For seks uker siden konkurrerte jeg på et tune-up-møte på Cap City Open i Virginia, midt i en syklus, helt un-peaked, og gikk 5 for 6 i en kroppsvekt på 74.80 kg med en 89 kg snavs, og en 118 kg clean & jerk. Den ene heisen jeg savnet var et rent og rykende forsøk på 122 kg. Heisen ville gitt meg en PR-konkurranse clean & jerk og en PR-konkurranse totalt. Jeg var på toppen av verden. Jeg tenkte for meg selv (og alle rundt meg, for la oss være ærlige, jeg er ikke stille, og jeg er bare av og til sjenert), "Man bare vent på statsborgere. Denne syklusen er bare halvveis fullført, og jeg prøver PR!”
Omtrent samtidig begynte jeg å skrive en artikkel med tips om hvordan du kan forbedre meg i konkurransen. Jeg sa til redaktøren av BarBend, David Tao, at jeg ønsket å vente til jeg løftet min personlige rekordkonkurranse totalt før jeg offentliggjorde den. Jeg hadde ingen tvil om at det skjedde 27. mai 2018. Vel, hvis du så på 75 kg-sesjonen til NM, så vet du allerede at det ikke skjedde for meg.
Så da jeg satt og sulte (konsumerte alle motbydelige kalorier i væske- og sukkerform og tvang meg tilbake til treningsstudioet fordi det er det eneste som trekker meg ut av disse nedgangene), innså jeg at det ikke er noe annet å gjøre enn å være i orden med det. Dette var mitt 13. senior-nasjonale mesterskap (spesifiserer fordi jeg også har løftet inn 1 ungdoms-, 3 junior- og 5 universitetsnivå statsborgere). Jeg har bombet inn 3 av de 22 mulighetene. (Ikke døm meg, eller hvis du vil, er det bra, bare ikke fortell meg om det.) Jeg har også tjent medaljer i 17 av disse 22 konkurransene. I denne syklusen fullførte jeg 118 kg (eller mer) i clean & jerk med suksess på 7 forskjellige dager i løpet av de 12 ukene med bare en glipp i den vekten. På konkurransedagen, dagen jeg trengte det bare en gang, mislyktes jeg. Ikke bare en gang, men 3 ganger.
Når du bomber, sier folk alltid ting som “Å, det er ok. Det skjer for alle ”, eller“ Du får det neste gang ”, og for det meste tror jeg dette er sant. (S.S. Hvis du leser dette og nytt for vektløfting, er en bombe der du savner tre heiser i samme hendelse. Du må fullføre minst ett rykke og ett rent og rykke for å legge ut totalt. Du kan imidlertid vinne medaljer på nasjonale begivenheter i en enkelt heis hvis du fullfører en av de tre beste vektene for den heisen.)
Uansett, i stedet for å gi deg artikkelen min om hvordan du kan forbedre deg i konkurransen, kommer jeg til å gi deg tre tips for å overleve et tiår med oppturer og nedturer i denne tekniske, vakre og kompliserte sporten vår.
Trener Nick Saban (jeg håper han ikke trenger en introduksjon, men hvis du lever under en stein, er han fotballtrener ved University of Alabama og uten tvil en av de beste trenerne gjennom tidene) har det han kaller de 24 times regel. Han sier, "Nyt suksessen din på lørdag eller velg deg i din selvmedlidenhet i maksimalt 24 timer, og kom tilbake til å gjøre alle de små tingene du trenger å gjøre for å vinne.”Jeg kunne ærlig talt ikke være mer enig.
Den morsomme, frustrerende og flate sannheten om vektløfting (eller hvilken som helst sport, egentlig) er at du bare aldri vet nøyaktig hvordan det kommer til å spille ut. Du kan gjøre alle de små tingene "riktig" med trening, ernæring og psykologer, og sove, og noen ganger har du fortsatt bare dårlige dager. (Jeg sier "riktig" fordi alle har en annen oppfatning om det, så det er virkelig det som fungerer for deg.) Jeg har hatt mine beste treningssykluser fulgt med mine verste konkurranser, og mine beste konkurranser etter forferdelige treningssykluser. Noen dager er det bare ikke der, og du tar det kroppen og sinnet ditt er villige til å gi deg. Andre dager er ekstra styrke uventet, men alltid velkommen. (Vennligst styrke gudene, send oss flere av disse dagene). Uansett gjør de dårlige dagene deg ekstra takknemlig for det gode, og de gode dagene kommer sikkert, men følelsen av både gevinster og tap kan bare vare så lenge før du må gå videre. Forbedringene du ber om vil ikke skje med mindre du får dem til å skje.
Vektløftingen er at det er en levende organisme som puster, og det samme som i alle forhold, det har sine opp-og nedturer. Noen dager er dere bestevenner og noen dager vil dere kvele hverandre. Forholdet krever kontinuerlig arbeid; og det samme som å håndtere en kvinne, det er et must å reagere på stemningen for dagen. Dette konseptet er noe lettere å fordøye på treningsdager fordi du har mange slike. En dårlig dag vil ikke definere hele syklusen, og treneren din vil vanligvis justere programmet slik at andre muligheter gir suksess. Dårlige konkurransedager gjør vondt litt verre. Vi konkurrerer ikke veldig ofte gjennom året, og med bare 3 forsøk i hver heis er det begrensede muligheter, så det kan føles som bortkastet når de ikke går bra. Igjen, disse konkurransene definerer deg ikke. (Saban har totalt 6 nasjonale mesterskap. Hvor mange har han mistet? Nøyaktig. Gjør ikke noe.)
Mitt forslag er å gå tilbake og reflektere over hele prosessen. Hva som gikk riktig, hva som gikk galt, og deretter kommuniserte det med treneren din. Ikke gjør det konkurransedagen, fordi følelser er for rå, men vent heller ikke en uke. For meg er 48-72 timer den perfekte tidsrammen. Du vil ha opplevelsen frisk, men fri for intense følelser. Så kom med en spillplan for å gjøre det bedre, og ikke kast alt ut av vinduet. Tenk hardt; noe gikk riktig selv om tallene ikke viste det. (Oppvarmingsrykkene mine var ild!) Jeg lover, så ille som du føler, treneren din føler det på samme måte. Han eller hun brukte ikke hundrevis av timer på å gjøre rettelser i håp om at ting skulle gå galt. Som nevnt tidligere er vektløfting et veldig personlig, levende, pustende forhold, og det trenger konstant oppmerksomhet.
For å holde deg i sporten, levende og blomstrende, tar du kontinuerlig arbeid og justeringer gjennom alle aspekter som har innflytelse på den. I nedetid, finn en balanse med aktiviteter som ikke er skadelige eller uproduktive, men med lite stress og som hjelper deg å holde sunn fornuft utenfor løftingen.
Hvis du møter opp for å trene, gir det ditt beste, og legger dette på repetisjon, er du 10% der. Gratulerer! (Bare tuller.)
Vektløfting er vanskelig, og trening kan til tider være kjedelig og repeterende, men åpenbart veldig nødvendig for å utmerke seg. I virkeligheten er sporten repeterende. Se en økt. Målet er bokstavelig talt å gjenta nøyaktig den samme bevegelsen tre ganger, med den eneste forskjellen som er vektbelastningen på vektstangen. Deretter går du videre til neste heis og prøver å gjenta prosessen.
Jeg tror at de fleste idretter er noe mentale, men etter min mening er vektløfting en 90/10 mental til fysisk sport. Den største barrieren er nesten alltid i tankene dine. Jeg sier ikke at du kan rydde tankene dine for alle negative tanker og deretter bli verdensmester i morgen, men det jeg sier er at du allerede har alt du trenger for å forbedre. Hvis du legger inn treningen, ligger den største hindringen i tilliten din til prosessen og troen på deg selv. Bare vent på det. Dagen din kommer.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: @lukycharms
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.