Hvordan trene mens du er skadet med Alethea Boon og Julie Foucher

3004
Vovich Geniusovich
Hvordan trene mens du er skadet med Alethea Boon og Julie Foucher

Det har gått uker siden CrossFit-spillene i 2016 ble avsluttet, og vi er fremdeles uhyggelige over at Alethea Boon fikk en Achilles-tåre under hopp over. Vi forventer ikke å bli mindre bummed etter hvert som tiden går, for vi er fortsatt fortsatt bummed over at Julie Foucher slo med Achilles i løpet av 2015 Regionals. Å, hva kunne ha vært.

Selv om disse to damene fikk utdelt et seriøst sett med treningskort, de omfavnet begge muligheten til å vise folk at selv om du er ødelagt, må du fortsatt få rumpa til treningsstudioet. Å spise sjetonger på sofaen mens du synes synd på deg selv er ikke løsningen. Det er alltid en måte å endre på, og det er alltid en del av det uskadde selvet som kan bruke litt ekstra oppmerksomhet.

En video lagt ut av Julie Foucher (@juliefoucher) den

Boon og Foucher viser også at det å være nede i en lem ikke betyr at du må unngå visse øvelser. Fouchers første treningsvideo etter skaden hennes beviser nettopp det - hvem ville trodd at hennes første trening tilbake etter en leggskade ville være en roing trene?

Foucher hvilte ryggbenet på erg for en 21-15-9 trening av kalorier på roeren, strenge pull ups, en legged push ups, strenge ringdips og strenge håndstand push ups. Julies skade gjorde at hennes høyre ben passivt kunne sitte på maskinen, men hvis du har en kneskade, kan du bare plassere det skadede beinet på noe med hjul og roe det lille hjertet ditt ut. Denne fyren ble superkreativ og brukte en lekebil da han var ute med en MCL-skade!

Etter å ha flydd tilbake fra LA til Australia, tok Boon noen dager fri og kom tilbake til det. Hun startet med 100 strenge pull-ups for tiden. (Kanskje unngå den med mindre du er en idrettsutøver på høyt nivå. Ingen trenger Rhabdo på toppen av en skade.) Noen dager senere ble hun ekstra kreativ og klarte å innlemme veggballer i treningsøkten - enbenede veggballer, altså.

Alethea satte opp en benk, tok en veggkule, tok på seg en vektvest og gjorde tre runder med 20 enkeltben / pistolveggkuler, 10 enkeltbensburpeer (vi er nysgjerrige på å se hvordan den gikk) og 10 singler beinløft. Selv om du ikke er skadet, vil den treningen være et monster.

En video lagt ut av Alethea Boon (@alethea_boon) den

Når Julie begynte med rehabilitering etter operasjonen, brukte hun bassenget for å trene. Som en CrossFit-idrettsutøver som ønsker å komme tilbake på land så snart som mulig, brukte Foucher ikke bare bassenget i runder, men også for WOD. Hun benyttet seg av det ikke-vektbærende miljøet for å knebøy og lunge mellom sprints, slik at hennes Achilles kan bli vant til å bevege seg på en CrossFit-vennlig måte uten den harde innvirkningen.

En video lagt ut av Julie Foucher (@juliefoucher) den

Selv om Alethea er frisk ut av operasjonen, forventer vi å se noe lignende rehabilitering. På en merkelig måte må det være trøstende for Boon å se Foucher å ikke bare komme seg så bra fra skaden, men også å kvalifisere seg for Regionals. Det viser det mengden hardt arbeid du legger ned før en skade kan hjelpe deg med å komme tilbake til form så raskt som mulig etter en skade. 

Vi ønsker Alethea lykke til og gleder oss til å se henne knuse den i 2017!

Utvalgt bilde: Alethea Boon (@alethea_boon)


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.