Tips Eat Pie. Bygge muskler. Hold deg lean.

Chocolate Pie til frokost?

I den til tider motstridende verden av ernæringsvitenskap, har forskere stort sett bare kommet til en sikker konklusjon: å spise frokost er en god idé.

Folk som spiser frokost er generelt slankere, sunnere og til og med lider av mindre depresjon og angst.

Men morgenen er tøff. Du er opptatt. Du har dritt å gjøre. Jeg også. Derfor stoler jeg på oppskrifter som dette for å gi meg trening og trampe ned kortisol om morgenen. Forbered en av disse ikke-bake frokostpaiene på søndag, så er du klar til å gå hele uken.

Denne oppskriften inneholder alt du trenger: en blanding av muskelbyggende proteiner, seksuell ytelsesfremmende nøtter (ja, egentlig), polyfenolrik sjokolade, fiberfylte karbohydrater og til og med en antioksidantpakket grønnsak. Alt uten tilsatt sukker.

Ingredienser

• 2 kopper gammeldags havre
• 1 kan rent gresskar (15 oz)
• 5 Scoops (150g) Metabolic Drive® Protein, sjokolade
• 1 banan
• 3/4 kopp rå valnøtter
• 1 spiseskje usøtet kakaopulver (som Hershey's)
• 2-4 spiseskje usøtet mandelmelk eller lignende
• 1-2 spiseskjeer Splenda eller hvilket som helst tilsvarende lavkal søtningsmiddel du foretrekker

Veibeskrivelse

1. Hakk valnøttene i en kjøkkenmaskin eller en blender. Eller bare knus dem i dine store sterke hender. Valnøttene vil fungere som din skorpe. Legg de fleste av dem på bunnen av en paiform eller glasskakeplate, men legg en håndfull til side som pålegg. Ethvert fartøy vil fungere siden dette er en no-bake oppskrift. Heck, gjør det firkantet hvis du vil. Bli gal.
2. Skjær bananen i tynne skiver og legg skivene på valnøttene.
3. Lag nå fyllet. Tilsett havre, gresskar, kakaopulver, søtningsmiddel og Metabolic Drive Protein i en stor bolle. Røre. Bruk mandelmelk til å løsne den litt, men tilsett bare en spiseskje om gangen. Du vil ikke at blandingen skal være for tynn.
4. Overfør fyllet til pajeplaten og fordel det jevnt. Ta den siste av hakkede valnøtter og kast dem over toppen.
5. Dekk til og oppbevar i kjøleskapet over natten eller minst 6 timer slik at havren absorberer fuktigheten.

Alternativer

• Dobbel usøtet kakao for en mørk sjokoladekake.
• Bytt ut valnøttene med flisete mandler eller pekannøtter.
• Bruk vanilje Metabolic Drive® Protein i stedet for sjokolade, hopp over kakaoen, og tilsett mye kanel og en klype hver av nellik, muskat og ingefær. Boom! Gresskarpai.

Kalorier og makroer

Hele den forbanna kaken inneholder omtrent:

• Kalorier: 1800
• Protein: 187 gram
• Karbohydrater: 176 gram
• Fett: 72 gram
• Fiber: 34 gram

Hvor mye per porsjon? Det er opp til deg.

Lag 4 gigantiske porsjoner hvis du er en tynn tispe eller planlegger å bli fylt ut halve dagen. Eller lag 6 vanlige porsjoner eller 8-10 porsjoner med snacks. Du bestemmer deg og gjør delingen.

Hei, jeg lager kanskje kake som mammaen din, men jeg gjør ikke alle leksene dine i matematikk for deg.