Med høytiden rett rundt hjørnet tenker de fleste treningsentusiaster på to ting: juksemåltider og ferier. Når alt kommer til alt, hva er poenget med å være i form og drepe det i treningsstudioet hele året hvis vi ikke kan unne oss en gang i blant, spesielt for spesielle anledninger?
De som vil være magre og slemme og ikke ødelegge hele års trening, har alltid et valg. Det er fremdeles mulig å delta i familiens sammenkomster uten å skade hardt arbeid og måneder med trening og slanking.
Vi har samlet en idiotsikker måte å spise fyll, pekannøttkake og, ja, godteristenger uten å måtte sette et nyttårsforsett for å miste alt fettet du legger på i løpet av noen dager. Følg disse tipsene og du vil rulle inn i 2021 med den bangin 'fysikken du bygde gjennom hele året.
Slik vinner du på Tyrkias dag mens du nyter det.
Les artikkelen1 av 5
Monkey Business Images / Shutterstock
Ikke hopp over frokosten for å gi plass til det store måltidet om natten. Sumo-brytere gjør akkurat det - spis en eller to måltider om dagen og sov.
Jeg er sikker på at du har det visuelle av onklene dine som går på sofaen for å lurke etter å ha stappet seg selv. Å ha de vanlige måltidene dine gjennom dagen vil ikke føre til at du sulter når festene kommer, og forhindrer deg i å spise for mye.
2 av 5
VisionPro
Å trene er kanskje ikke slik du starter ferien, men å gjøre det vil opprettholde gevinsten. I tillegg sørger det for at selv om du spiser for mye, vil kroppen lagre overflødige kalorier som energi, ikke fett.
3 av 5
Shutterstock
Jeg vil også foreslå en slags glukoseavgivelsesurt som fenegreek, som hjelper kroppen din og insulinet med å takle det forhøyede blodsukkeret.
4 av 5
M + F Magazine
Del retten i tre seksjoner. En tredjedel er protein, en annen tredjedel er grønnsaker, salater og grønnsaker, og den siste tredjedelen er det jeg kaller kategori to grønnsaker, som vanligvis er høyere på den glykemiske indeksen som poteter, søtpoteter, yams eller ris. Diagrammet ovenfor er hvordan det vil se ut.
Det anbefales å holde seg borte fra sauser og paier. Sauser har alltid en slags sukker, noe som gjør alt vanskeligere å fordøye. Skorpen fra paiene inneholder alltid gluten, med mindre annet er spesifisert. Gluten er også i de fleste sauser og andre desserter. Med mindre det var planlagt som et juks, hold deg unna desserter og paier.
5 av 5
anon_tae / Shutterstock
Hvis du er vert, kan du alltid behandle gjestene dine med sunnere valg som økologisk kalkun (oppdratt uten antibiotika), glutenfrie paier, frosne eller friske grønnsaker og frukt.
Ditch de tradisjonelle potetmosene, som er kjent for å være høye i plantevernmidler. Velg heller søtpoteter eller blomkål. Her er noen ikke-konvensjonelle oppskrifter for en sunnere og slankere høytid:
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.