I løpet av karrieren min, fra nybegynner til Olympia-scenen, hørte jeg alt. Hver sløv kommentar, hver myte og misforståelse om kroppsbyggingsstilen.
Etter min erfaring mener gjennomsnittsmennesket for det meste at de "galne kroppsbyggere" er freak-show som bare lever av rare pulver og kaster bort livene sine og løfter ting opp og legger dem ned igjen. Så la oss prøve å kaste litt lys og bryte noen misforståelser om de virkelige fordelene og ulempene med kroppsbyggingsstilen.
Vær oppmerksom på begrepet jeg bruker kroppsbygging livsstil og ikke konkurransedyktig kroppsbygging. (Den konkurransedyktige livsstilen er et dyr i seg selv, og er en mye mer ekstrem versjon av kroppsbyggingsstilen.)
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Synspunktene som er uttrykt i denne artikkelen er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Bilde med tillatelse fra Amit Sapir.
Ærlig talt, disse tipsene kan brukes på den gjennomsnittlige personen på gaten. Hvis du blir henrettet riktig, uansett hvem du er, vil livskvaliteten din bli drastisk bedre.
Hvis du bestemmer deg for å spise etter prinsippene for et generelt kroppsbyggende kosthold, skal du som standard spise sunnere, renere og smartere enn 95% av befolkningen.
Det er ganske enkelt, egentlig: grunnleggende proteinkilder er kylling, biff, magert kjøtt i relativt store mengder. De fleste karbohydrater er komplekse, som brun ris og poteter, og noen frukt og grønnsaker. Sunne kilder til fett som inkluderer nøtter, kokosnøttoljer og egg.
Uten å vite noe om kroppsbygging, slanking eller makroer, hvis den gjennomsnittlige joe plukket en vare fra protein / karbo / fett-listen og satte dem i tre eller fire måltider per dag, uten å prøve kroppssammensetningen, vil det forbedre seg drastisk. I dag inkluderer din normale person diett pizza og McDonalds med jevne mellomrom. Bytt dem mot valgene fra de "galne" kroppsbyggere, så tjen deg bare en generell bedre helseprofil og en bedre kroppssammensetning.
[Fikk utmattelse på måltidet? Prøv disse 6 tipsene for å gjøre det enklere å telle makroene dine.]
Du får rumpa fra sofaen. Igjen, normen er en jobb fra 9 til 5, som sitter ved et skrivebord foran en datamaskin, knapt beveger seg og sitter med fryktelig holdning. Hvis du tar disse menneskene og i tre måneder legger dem i treningsstudioet med våre "galne" kroppsbyggervenner og får dem til å bruke en time på å gjøre veldig grunnleggende menneskelige funksjonelle bevegelser - knebøy, markløft, vektet bæring, pull-ups, press, lunges - da vil det uten å prøve kroppsholdning, muskelspenning, bentetthet og kroppssammensetning forbedres.
[Stakk ved et skrivebord hele dagen? Slik sitter du for bedre heiser.]
“Kroppsbyggere og deres merkelig kosttilskudd.”De rare pulverene - som jeg mener proteinpulver - kan gjøre ditt normale liv mye lettere når det gjelder å trenge raske og enkle proteinkilder. Hva er enklere: å lage biff eller blande vann og pulver? I dag og i dag smaker noen av disse proteinpulverne jævla godt og kan lett brukes som en sunn rask matbit. Det er ikke nøyaktig samme ernæring som “fullmat”, men det er uendelig bedre enn de fleste snacks på ettermiddagen.
Jeg kan allerede høre fyren fra kontoret rope: “Men hva med alle de andre pillene og pulverene de tar? Det må være farlig!”Vel, i det virkelige liv, de mest grunnleggende kosttilskudd som de fleste kroppsbyggere tar bør tas av den gjennomsnittlige personen.
Fiskeolje er de grunnleggende sunne fettsyrene som kroppen din trenger. De forbedrer hjernens funksjon, hjertefunksjon, hud, fordøyelse og mye mer. Gjør deg selv en tjeneste, dette skal være en daglig stift. Curcumin er et annet godt valg for generell helse. Fem hundre til tusen milligram av dette antiinflammatoriske middelet vil hjelpe deg med å komme deg raskere, redusere ømhet og forbedre hjertefunksjonen. Til slutt har kreatin fordeler for muskler og sinn. Alt du trenger er 5 til 10 gram rundt treningen.
I det virkelige liv, hvis du tar disse kosttilskuddene regelmessig, vil du få rene helsegevinster, bedre mental tilstand og lang levetid i løft og i livet. Er det ikke verdt å ta noen rare pulver og noen piller for å få alle disse store fordelene?
Bilde med tillatelse fra Amit Sapir.
På baksiden er det også ganske mange ulemper i denne livsstilen som må tas opp. Slik ser jeg dem.
Menneskene som tiltrekkes av livsstilen er vanligvis ekstra kritiske til seg selv og ser ut til å aldri være fornøyde med kroppen sin. For fett, for mager, for lite, for oppsvulmet og for svakt er regelmessige klager, selv fra den fritids bodybuilder. Jeg har fortsatt ikke møtt en som er fornøyd med hvordan han ser ut, selv etter pensjonisttilværelsen.
Hvis jeg måtte ta et utdannet gjetning (og ikke gjette), ville jeg være villig til å satse på at en høy andel av disse menneskene har et visst nivå av spiseforstyrrelse og / eller tvangslidelse. For folk utenfor sporten ser matvanene våre litt ekstreme ut. En haug med kjøtthoder som spiser hver tredje time døgnet rundt, noen vil til og med alarmere slik at de ikke, forby Gud, savner et måltid. Den samme smakløse, halte maten i flere uker, og drepte kroppen sin i treningsstudioet i timevis og svettet som griser på kardioutstyret. Alt for å se bra ut naken og kanskje få et plastpokal.
Denne livsstilen kan styrke noen mentale problemer ved å mate obsessive tendenser, og fordi obsessive tendenser faktisk kan hjelpe folk å utmerke seg i sporten, har jeg sett det forhindre folk i å faktisk behandle problemene sine. Hvor og hvordan du er mentalt kan gjøre deg eller ødelegge deg i denne sporten.
Det er noe å si om evnen til å være fri og spontan. Hvis du velger kroppsbyggingsstilen enn en gang som standard, gir du opp en betydelig mengde frihet. Du kan ikke bare spise når du er sulten. Du har en streng måltidsplan og kroppen din behov proteinet nå! Hver ferie eller tur blir en militær operasjon. Du må forberede måltidene, pakke kosttilskuddene, sørge for at det er et treningsstudio, slik at du ikke går glipp av armdagen, og så videre.
Kroppsbygging er et relativt lite samfunn, og selv om det vokser kontinuerlig, er det definitivt ikke normen.
Og mange opplevelser blir gamle. Utseendet i dagligvarebutikkene, den uendelige “YO BRO hvor mye du benker?”Og selvfølgelig personen som kommenterer,“ Jeg hadde en venn, en søster og en kjæledyrsgris som alle gikk mer enn deg og var fem ganger Olympia-mestere.”
Noen ganger vil du bare være alene og ikke alltid få oppmerksomhet KUN på grunn av hvordan du ser ut. Hvis du er kroppsbygger, vil du sjelden blande deg med alle andre.
Bilde med tillatelse fra Amit Sapir.
Mine siste ord her vil være at det etter min mening er en enorm mengde gode ting i denne livsstilen, og det kan raskt forbedre mange, mange liv hvis du gir den en sjanse.
Det er ikke perfekt, men hvis det holdes som en hobby i stedet for en karriere, kan proffene være for nyttige til å ignorere. Bedre helse, å se bra ut naken og å praktisere selvdisiplin og konsistens er alle gode ting. Hvis du omfavner dine ufullkommenheter og prøver å holde det til en hobby i stedet for en karriere, så er det en vane som absolutt kan forbedre livet ditt. Bare snakk med legen din før du gjør drastiske endringer i kosthold og livsstil.
Fremhevet bilde med tillatelse fra Amit Sapir.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.