Jeg var der da EAS introduserte HydroxyMethylButyrate, bedre kjent som HMB, for verden. Jeg hadde ikke noe å gjøre med forskning, innkjøp, produksjon eller noe annet du gjør når du introduserer et nytt supplement til verden, men jeg var der og fungerte som sjefredaktør for selskapets magasin, Muscle Media 2000 (MM2K).
Til min store forlegenhet er jeg imidlertid delvis ansvarlig for det uoffisielle markedsordet de brukte: "Føles som deca" (som i Deca-Durabolin, det anabole steroidet), men hør meg ut. Jeg kan forklare.
Sjefen for selskapet, Bill Phillips, hadde sendt ut noen eksempler på HMB til forskjellige rådgivere og venner for å få litt innspill før de ga ut produktet. Jeg var på kontoret hans for et improvisert møte da jeg la merke til en faks på skrivebordet hans. Det var fra den beryktede, nå avdøde steroideksperten, Dan Duchaine. Faksen var med henvisning til HMB, og i margen, i Dans håndskrift, var ordene, “Dette greier føles som Deca!”
Dan var vanligvis ikke en hest eller en hyperbole, så jeg sa til Bill: "Helvete, dette er hvordan du bør markedsføre HMB!”Og slik skjedde det.
Selv om det ville ha brutt alle slags FDA-regler for å sette det på etiketten, "føles det som Deca" gjorde det til artikler om produktet og kanskje til og med en annonse eller to. Det uoffisielle slagordet kommer fremdeles spottende på forskjellige internett-tråder og blir vanligvis møtt med hån av hån.
For alt det, beklager jeg virkelig. La meg nå si at HMB, med mindre du har AIDS, kakeksi eller er sengetrukket av en ubeskrivelig sykdom, aldri var som Deca, og det er det fortsatt ikke.
HMB er en metabolitt av aminosyren leucin. Når du inntar leucin, blir omtrent 5% av det omdannet til HMB, og det ser ut til å være ganske sterke bevis for at HMB har en større effekt for å forhindre muskelnedbrytning enn faktisk leucin, i det minste hos gamle eller syke mennesker.
Imidlertid er det lite bevis som viser at det fungerer bedre enn leucin til å indusere muskelproteinsyntese. En studie fant at 3.42 gram HMB (3 gram er standard, anbefalt dose) økte muskelproteinsyntese med 70% mens leucin i seg selv økte den med 110% (1).
En annen studie, ved bruk av idrettsutøvere, fant at HMB økte muskelmassen med 0.2 +/- 2.2%, over 9 uker, men det betydde ikke mye fordi deltakerne også hadde økt matinntaket med 8% (2). Etter all sannsynlighet spiste de bare stort i noen uker.
Den siste studien i litteraturen, som ble publisert bare forrige måned, fant også at tilskudd med HMB "ikke forbedret kroppssammensetningen i større grad enn placebo (3).”
Nesten alle de andre studiene viser enten fiasko eller fair-to-middlin-resultater, men selv de som viste noe løfte ble forvirret av avbøtende faktorer (økning i kalorier, protein eller upubliserte, men hentydet til endringer i kosten).
Hvor HMB skinner litt, er imidlertid å forhindre muskelavfall, spesielt hos eldre, eller de som lider av AIDS, kakeksi, eller er sengeliggende generelt.
Studier for å se om det virker for å forhindre muskelprotein sammenbrudd hos idrettsutøvere er imidlertid få og langt mellom, og sannsynligvis ikke relevant for vektløftere. En representativ studie designet for å vurdere effekten av HMB for å forhindre kvinnelige idrettsutøvere (judo) i å miste muskler under alvorlig kaloribegrensning, fant at tilskuddet fungerte like bra eller så dårlig som placebo (4).
HMB vil sannsynligvis ikke få noen til å føle at de er på Deca, med mindre de er spesielt utsatt for placebo-effekten, og det vil absolutt ikke fungere som Deca.
I beste fall kan det hjelpe gamle (-er) mennesker å komme seg fra sykdom, skade eller kirurgi, og det er sannsynligvis grunnen til at produsentene av Ensure, menneskene som lager ernæringsrystelser først og fremst for gamle kyllinger (hvis det ikke er deres uttalte formål, er det helt sikkert deres viktigste forbruker demografiske etter salg) har satt HMB i minst en av formlene.
Løftere og idrettsutøvere, enten de er interessert i å fremme ytterligere muskelproteinsyntese eller å forhindre muskelnedbrytning, vil være bedre å innta hele proteiner med en høy proteineffektivitetsgrad som micellar kasein, et myseisolat eller en blanding av de to.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.