Forskning antyder at over en tredjedel av amerikanerne tar multivitaminer hver dag, og med et så mettet marked er det ikke overraskende at det er så mange forskjellige multivitaminer du kan kjøpe - og de er ikke like.
For det første kommer de fleste mikronæringsstoffer i mange forskjellige former: noen er billigere, men de absorberer kanskje ikke like godt. Noen er dyre, men unødvendig. Og så er det kapslene der du få næringsstoffene: de kan forårsake fordøyelsesbesvær, de kan gå i stykker for tidlig eller for sent ..
Dette er faktorene som Ritual ønsket å fokusere på da de opprettet deres nye menns multivitamin: de ønsket ingredienser som er sporbare, absorberbare og vennlige på følsomme mager.
Tilbudet vi ser på i dag er Essential Multivitamin for menn i alderen 18 til 49 år. (De har et eget multivitamin for 50+ publikum.) Selskapet sendte oss en 30-dagers forsyning på 60 tabletter for å prøve ut, og i denne anmeldelsen skal vi diskutere:
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke ta råd og / eller tilsyn fra en medisinsk fagperson. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer.
Ritual Essential Multivitamin for Men
Et kjekk multivitamin som leverer en rekke næringsstoffer menn har en tendens til å komme til kort.
Shop Ritual
Hva er i Ritual's Essential for Men?Forskning tyder på at menn er dårligere enn kvinner når de spiser nok frukt, grønnsaker og fullkorn.(1) Ritual skriver på nettstedet deres,
I følge nylige data mangler menn viktige næringsstoffer som magnesium, vitamin A, vitamin D og mer. (…) Og det er derfor multivitaminer kan være viktig: å hjelpe til med å fylle næringsgapet i kostholdet ditt.
Så Ritual identifiserte de ti næringsstoffene de setter i det daglige multivitaminet sitt, basert på forskningen de siterer på hele nettstedet.
Her er hva du får i en pille, hvor den kommer fra, og hvorfor det kan være nyttig.
Kilder: Saskatoon, Canada
Disse fettsyrene har lenker til å redusere betennelse og støtte hjerne, syn og hjertehelse. Det er ekstremt sjelden å finne plantebaserte Omega-3; det eneste stedet å få høy kvalitet, lett absorberbare, veganske Omega-3-er, er det samme stedet fisk får dem: alger. Andre veganske Omega-3, som du finner i nøtter og frø, kommer i form av ALA, som kroppen absorberer dårlig - vi mister omtrent 90 prosent i fordøyelsesprosessen.(2)
Kilder: Sisseln, Sveits
Dette vitaminet kan støtte syn så vel som normal immunforsvar. Menn trenger mer daglig vitamin A enn kvinner, og Ritual bruker retinylpalmitat, en form som kan være mer effektiv enn det mer standard alfa- eller betakaroten.(3)
Kilder: Nottingham, Storbritannia
Mange mennesker har lite vitamin D fordi du får det fra solen, og vi pleier ikke å tilbringe mye tid utenfor naken lenger.(4) Tilstrekkelige mengder har vært knyttet til sunne nivåer av testosteron, som støtter normal immunfunksjon, og det ser også ut til å støtte beinhelse, da det kan hjelpe kalsium å bli avsatt på beinene dine, akkurat som ..
Kilder: Oslo, Norge
Fiendishly vanskelig å finne i hele matvarer - K2 finnes hovedsakelig i fermentert mat og organkjøtt - dette vitaminet ser ut til å være synergistisk med kalsium og vitamin D for benstøtte. Det ser ut til å bidra til å avsette kalsium på beinene dine, så vel som å støtte hjertehelse og hudhelse.
Kilder: Ogden, Utah
Funnet i store mengder i grønne grønnsaker og belgfrukter, hjelper magnesium med høyere kvalitet på søvn, avslapning og forbedret muskelfunksjon.
Kilder: Ogden, Utah
Sink kan støtte normal immunfunksjon, testosteronproduksjon, sammen med å støtte syn og beinhelse. Menn har et høyere anbefalt inntak av sink enn kvinner, og gitt de mulige koblingene med hormonell helse, er det ofte en prioritet for menn.
Kilder: Pisticci, Italia
Dette er et B-vitamin som spiller en rolle i DNA-metylering og dannelse av røde blodlegemer. Interessant faktum: Omtrent en tredjedel av gutta har en genetisk variasjon som gjør det vanskeligere å bruke folsyre, den formen du vanligvis finner i kosttilskudd, så Ritual bruker metylert folat i stedet.
Kilder: Buenos Aires, Argentina
Dette er en antioksidant med lenker til hudens helse, samt en reduksjon i oksidativt stress. (Alle antioksidanter hjelper til med det.)
Kilder :, Brideport, Connecticut
En av de viktigste funksjonene til dette vitaminet er å lage DNA for ny cellevekst. Et utilstrekkelig inntak av B12 kan bety mindre energi og utholdenhet.
Kilder: Momence, Illinois
Dette er ikke et viktig næringsstoff - i det minste ikke på dette tidspunktet - men det kan hjelpe med leddhelse og beinhelse. Det ser ut til å bidra til å redusere mengden kalsium du skiller ut i urinen, slik at mer av det gjør det til beinene dine.(5) (Ja, det er veldig stor vekt på beinhelse med dette multivitaminet.) Noen mennesker tror at bor hjelper til med produksjon av testosteron, men forskning er ikke veldig pålitelig på dette stadiet.
Det er verdt å merke seg at det er minst to dusin viktige vitaminer og mineraler der ute - noen sier at det er trettien, andre sier tjuefem, men la oss si at det er minst tjuefire.
I Ritual får du åtte vitaminer og mineraler og to ingredienser som ikke er essensielle mikronæringsstoffer: bor og Omega-3 fettsyrer.
Så Ritual har ikke alle viktige næringsstoffer, bare de de tror at du som mann kanskje trenger mer av. Dette er greit nok: relativt få mennesker trenger å supplere med ekstra vitamin C eller ekstra vitamin B5, som kalles pannetothensyre fordi den er tilstede i nesten alt du spiser. (Panne er et prefiks som betyr 'alt' på gresk.)
Når det er sagt, ville jeg gjerne sett mer av noen næringsstoffer. Vi skrev ut mengden du får i hver porsjon ovenfor, og du har kanskje lagt merke til at det bare er 7 prosent av det anbefalte daglige inntaket (RDI) av magnesium. Det er sannsynligvis den største svikt med produktet, men det er også 22 prosent av det daglige sinket og 330 milligram Omega-3 - normalt supplerer folk med ett eller to gram Omega
Det er stor vekt på gjennomsiktighet og fordøyelighet. For gjennomsiktighet blir du fortalt hvor mye det er av hvert næringsstoff (ingen proprietære blandinger her) og til og med hvor det ble hentet.
For fordøyeligheten er det et par ting å påpeke. Først kapselen: alt er inneholdt i en langsom fordøyelig kapsel designet for å omgå magen og oppløses i tynntarmen. Dette kan forbedre absorpsjonen og redusere sjansene for å oppleve ubehag i fordøyelsen hvis piller har en tendens til å gi deg urolig mage.
For det andre næringsstoffene i seg selv: de fleste er i uvanlige former som kan absorberes lettere. Eksempler inkluderer chelatert magnesiummalat i stedet for det populære magnesiumoksydet, som er billigere, men mye mer sannsynlig å bli eliminert i diaré; vitamin E er i blandede tokoferoler, noe som kan etterligne vitamin E du får i hele matvarer bedre enn de mer vanlige alfa-tokoferolene; metylkobalaminformen av B12 kan være mer aktiv enn vanlig cyanokobalamin, og så videre.(6)
Fokuset på fordøyelse og absorpsjon er det som virkelig skiller dette produktet i markedet.
En måneds forsyning vil gi deg $ 30, eller $ 1 per dag. Gitt de dyrere versjonene av disse næringsstoffene, er dette faktisk veldig rimelig - det gjennomsnittlige veganske Omega-3-produktet koster mer enn dette, og Ritual leverer også en rekke andre næringsstoffer.
Etter å ha prøvd dette produktet og gitt ingredienslisten mye tanke, er dette fordeler og ulemper jeg identifiserte.
Ritual har laget et overraskende kostnadseffektivt multivitamin som ser bra ut, lukter godt og leverer svært absorberbare næringsstoffer i en godt designet kapsel. Jeg hadde foretrukket mer magnesium og sink, men det er sant at du ikke gjør det trenge for å supplere med hvert eneste mikronæringsstoff under solen. Det er rikelig med vitamin D og en anstendig mengde Omega-3 og K, og gitt verdien kan dette være et ønskelig multivitamin for noen mennesker.
1. Reedy, J et al. Evaluering av Healthy Eating Index-2015. J Acad Nutr Diet . 2018 sep; 118 (9): 1622-1633.
2. Davis, BC et al. Å oppnå optimal essensiell fettsyrestatus hos vegetarianere: nåværende kunnskap og praktiske implikasjoner. Am J Clin Nutr . 2003 Sep; 78 (3 Suppl): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. Ingenting kjedelig med bor. Integr Med (Encinitas). 2015 aug; 14 (4): 35-48.
4. NHIS - National Health Interview Survey Homepage. (2020, 16. mars). Hentet fra CDC.
5. Ginde, A et al. Demografiske forskjeller og trender for vitamin D-mangel i USAs befolkning, 1988-2004. Arch Intern Med. 2009 23. mars; 169 (6): 626-632.
6. Wolf, G et al. Hvordan et økt inntak av alfa-tokoferol kan undertrykke biotilgjengeligheten av gamma-tokoferol. Nutr Rev . 2006 juni; 64 (6): 295-9.
9 
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.