De fleste forfattere elsker å lese, og jeg er ikke noe unntak. Jeg har lest mange forskjellige sjangre, men jeg kan aldri slå av den "løfteren" -bryteren, så jeg prøver alltid å bruke det jeg leser på treningen min. Vanligvis fungerer det ikke så varmt - Ready Player One er en flott bok, men jeg kan ikke si at det å lese den hjalp meg til å slå noen PR-er.
Noen ganger, skjønt, finner jeg noen innsikter fra ikke-løftende relaterte bøker som kan gjøre en stor forskjell. Her er tre av mine nylige favoritter.
Tittelen gir det litt bort her, men Manson sier ikke at du bare skal slutte å bry deg. Han sier at du skal være veldig bevisst i det du velger å bry deg om. Jeg elsker faktisk den eksakte måten han uttrykker dette på: “Hvordan velger du å lide?”Høres litt rart ut, men, hevder Manson, at livet alltid vil innebære lidelse - beklager, men det er ingen potte med gull på slutten av regnbuen, og ingen lykkelig evighet. Det er greit, skjønt, fordi forskning viser at lykke faktisk er veldig nært knyttet til lidelse - så lenge lidelsen er i jakten på noe du bryr deg om.
Kjøp denne boka HER.
For det første er det ekstremt nyttig hvis du har problemer med å bestemme deg for et mål. For eksempel bestemmer mange seg for å gjøre møter eller forestillinger fordi de skal være morsomme, eller skal gjøre deg til en bedre idrettsutøver, eller på grunn av gruppepress - og innser raskt at treningen alene ikke er så morsom eller annerledes. De går inn fokusert på utfallet og finner ut at de ikke liker prosessen.
Hvis du går inn med ideen om at hele poenget er å gjennomgå lidelsen av forberedelser, gjør det det veldig enkelt å avgjøre på forhånd om det virkelig er verdt det for deg eller ikke. Det samme kan brukes på mål som å hakke en bestemt vekt eller miste en viss mengde fett, og det kan være nyttig hvis du også kommer deg fra en skade eller sykdom.
Så mange styrkeutøvere og kroppsbyggere er praktisk talt besatt av deres genetiske potensial. Noen av dem vil gå latterlig ekstreme lengder for å rettferdiggjøre hvorfor de ikke har kommet seg forbi nivået til en knapt kompetent nybegynner. Enten det er det faktum at de er ekto- eller endomorfe i stedet for mesomorfe, deres innflytelse eller til og med høyden, spiller det ingen rolle. Til syvende og sist er det ikke deres feil - det er foreldrenes.
Kjøp denne boka HER.
Hvis du ikke har lagt merke til det, tenker jeg ikke så mye på de som henger seg opp i genetikk, eller på noen annen unnskyldning for hvorfor de ikke kan lykkes. Det er en defeatistisk holdning, og det er rett og slett dumt. I Mindset går psykolog Carol Dweck et skritt videre. Hun hevder at å sette noen verdier på det genetiske potensialet ditt kan ha negative konsekvenser. Det gjelder uansett ditt faktiske genetiske potensial!
La oss si at du har god genetikk, og du gratulerer deg hele tiden med dine fordelaktige innflytelser og fulle muskelmager. Det viser seg at det er veldig lett å bli fanget i ideen om at du ikke trenger å jobbe hardt fordi du har god genetikk. Og genetikk eller ikke, hardt arbeid er alltid viktig for å lykkes, så å sette seg fast i den tankegangen er en sikker måte å spore fremgang og kaste bort det genetiske potensialet du måtte ha. Baksiden er selvfølgelig ikke bedre. Hvis du hele tiden beklager dine korte biceps og skrøpelige ledd, kan det lett fraråde deg å prøve å bli stor og sterk i utgangspunktet.
Mindset går inn i mye mer detaljer om de mentale egenskapene som skiller høypresterende innen ethvert felt, og det er mange andre nyttige takeaways for trening og for livet ditt utenfor treningsstudioet, så jeg anbefaler det på det sterkeste.
Rettferdig advarsel foran: Taleb er en helt strålende statistiker. Som ofte er tilfelle med helt strålende lærde, kan forfatterskapet hans være litt tett og vanskelig å følge. Dette er ikke lett leggetid. Avhandlingen hans er i utgangspunktet at det som ikke dreper deg, gjør deg sterkere. Det er virkelig urettferdig overfor boken og forfatteren å destillere en grundig etterforsket, 500-siders bok ned til en klisje, men hei - jeg har bare en kolonne for å takle tre bøker.
Kjøp denne boka HER.
Hvis vi går litt mer i dybden, argumenterer Taleb for at mange ting har fordeler av tilfeldig stress. På dette punktet tenker du sannsynligvis på begreper som "muskelforvirring" og "CrossFit", og ærlig talt tror jeg at "antifragile" argumentet kan brukes til fordel for disse programmeringsmetodene. Det er ikke dit jeg er på vei. Jeg tror at (en slags) orden og strukturert progresjon er en nøkkelkomponent i god programmering.
Saken er at mange som liker rutinen til et strukturert treningsprogram, også liker rutine utenfor treningsstudioet. Faktisk, etter min erfaring, liker mange det så mye at de begynner å bli litt stresset når en rutine endres. For eksempel kan du begynne å bekymre deg for at hvis bilen din plutselig går i stykker og du må skyve den en kilometer til nærmeste bensinstasjon, kan det hende at knebøkten din senere på kvelden ikke går så bra.
Vel, ja, det vil sannsynligvis ikke gå bra, og du bør absolutt justere planen din for å redegjøre for det faktum at du nettopp gjorde det som tilsvarer et helårs verdi av kardio på en ettermiddag. Men du skal ikke stresse med det. Den "antifragile" mentaliteten kan bidra til å omformulere slike hindringer som muligheter for vekst - både personlig og fysisk vekst. At omramning alene vil redusere stress, forbedre ytelsen og øke lykke, så det er verdt å vurdere - og Antifragile er verdt å lese.
Hvilke bøker har hjulpet deg med å bli en bedre løfter?
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Feature image fra @phdeadlift & @markmansonnet Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.