten fra starten.
Jeg føler at dette er et viktig trinn som mange ikke klarer å gjenkjenne, og så sitter og lurer på hvorfor de ikke løfter så mye som de vil. Og jeg sier ikke at du ikke ønsker å øke knebøy, benk og markløft eksklusivt. Benk og knebøy var for eksempel en viktig del av motstandstreningen min i oppveksten før jeg ble en verdensrangert styrkeløfter.
Ikke sov på fordelene som kommer fra å utvikle alle områder av kroppen, spesielt som en ny løfter. En økning i styrke i en del av kroppen vil overføre til en økning i alle tre heiser. Og husk at de fleste idrettsutøvere begynte starten andre steder, som meg selv.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Feature image fra @charlesokpoko Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.