I 20-årene, på toppen av kondisjonering, så Robert del Llano ut som en idrettsutøver. Del Llano veide en solide 215 pund og hadde en størrelse 32 i midjen mens hun holdt seg til en streng kroppsbygging treningsrutine og diettplan.
Flere år senere dukket den verste fysiske versjonen av Robert opp. En ny jobb tok ham fra Miami til Pittsburgh, noe som skapte en rekke dårlige vaner, inkludert å forsømme dietten i treningsregimet. Kundemøter og utflukter etter jobben betydde dårlige matvalg og mye alkohol. Og akkurat slik gikk del Llano fra magert og muskuløst til å vippe vekten på hele 315 pund.
I sitt eget sinn prøvde del Llano å "skjule" vektøkningen i et par av det han kalte "romligere" jeans, mens han fortalte venner, familie og kolleger at han var i "off-season" -modus.
"I virkeligheten var jeg en ute av form fyr som hadde vært" utenfor sesongen "i årevis," innrømmer del Llano.
Vektøkningen påvirket ikke bare utseendet hans, men også helsen. Robert led til slutt av et blødende sår som krevde blodoverføring. Skremmelsen nær døden åpnet øynene for hva hans dårlige matvalg gjorde for helsen hans.
En av hans første endringer var kostholdet hans, dumping av søppel og ubehandlet mat og forpliktet uten å ofre sin travle arbeidsplan. Han ga Trifecta et forsøk, og ble forelsket i en La Carte-plan.
"Fra en kroppsbyggende bakgrunn lagde jeg alltid mat og lagde alle mine egne måltider," sier han. “Jeg har aldri funnet det kjedelig, fordi jeg elsker å lage mat. Jeg er veldig stolt av å lage sunn, god smak av ekte mat ved å bruke forskjellige krydder, farger og teksturer. Heldigvis lar Trifectas A La Carte-måltidsplan meg bestille ingrediensene mine og fremdeles lage mine egne måltider.”
Høsten 2020 godtok Robert TrifectaME 90 Day Transformation Challenge og ble konkurransens vinner. Robert deler nå hva som skal til for å gå fra i form til ut av form til tilbake i toppform. Roberts historie er virkelig inspirerende.
Hvordan spilte det å flytte fra Miami til Pittsburgh og starte en ny jobb en rolle i vektøkningen?
Å være på et nytt sted med flere nye og forskjellige matalternativer - blandet med manglende selvkontroll - var en oppskrift på katastrofe. Mine kolleger og jeg spiste regelmessig lunsj på en "alt-du-kan-spise" -sushirestaurant, hvor jeg lett spiser 70 stykker sushi på en gang. Etter hvert ville kollegaene tulle med at jeg var årsaken til at restauranten lukket dørene.
Det som alltid var ditt største hinder for å få trening og kosthold startet konsekvent?
Selv på det tyngste fortsatte jeg vekttreningen. Men i løpet av den tiden spiste jeg fremdeles stort sett alt når som helst jeg ville. Og den eneste kondisjonen jeg var ferdig med var å komme inn og ut av bilen min. Dette viser tydelig at ernæring spiller en stor rolle i å transformere kroppen din.
Jeg hadde alltid tenkt å få næringen tilbake på sporet, men det var alltid en pizza til å spise og en ny øl å prøve eller to, tre, fire, fem og mest natt seks. Men de verste bingene mine besto av å drikke billig "gallonflaske" rødvin hele helgen for å vaske ned pizza, burger, vinger eller kinesisk mat. Jeg ante ikke hvor mange kalorier, fett og karbohydrater jeg spiste daglig. Jeg skjønte at jeg ikke brente noe av det, så det hele ble lagret som fett.
Så hva endelig ga deg det gjennombruddsøyeblikket?
Jeg hadde min epiphany da jeg gjorde meg klar til å underholde klienter i en suite på et Pittsburgh Steelers-spill. Da jeg tok på meg jeans i størrelse 46, hadde jeg problemer med å knytte midjen. Panikk begynte da jeg begynte å innse at jeg nå trengte en størrelse 48 for å passe komfortabelt i jeansen. Virkeligheten slo meg som en slegge: Jeg så i speilet og tenkte: ”Ikke bare er jeg veldig overvektig, jeg ser ut og føler meg som skit og på god vei til å ha størrelse 50 i livet!”
Jeg bestemte meg for å begynne å spise hvordan jeg spiste da jeg var kroppsbyggende: Jeg spiste fem måltider om dagen som besto av magert kjøtt, fisk og kylling med dampet hvit ris og brokkoli. Jeg eliminerte all hurtigmat, søtsaker og sukker. Jeg hadde et juksemåltid i uken, vanligvis på lørdag eller søndag, og jeg spiste hva jeg ville. Jeg visste at for at jeg skulle lykkes, måtte jeg være konsekvent. Jeg forsto at hvis jeg ville gå ned i vekt, så var det slik at jeg måtte spise resten av livet.
Gjorde noe - eller noen andre - inspirere deg til å gjøre en endring?
Moren min. Hun er en fantastisk kvinne - og har ikke noe filter. Hun begynte å fortelle meg hvor feit jeg hadde blitt, og at jeg var for "pen" til å la meg gå som jeg hadde. Å vite hvor konkurransedyktig en person jeg er, utfordret hun meg og sa at jeg aldri ville være i stand til å få en six-pack igjen. Jeg er veldig stolt over at jeg klarte å bevise at hun tok feil.
Så hvilke endringer gjorde du for å hjelpe til med å slippe noe av vekten?
Jeg eliminerte søppel, erstattet den med ekte, minimalt bearbeidet mat. Maten min ble delt inn i fem daglige måltider fordelt på hver annen til tredje time.
Det eneste jeg har eliminert helt fra kostholdet mitt, så vel som livet mitt, er alkohol. 26. juni 2021 vil jeg ha vært edru i fem år. Jeg har ikke hatt en dråpe øl, vin, whisky, måneskin, champagne eller noen form for alkohol.
Var det noen utfordringer med å holde seg til dette nye dietten?
En gang jeg møtte realiteten at av min egen stædighet, stolthet og ren dumhet jeg nesten døde, var det ingen vei tilbake for meg. Spesielt da jeg hadde 100% kontroll over
utfall. Det var helt sikkert øyeblikk jeg kom av sporet, men da jeg gled, hjalp Trifecta meg med å holde meg ansvarlig og plukke meg opp for å komme tilbake på det.
Hva førte deg til Trifecta?
Jeg lærte om Trifecta etter kroppsbyggings- og treningssamfunnet. Jeg undersøkte selskapet og elsket det jeg lærte. Jeg bestilte torsk og laks, fordi fisk er en stor del av min daglige ernæring. Alt de gjør fra økologisk mat, bærekraftig emballasje, til de online verktøysettene og ressursene, ble jeg hekta. Det er et nivå av personlig preg som teamet deres har som fikk meg til å føle at de er her for å faktisk hjelpe meg og ikke bare selge et produkt. Trifecta ble en del av min hverdags ernæringsstrategi og er fortsatt en integrert del av kostholdet mitt den dag i dag.
Hvor mye tid sparer du i den travle timeplanen din ved ikke lenger å måtte forberede måltidene?
Jeg sparer massevis av tid daglig. Mens jeg har prøvd Keto-, Paleo- og veganmåltider, foretrekker jeg å bestille A La Carte-måltid fra Trifecta. De smaker alle fantastisk!! Men for min preferanse å telle makroene mine, fungerer A La Carte Plan best. Alle måltidene mine til seks daglige måltider har protein, men avhengig av tidspunktet på dagen, eller hvis jeg prøver å lene meg opp eller ta på meg litt mer muskler, vil noen ha komplekse karbohydrater, og noen vil bare ha fibrøse grønne grønnsaker.
Hva er meldingen din til andre 315 pund menn som ikke vet hvordan de skal starte en vekttapplan?
Ikke bli motløs. Hvis du har vilje til å transformere kroppen din, kan du gjøre det. Jeg forteller alltid til alle at hvis jeg var i stand til å oppnå en så dramatisk transformasjon, kan alle gjøre det samme eller bedre. Jeg er ikke annerledes enn noen. Jeg var bare en person som ble lei av alle unnskyldningene, lei av å bli flau uten skjorte og lei av å bli syk hele tiden. Hvis du er villig til å bruke tiden, gjøre positive livsendringer og legge inn arbeidet, vil du kunne forvandle kropp og sinn til alt du ønsker. Husk alltid at hvis det var enkelt å ha en kropp du kan være stolt av, ville alle gjort det. Det er de tingene som krever arbeid som vil være viktigst på sikt.
Trifecta er på oppdrag for å gjøre det enkelt å spise sunt.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.