Den perfekte døgnåpne måltiden for ren bulking

Hvis du er under inntrykk av at bulking-sesongen er den perfekte tiden å spise som en gris, unne deg alle favorittjunkene dine og sverge grillet kylling til våren, gjør du det ikke riktig med mindre du er med i planen tar på deg så mye fett som du gjør muskler. Og mens kosttilskudd kan være til stor hjelp underveis, er det for det meste rene, hele matvarer som gjør at du får gevinster hele vinteren.

Det er mange matvarer som letter muskelmasse, men hvis du lurer på nøyaktig hvordan diettstrategien ser ut, kan du sjekke ut denne døgnåpne måltidsprogrammet:

Eksempel på måltidsplan

Frokost

• 8 oz svart kaffe
• 3 eggerøre
• 1 eple

Lunsj

• 3 oz grillet laks
• Stor råsalat med 2 ss olivenolje og eddik
• 2 kopper søtpotet (kokt)

Matbit

• Risting av måltidserstatning med 50 g protein, 25 g karbohydrater, 5 g fett

Etter trening

• 25g myseprotein
• 1 banan

Middag

• 6 oz grillet kyllingbryst
• 3 kopper hvit ris eller potet (kokt)
• Dampet brokkoli

Dessert

• 1 ss mandelsmør blandet med:
• 1 scoop sjokoladeproteinpulver
• 1 kopp hvit ris (kokt)
• Vann (for å lage pudding)

Få masse

No-bull Guide to Bulking

Scoop på når, hva og hvor mye å spise for å bygge muskler.

Les artikkelen