Fakta: Vellykkede kroppsbyggere og idrettsutøvere spiser mer kvalitetsmat enn dritt.
Diettdebatten har gått ut av hånden. Hvorfor? Fordi mange mennesker vil forsikre seg om at de kan spise drittmat hele tiden: "Vær så snill, noen gir meg en vitenskapelig klingende grunn til å fylle ansiktet mitt med søppelmat!”
Dette er et stort problem blant noob som ville "gjøre noe for å miste fett" bortsett fra å unngå søppel selvfølgelig. De faller for ideen om at det ikke er noen forskjell i å spise sunt og spise søppel, så lenge søppelet på en eller annen måte passer inn i deres makronæringsstoff eller kaloriplan.
Men dette er ikke engang en IIFYM vs. rent å spise vs. paleo vs. Sone vs. keto vs. McDonalds debatt. Dette er bare et veldig tidlig kapittel i sunn fornuft: De fleste av måltidene dine skal komme fra kvalitetsmat. Selv om du er en styrkeidrettsutøver og ikke er veldig opptatt av å ha 10% kroppsfett, vil det å spise kvalitetsmat mesteparten av tiden hjelpe deg å prestere bedre enn å spise mat av dårlig kvalitet. Duh ... bortsett fra at det er mange flyktige treningsstudenter som har glemt dette.
Fra mikronæringsstoffer og fordøyelsesproblemer til hormonelle og inflammatoriske responser på mat, dine valg har betydning. Erfarne, vellykkede løftere finner ut av dette. Langsiktig helse er viktig for dem. Og det er derfor de vinner det lange spillet mens andre kaster bort år på å telle makroene i Twinkies.
Følg 90% regelen. Gjør 90% av måltidene dine bestående av næringstett mat, og ta kaken din og spis den også. Bare ikke spis det på daglig basis.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.