Hvis du prøver å bygge muskler, trenger du ekstra kalorier. Dessuten trenger du kalorier av høy kvalitet til rett tid for å maksimere gevinsten. Løsningen? Drikk maten og drikk den til rett tid. Her er hvorfor:
Det du spiser rundt treningsøktene er dagens viktigste ernæring, enten du prøver å få muskler eller miste fett. Rundt treningsøktene vil du konsumere det du kan absorbere enklest og raskest. Derfor er fast mat generelt ikke ideelt.
Så hvis du prøver å bygge muskler, har du omtrent 60-90 minutter før trening 1-2 skjeer Metabolic Drive® Protein. Jeg kombinerer det med 8-10 eggehviter, en halv til en hel kopp havre eller rispulver, en spiseskje cashewsmør og noen bær.
Juster denne proteinshaken (og mengden ting du legger i den) i henhold til målet ditt. Kast det hele i en blender med litt is, og du fikk deg et måltid før trening som det tar omtrent et minutt å lage og ytterligere to minutter å drikke, og du er klar til å rocke.
Tenk på ditt neste måltid Plazma ™ under treningen. Hvilken stein har du levd under hvis du ikke bruker den i treningen? Ingenting kommer engang i nærheten. Så har Mag-10® ca 15-30 minutter etter økt. Få din treningsnæring med den beste timingen og den beste absorpsjonen du kan be om.
Flytende måltider hindrer deg i å hoppe over måltider eller spise noe verre. På en travel dag er det lett å bare trekke ut mikseren og ta en proteinriste. En praktisk risting kan forhindre at du får hurtigmat eller hopper over et måltid. Hvis du hopper over et måltid og deretter kommer hjem fra jobben, kan du bli fristet til å spise for mye på de verste tingene. Så en rask proteinshake er som “kroppsforsikring.”
Det er lettere å få inn flere kalorier hvis du trenger det. Da jeg prøvde å få det største jeg kunne være, måtte jeg spise 8 måltider om dagen for å nå målene for makronæringsstoffer. Bare tanken på å spise mer ris eller poteter ville gjøre meg kvalm. Som vil spise superreng 8 ganger om dagen uansett? Rystelser er det som reddet meg.
Jeg vil ha 8 skjeer Plazma ™ under treningsøktene (og til og med bare hele dagen) for å fortsette å få mer karbohydrater og protein i. Dette tillot meg å være konsistent med 800-1100 gram karbohydrater om dagen og 350 gram protein for det meste av gevinstsesongen. For noen som ikke liker å spise massevis, var det uvurderlig. Og jeg vokser bedre på flytende mat enn fast mat.
Nå er jeg en profesjonell kroppsbygger og styrkeløfter, så du trenger selvfølgelig ikke så mye. Juster etter behov, men husk den generelle ideen: For enkelhets skyld og for å sikre riktig mengde næringsstoffer av høy kvalitet for masse gevinster, drikk et par måltider hver dag.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.