Leucin og proteinsyntese

Ting du sikkert vet:

1. Leucin er den viktigste aminosyren som er ansvarlig for å stimulere muskelproteinsyntese.
2. Leucindoser på omtrent 0.05 til 0.06 gram per kilo kroppsvekt er tilstrekkelig til å maksimere muskelanabolisme.

Men forskere fra University of Texas i Galveston har avdekket noe du kanskje ikke vet: varigheten av denne anabole responsen ser ut til å vare bare 2-3 timer, selv når leucinnivåer (og andre essensielle aminosyrer) i blod forblir forhøyet.

Grunnen? Min anelse er at denne "ildfaste naturen" til den anabole responsen er årsakssammenheng med insulinsignalering. Hvis jeg har rett, er det to alternativer for å prøve å løse dette problemet, utvide den anabole responsen og pakke mer muskler på rammen din.

Først kan du bruke et insulinogent karbohydrat (eller lignende ingredienser) peri- og etter trening for å støte insulinkonsentrasjonen i området som anses som "tillatelig" for å stimulere muskelvekst.

For det andre kan du tilveiebringe ingredienser som forbedrer forskjellige aspekter av selve insulinsignalveien, som et vannløselig kanelekstrakt, 4-hydroksyisoleucin og alfa-liponsyre.

Jeg spekulerer, men når det brukes samtidig med en blanding av essensielle aminosyrer, spesielt de som er vektet tungt med leucin, er det den beste måten jeg vet om å øke funksjonell mager masse. Dette er det underliggende konseptet med "proteinpulsering" med Biotests kaseinhydrolysat, som forsøker å maksimere stimulering av insulin og plasma essensielle aminosyrer (spesielt leucin) samtidig.