Så mye som enhver ung gutt som spiller basketball vil være Michael Jordan, realistisk sett kommer det bare ikke til å skje. Noen vil miste interessen, noen vil fortsette å spille andre idretter, og noen vil spille så lenge deres evner tillater det. Vektløfting skal ikke sees annerledes på. Jeg skal si det rett ut; bare fordi du løfter vekter, betyr ikke det at du blir Mattie Rogers eller CJ Cummings en dag.
Å bygge arven min en dag av gangen og ha det gøy å gjøre det. Sjekk ut lenken i biografien min for å se en ny video fra @reebok om historien og målene mine #buildingMyLegacy #ReebokWeightlifting #StayTuned
Et bilde lagt ut av CJ Cummings🏋🏾💯 (@cj__cummings) den
Slutt å sammenligne deg med dem.
Slutt å ta Instagram-innleggene sine til treneren din, og fortell dem at hvis du gjør øvelsene hennes, vil du være så mye mer selvsikker og over natten ha krefter til å snappe 100 kilo. Det hadde vært fantastisk! Men igjen, hvis det var mulig, ville vi alle være verdensmestere. Det vil også bety at vi alle vil ha de samme intellektuelle evnene, de samme kunstneriske evnene og til slutt være de samme.
Det er vi ikke.
Jeg tror ikke noen trener ville krangle med meg når jeg sier at det er mange faktorer som går med til å bygge en vektløfter. For å holde det enkelt, la meg legge ut to som jeg synes er de viktigste.
USAs vektløftermedlem og Eleiko-ambassadør Mattie Rogers på WWC 2015. @mattiecakesssss @usa_weightlifting @ houstoniwf2015 @iwfnet #eleiko #strongishappy #forchampions #championsoftomorrow # powerlock #ilift # houstoniwf2015
Et bilde lagt ut av Eleiko (@eleikosport) den
Beklager ikke beklager. Du må bare ha det. Noen av oss er begavede innen kunst, noen markedsføring, noen forretninger osv. Topp vektløftere er begavet med utrolig genetikk. De har god balanse, koordinering, fleksibilitet og fremfor alt et helt annet tankesett. Jeg tror ærlig talt at de fleste av våre topp vektløftere kunne ha vært konkurrenter på høyt nivå i nesten hvilken som helst sport de valgte (bortsett fra kanskje basketball). Noen av dem var det. Før vektløfting konkurrerte Jenny Arthur i friidrett, Colin Burns gjorde Judo, og listen fortsetter og fortsetter.
Siden han tok #NCAATF Outdoor Long Jump-tittelen i 2015, har Quanesha Burks blitt 1. eller 2. i hvert kollegiale postsesongsmøte #RollTide
Et bilde lagt ut av Alabama Track (@alabamatrack) den
For å sette det i perspektiv, la meg gi deg en historie om kraften i genetikk. Mannen min, Jason, er styrke- og kondisjonstrener ved University of Alabama for friidrett. Banen var min første lidenskap før jeg fant vektløfting, og frem til i dag liker jeg fortsatt å se disse idrettsutøverne konkurrere. På grunn av dette velger jeg å melde meg frivillig sammen med noen av utøverne og hjelpe dem under treningsøktene i vektrommet. Alabama har et sett med identiske tvillinger som heter Olivia og Flippa. Olivia er en 60 meter / 100 meter sprinter og veier 94 kg. Flippa er en lang genser som veier inn på £ 96. Begge kom inn i programmet i fjor med personlige best effektrengjøring på 40 kg (88 kg).
I Alabama trener de i separate grupper. Hopperne trener klokka 06:30 hver morgen og sportssprinterne (200 meter og nedover) trener klokken 15:00, og de bruker helt andre programmer designet for å passe de spesifikke behovene til arrangementene deres. (Og mest for å holde banetrenerne fornøyde, fordi de alle tror de trenger noe helt spesielt for barna sine). Utrolig nok, da det var på tide å få maks på dem, løftet begge jentene seg innen 5 kg fra hverandre, ikke en gang men to ganger. De maksimerte først 10-12 uker i trening, avhengig av programmet. Begge hadde kraftrengjøring på 55 kg (120 kg). De maxet igjen før juleferien, og begge hadde maksimal kraft på 61 kg (135 kg). Den eneste forskjellen var bakre knebøy. Olivia knebøy 89 kg (195 kg), søsteren hennes 91 kg (200 kg). Den mest interessante delen for meg var at ingen av søstrene i løpet av andre maks visste hva den andre hadde løftet.
Denne artikkelen skal ikke fraråde deg å trene og konkurrere i vektløfting. Målet mitt er rett og slett å hjelpe deg med dine forventninger. Alle av oss trener for å forbedre våre nåværende styrkenivåer. Alle av oss kan forbedre svakheter som for øyeblikket begrenser vår evne til å løfte mer vekt. Alle av oss kan øke bevegelsesområdet som tillater oss å ha bedre posisjoner for å fullføre de olympiske heisene. Det sier virkelig det åpenbare.
Imidlertid vil jeg legge til at de øverste nivåene av styrke som vi kan nå vil være forskjellige for alle. Jeg tror visse faktorer som å begynne i en yngre alder, og ikke lide tidligere skader, kan bidra til å spille en rolle i hvordan vi forbedrer oss over tid, men det kommer ganske enkelt ned til genetikk. Noen av oss er bare ment å være bedre i denne sporten enn andre.
Mattie Rogers og CJ Cummings er fantastiske eksempler. De gjør mest sannsynlig ikke noe for veldig annerledes enn hva andre vektløftere gjør. De er bare så mye bedre. Det betyr heller ikke at vi ikke vil ha idrettsutøvere i fremtiden og slå rekorden deres (selv om jeg ikke ser dette skje i nær fremtid).
Dette er heller ikke skrevet for å undervurdere kraften til en god trener og et program. En god trener finner svakheter, ubalanser og tekniske mangler hos idrettsutøvere og utvikler deretter et program for å hjelpe atleten å nå sitt topppotensial. Deres veiledning kan og vil gi bedre og raskere resultater som ellers ikke kan skje. Det er grunnen til at å trene øvelser fra internett og spørre treneren din om du kan gjøre det, sannsynligvis ikke vil være til nytte for deg på sikt. Du er ikke menneskene du ser på internett. Svakhetene dine, uansett hvor like de ser ut til å være, er ikke nøyaktig de samme som andre. Akkurat det samme som resultatene dine vil ikke være det samme som noen andre. Tro på treneren din og la dem veilede deg til toppen av ditt genetiske potensial.
Mange toppidrettsutøvere (vektløftere inkludert) gjør trening til en karriere. De løfter som om det var en heltidsjobb, fordi det er for dem. Jeg sier ikke at de ikke gjør andre ting også, men det er alvoret de har med løftet. De overvåker nøye trening, ernæring, restitusjon og søvn.
De fleste av dem jobber nok ikke med 9-5 heller. Det er noen få unntak, men i gjennomsnitt trener de to ganger om dagen, og løfting er deres første fokus i livet i dagens tilstand. De overlever fra stipend gitt av USA vektløfting basert på ytelse, sponsing, helgeseminarer og andre deltidsjobber. Ganske mange dobler opp som trenere eller gjør noen ekstern programmering for å generere inntekter også.
For rabatter på @grindsportsnutrition og @rpstrength bruk “Cooper10” i kassen. @juggernauttraining # vektløfting #oly #coopstrong
Et bilde lagt ut av Travis Cooper (@ traviscooper77kg) den
Uker av? Disse er spesifikt planlagt av trenerne sine basert på idrettsutøverens behov. De har ikke en uke fri for juleferie eller en vårferietur til Bahamas. Vi trener gjennom jul (og nyttår). Vi støper livene våre rundt vektløfting. Hvis vi kan se familien vår passe, er det kjempebra! I år var jula på en søndag, og jeg har fri på søndag (gode nyheter for meg!). Hvis det ikke passer, har vi kommet til at det er livet vi velger. Vi setter ikke nyttårsforsett for kondisjon. Vi lever den oppløsningen dag ut og dag inn, år etter år. Det er en jobb.
Det er ikke logisk å forvente det samme fra deg selv hvis du begynte senere i livet og bruker vektløfting som en fritidsaktivitet. Folk tar vektløfting på samme måte som de ville bli med i tennisklubben eller vannfitness. Jeg tror ideen om vektløfting på fritiden kom fra CrossFits modell av funksjonell kondisjon for alle. Folk bestemte seg for at det ikke var så morsomt å puste hardt, og å løfte tunge ting var fantastisk, så de gjorde bryteren. Veksten i sporten vår de siste årene har vært utrolig, og jeg håper den fortsetter å vokse for alltid. Jeg husker at jeg startet konkurrerende år med 6-7 personer i økten min, og ingen visste hva jeg gjorde. Nå har vi D-økter, og vektløfting er overalt!
Når du har bestemt deg for hvor du passer og hvilken type forpliktelse du er villig til å gjøre, bruk de to neste trinnene:
1. Sett deg realistiske mål
Det beste rådet jeg føler at jeg kan gi deg, er å sette seg ned med treneren din og snakke om dine mål. Vi har alle en ide om hva vi vil ha, men en ærlig trener vil hjelpe deg med å sette dem i perspektiv og holde dem realistiske. Jeg vil gjerne snappe 120 kg og rense og rykke 150 kg; det er ikke oppnåelig for meg. Imidlertid har jeg rom for forbedring i karrieren, og jeg har satt meg mål. Derfra tar treneren min det. Det er min jobb å møte opp, trene hardt, ta rettelser og sette full tillit til programmet. Du må tro på prosessen. Jeg vil aldri be om å gjøre en øvelse jeg ser på nettet, uansett hvor kult det ser ut (bortsett fra kanskje Rubik's Cube pause squat).
Jeg vet at treneren min følger nøye med på mine personlige svakheter og designer noe som hjelper meg å nå mine mål.
Kanskje du har den fysiske evnen til å kvalifisere deg til American Open, kanskje Nationals over tid. Noen få utvalgte har muligheten til å vinne de møtene, og enda færre har muligheten til å lage Pan Am, verdenslag og OL. Bestem hvor du passer, og forplikt deg til prosessen. Sett full tillit til treneren din og la dem veilede deg til realistiske mål uten spørsmål.
Hvem andre skal til Arnold? Jeg er så spent (og litt nervøs) for å komme tilbake på en konkurranseplattform. 🔥 # asf2017 #Arnold #weightlifting #olympicweightlifting #snatch #cleanandjerk #bigbuttsbigweights #TeamMinnesota #TwinCityBarbell #TCB #TCBWest
Et bilde lagt ut av Natalie Johnson (@natjoyfully) den
2. Velg passende vektløftingskonkurranser
Mitt råd igjen ville være å snakke med treneren din. La dem hjelpe deg med å bestemme hvilke konkurranser som passer dine mål og erfaring. Å delta for få møter vil aldri hjelpe deg å lære å konkurrere. Å delta for mange, og du kan stoppe fremgangen, fordi du ikke har tid til å trene. Dette konseptet er det samme om du er en fritidsløfter eller en idrettsutøver på elitenivå. Du trenger tid til å komme deg og trene til neste topp. Elite-løftere velger konkurranser basert på målene for året. De kan trene gjennom American Open eller hoppe over det helt og vente på statsborgere.
Nyere løftere kan velge ut fra hva de er kvalifisert for. De kan bruke American Open-serien til å få stor sceneerfaring og kvalifisere seg til store nasjonale arrangementer. Fritidsløftere kan velge ut fra hva som passer deres liv. Hvis du vil ha følelsen av en større konkurranseinnstilling, men ikke når kvalifiseringsmerket, løfter du inn Arnold Classic.
Det er en stor begivenhet med de store hevede plattformene, sterke lys og bringer alltid en mengde.
Når du har analysert situasjonen din, snakket med treneren din og satt deg ærlig og realistisk med mål, vil du ikke føle behovet for å stresse over dem. Kanskje du bare vil ha opplevelsen av å konkurrere, selv om det er på et lokalt møte. Å konkurrere er halve moroa og gjør trening så mye lettere å vite at du har noe å trene for.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: @ traviscooper77kg på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.