Mental seighet har en høy nevrologisk komponent som er en del genetisk. Det er også et psykologisk aspekt som kommer fra erfaring, og som kan forbedres, men det nevrologiske aspektet råder fortsatt.
Mennesker som er naturlig mer følsomme for dopamin, vil ha mer mental seighet samt et høyere nivå av selvtillit. Dopamin er i stor grad ansvarlig for konkurranseevne, grus og selvtillit.
Så de som er naturlig mer følsomme for det, vil være gode konkurrenter og ha mer seighet enn andre. De som ikke har denne høye følsomheten, må maksimere dopaminnivået så mye som mulig før en trening eller konkurranse. Tyrosin og teanin (så vel som nikotin) fungerer bra i den forbindelse.
Et annet aspekt som er viktig i et nevrologisk perspektiv er serotonin. Serotonin hjelper hjernen din med å takle stress og angst. I utgangspunktet er angst en overaktivering av nevronene dine.
Hjernen din skyter på alle sylindere. Angst er når det skyter for fort: du føler at alt er fart, som om du ikke har kontroll over hjernen eller kroppen din. Serotonins funksjon er å redusere det aktiveringsnivået til et håndterbart nivå. De med svært lave nivåer av serotonin vil ha en tendens til å være mye mer engstelige og krasje under press.
Personer på et alvorlig kosthold, spesielt av lavkarbo-typen, vil ha en tendens til å tømme serotonin, noe som vil gjøre dem mer utsatt for angst og kvelning under press.
Ved å bruke et tilskudd som vil øke serotonin og GABA (den andre nevrotransmitteren) kan det roe ned nevronene og hjelpe disse menneskene. Hvis du tar tilskuddet Z-12 ™ før sengetid, kan du øke serotonin- og GABA-nivået. Å spise karbohydrater om kvelden vil også hjelpe.
Så langt som å være trener og hjelpe idrettsutøveren til å prestere bedre under press, vil det avhenge av personligheten til din atlet. Å bruke feil tilnærming kan gjøre mer skade enn godt.
Hvis du har en idrettsutøver som naturlig er veldig konkurransedyktig, selvsikker og vokal (liker å snakke søppel, snakker høyt, ønsker å være sentrum for oppmerksomheten), trenger du bare å tenne bål under dem, og de vil være ustoppelige. Disse karene går naturlig ut og slipper ikke taket. De reagerer godt på vokal motivasjon.
Hvis du har en idrettsutøver som naturlig er super dyktig, eksplosiv og selvsikker, men rolig, trenger du virkelig ikke gjøre noe. De er de beste under press, og de øker alltid spillet sitt når det er konkurranse. De er "spillere.”
Hvis du har noen med et lavere selvtillit som er et folk som er hyggeligere, trenger de andre til å tro at de er gode for å føle seg bra. Disse karene legger mye press på seg selv for å prestere, for for dem handler det ikke bare om å gjøre sitt beste, det handler om å tjene andres respekt - viktig for deres velvære.
De trenger den mest positive forsterkningen, ikke motivasjonen. Hvis noe, roper du ting som "gå til å sparke den fyren i rumpa" før en kamp eller "han sparker deg i baken; våkne opp og vis ham hvem som er sjef ”mellom rundene vil faktisk drepe prestasjonen deres fordi det får dem til å føle for mye press eller føle at de svikter deg.
Hvis du har noen som naturlig er veldig engstelige, trenger å planlegge alt, alltid følger en rutine, er det verste du kan gjøre å prøve å forsterke dem. De er allerede engstelige av natur (lite serotonin og / eller GABA), og prøver å fyre dem opp vil bare øke hastigheten på nevronene, og de vil bli stive og mer sannsynlig å miste kontroll og kvele.
Disse menneskene må følge en plan. Så jobben til treneren er å forberede dem for enhver eventualitet, å sette en rutine før hendelse / før kamp som er satt i stein. Forklar nøyaktig hva som vil skje; intellektualiser prosessen. Jo mer de forstår hva som skjer, desto mindre trenger de å bekymre seg for det uventede. Det gjør dem mindre engstelige og vil tillate dem å yte sitt beste.
Du kan ikke tvinge noen til å ha viljestyrke. Du må sette dem i best mulig situasjon for å fjerne hindringene som kan redusere seigheten.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.