Hvor finnes de øvre grensene for styrke og størrelse?
Vi er i en interessant tid i verden av kondisjon og styrkesport. Populariteten til å løfte og konkurrere i styrkesport fortsetter å vokse, og vi ser flere og flere idrettsutøvere oppnå styrkeoppnåelser som ble antatt å være umulige for bare år siden.
Hvorfor er dette skjønt? Når styrkeidretten fortsetter å vokse i popularitet, øker talentpoolen til både idrettsutøvere og trenere - og med alt dette kommer en økning i forskning, som for muskelfibrene.
I en nylig casestudie publisert fra California State University Fullerton's College of Health & Social Sciences, forfattere vurderte muskelfibertype og morfologi (hvordan formen endrer seg over tid) i en middelaldrende elitekraftløfter ved bruk av anabole steroider. Formålet med denne casestudien var å vurdere hvordan muskelfibre tilpasser seg og endres til tung motstandstrening med bruk av anabole steroider i løpet av en idrettsutøvers karriere.
Denne casestudien har åpnet for massevis av nye spørsmål og forslag til hvor forskning skal gå videre. For eksempel fant denne casestudien en hurtig rykkende muskelfiber i emnet som var over 20% større enn normal muskelfiber registrert i en neshorn - vent ... hva?
Faktisk fant vi en fiber som var betydelig større enn gjennomsnittet (> 2 standardavvik). - Dr. James Bagley
Vi vet at styrkeutøvere har en sinnsyk mengde raske trekkfibre fra dette studie utført på elite vektløftere i fjor, men å finne en muskelfiber som er større enn hva en neshorn har, er forbløffende. For denne casestudien analyserte forfatterne 250 individuelle muskelfibre trukket fra elite powerlifters hvilende vastus lateralis (ytre firemuskulatur).
Powerlifters statistikk verdt å vite
Etter analysen av elite kraftløfterens muskelfibre bemerket forfatterne noen fascinerende funn og sammenlignet det de observerte med dagens litteratur om muskelfibre.
Kraftløfterens nedbrytning av muskelfibre var som følger:
De registrerte 79% av type IIa muskelfibre er bemerkelsesverdig. For kontekst er dette blant de høyeste prosentene av type IIa-fibre som noensinne er dokumentert i forskning, og er omtrent dobbelt så mye som ofte sett i konkurransedyktige kraftløftere.
I tillegg til å ha noen av litteraturens høyeste noensinne registrerte type IIa raske muskelfiberprosenter, var elite kraftløfterens muskelfibers tverrsnittsareal faktisk ligner i gjennomsnitt det som normalt settes hos friske menn, men fibrene hans hadde en høyere myonukleær domenestørrelse (som brukes til å forutsi en muskelfibers oksidative kapasitet). Denne observasjonen av et økt myonukleært domene antyder at eliteløfteren har omtrent> 2x mengden myonuclei (per volum) som en utrent, sunn mann har.
Med 2x + mengden myonuclei per volum, innebærer dette at elite kraftløfterens muskelfibre har mye større evne og tak for vekst og utvinning.
For å få en bedre forståelse av denne casestudien og hvor forskningen går videre, nådde jeg ut til Dr. James Bagley, en av forfatterne av studien og assisterende professor i kinesiologi og direktør for Muscle Physiology Lab ved SF State.
BarBend: Hva var den mest overraskende delen med denne casestudien?
Bagley: Denne saken studere gir oss et øyeblikksbilde av øvre grenser for menneskelig muskelfysiologi relatert til hypertrofi og styrke. Mens amatørkraftløfterens og kroppsbyggerens muskler har blitt studert og profilert de siste tiårene, er dette den første studien vi vet om, som var i stand til å få en muskelfibertype og mikroskopbilder av enkeltfibre fra en virkelig elite kraftløfter (kombinert maks huk, markløft og benk> 2600 kg).
Når det er sagt, ble noen resultater forventet. For eksempel hadde denne idrettsutøveren 79% rene, raske muskelfibre (også kalt Myosin Heavy Chain (MHC IIa) fibre). Dette er mye mer enn gjennomsnittet av voksne, men kan sammenlignes med elite-OL-vektløftere som laboratoriet vårt har studert. Vi fant også at hans gjennomsnittlige "myonuclear domain size" (område som hver myonuklei kontrollerer) var mindre enn gjennomsnittet. Dette ble også forventet, da denne atleten sannsynligvis har bedre respons på vekst og reparasjon på grunn av omfattende motstandstrening og sannsynlig bruk av anabole steroider.
Imidlertid fant vi også noen veldig uventede resultater. Denne atletens fibre var i gjennomsnitt samme størrelse eller mindre enn gjennomsnittlige voksne. Dette antyder at han har flere totale fibre per muskel vs. gjennomsnittlige voksne for å gjøre rede for sin større totale muskelmasse. Men noen av fibrene hans var ikke så normale i størrelse.
Faktisk fant vi en fiber som var betydelig større enn gjennomsnittet (> 2 standardavvik). For å sette dette i sammenheng, var det over 20% større enn en gjennomsnittlig neshornfiber!
Dette er den største menneskelige fiberen laboratoriene våre noensinne har sett. Vi vet ikke hvorfor noen fibre er sinnsykt enorme, men det kan være trening, ytelsesfremmende medisiner, genetikk eller diett. Eller, mest sannsynlig en kombinasjon av disse faktorene.
BarBend: Hvor håper du forskningsledere neste etter denne studien?
Bagley: I de siste 50+ årene har muskelfysiologer studert "fritidsaktive unge mennesker". Hvorfor? Fordi det meste forskes på universiteter. Det er her vi rekrutterer fag fra, og de fleste rundt høyskolene er "fritidsaktive unge mennesker".
Det er faktisk veldig vanskelig å få fag til forskningsstudier, spesielt eliteutøvere. Imidlertid tror jeg atleter og trenere blir mer åpne for ideen om å delta i muskelforskning. Jeg tror de innser at disse dataene kan hjelpe dem, deres sport og det vitenskapelige samfunnet. Jeg håper at forskningen vår på denne elite-kraftløfteren vil vekke mer interesse for både sports- og vitenskapsverdenen for å samarbeide.
Vi klarer bare knapt å skrape overflaten for å undervurdere menneskelig muskelfysiologipotensial, men jeg håper denne studien kan legge til et stykke til puslespillet.
BarBend: Hva er de store takeaways fra denne studien som en leser kan lære?
Bagley: For det første, ingen overraskelse, langsiktig (tiår) av motstandstrening og bruk av anabole steroider kan gjøre deg virkelig stor og veldig sterk. Det vi imidlertid viste, er mer detaljert informasjon om hva som skjer på mobil- og molekylnivå: sammenlignet med gjennomsnittlige voksne hadde denne elitiløfteren:
BarBend: Hva gjør denne studien så unik sammenlignet med hva som er gjort før med muskelfiberforskning?
Bagley: Vi var veldig heldige som fikk en muskelbiopsi fra en elite mannlig kraftløfter med en 15-årig historie med bruk av anabole steroider. Mens denne ene prøven bare gir et øyeblikksbilde av denne idrettsutøverens fysiologi - er det veldig sjelden å få data som dette fra elitestyrkeutøvere.
De fleste idrettsutforskere tidligere har blitt utført på utholdenhetsutøvere. Hvorfor? Fordi de fleste forskere på dagen var utholdenhetsutøvere selv!
Nå har vi imidlertid mye styrke / kraft og samtidig trente "idrettsforskere". Jeg tror dette, sammen med den økende populariteten til vektløfting og styrkeløft, gjør det rette tidspunktet for å få gode muskelfiberdata ut om disse populasjonene. Som jeg sa tidligere, viser disse dataene et lite stykke til et større puslespill, med mål om å forstå muskelvekst og ytelse.
Det er en flott tid å være innen muskelfysiologi, - og jeg er veldig spent på å se hvor vi vil være om ti år!
Feature image fra Shams F Amir / sportpoint / Shutterstock
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.