Du hører alltid at abs er laget på kjøkkenet. Muskler er bygget på soverommet. Å få solide 7-9 timer søvn per natt er nøkkelen til treningsmålene dine, det være seg for å bli slankere, få størrelse og styrke, eller for å øke 5k-tiden din. Men for å oppnå søt søvn hver natt, må du arkitekt det perfekte soverommet for å sove.
Her er vår guide til det beste soveutstyret denne sesongen for å sikre at tiden din i sengen er godt brukt.
Vi setter oss ned for å diskutere alt om kroppens naturlige tilbakestillingsknapp.
Les artikkelen1 av 13
Hilsen av Sleepenvie / M + F Magazine
En god natts søvn starter og slutter med en behagelig madrass, og vi tror at Sleepenvie banket den ut av parken med deres moderat prisede modell som selv blåses opp rett ut av esken.
Den 10-tommers tykke Sofie er halvfast og gir rikelig med støtte, men det er en ekte drøm som går i oppfyllelse for dudes som blir varme, da den er utstyrt med nesten tre kilo kjøling av gelminneskum for å spre kroppsvarmen.
Pris: $ 689.99 (for en queen size)
Kjøpe det: sleepenvie.com
2 av 13
Hilsen av Slumbersphere / M + F Magazine
Det er på tide å kaste ut ubehagelig skum eller skitne dunputer for denne fremtidens pute av SlumberSphere. Å oppgradere puten din er en enkel og kostnadseffektiv måte å øke avslappet om natten.
Den kombinerer avanserte materialer som latexminneskum og avkjølingsfibre med gjennomtenkt konstruksjon - inkludert ventilerende sidepaneler - for en pute som er like moderne som den er behagelig.
Pris: $ 129.95
Kjøpe det: thebeddingmart.com
3 av 13
Hilsen av Gunnar / M + F Magazine
En av de mest utbredte søvn stjele aktivitetene er vår konstante bruk av digitale enheter før sengetøy. Smarttelefoner, datamaskiner, nettbrett; nesten alle av dem sender ut kort bølgelengde blått lys, som kan rote med kroppens naturlige søvnsyklus.
Sett på et par filtreringsbriller med blått lys som disse kjekke fra Gunnar, som blokkerer omtrent 65% av blått lys, en time før sengetid for å gi hjernen din søvnig tid.
Pris: $ 80
Kjøpe det: gunnar.com
4 av 13
Hilsen av Chillipad / M + F Magazine
Å sove i et temperaturkontrollert miljø, 67 grader for å være nøyaktig, blir ofte spioneringen som en av de viktigste måtene å få dyp og avslappende søvn. Men glem å skru AC ned til 60.
Sett i stedet denne superkjølte, vannkjølte puten på madrassen din og under dekslene for å få virkelig suveren søvn. Den hviskelystne, temperaturregulerte vannpumpen (med fjernkontroll) lar deg raskt justere temperaturen på sengen din fra 55 til 115 grader.
Pris: $ 499
Kjøpe det: chilitechnology.com
5 av 13
Hilsen av NEST
Nye, spesialdesignede vektede tepper som denne supermyke fra Nest Bedding kan få deg til å føle deg beroliget uten klaustrofobi. Den har en plysj topp og glatt, 100% bomullsfôr i bunnen. Den er fylt med små glassperler for å gi stille, behagelig vekt.
Pris: $ 129
Kjøpe det: nestebedding.com
6 av 13
Hilsen av Purple / M + F Magazine
Disse lakene fra Purple er laget av bambus og et snev av spandex for kjølig komfort hele natten, og er sømfrie på hjørnene og bruker et elastisk bånd for å holde seg satt, slik at stoff i stoff ikke vil plage deg om natten.
Pris: $ 99
Kjøpe det: lilla.com
7 av 13
Hilsen av Lectro / M + F Magazine
Lave, trøstende lyder kan bidra til å eliminere forstyrrende lyder som kan forstyrre dyp søvn. For å bekjempe dette liker vi en ekte støymaskin som Micro2. Dette lille høyttalersystemet er flott for reise- eller hjemmebruk, og kan pumpe ut 11 forskjellige lyder (eller streame dine egne valg via Bluetooth) for å holde deg i beroligende søvn.
Pris: $ 34.95
Kjøpe det: soundofsleep.com
8 av 13
Hilsen av beste hjemmemote
Lys er den viktigste driveren til vår søvn-våknesyklus - solen signaliserer at det er dagtid og mørke fremmer bedre søvn. Så hvis lett lekkasje ødelegger søvnen din, kan du be om mørkleggingsgardiner for å lage din egen søvnhule. Disse gardinene har et tredobbelt vevd stoff for å hindre at sollyset trenger inn og har isolerende og lyddempende egenskaper.
Pris: $ 25.99
Kjøpe det: Amazon.com
9 av 13
Hilsen av Calm / M + F Magazine
Du synes kanskje ikke det er mannlig å sprute essensielle oljer rundt puten din før du legger deg for å gjenoppbygge de overarbeidede musklene dine. Men når du først får en duft av den beroligende blandingen av lavendel, røkelse, kamille og klær salvie i denne rolige tåken, vil du sverge at øyelokkene føles tyngre.
Pris: $ 19.99
Kjøpe det: cvs.com
10 av 13
Hilsen Canvas 1839
Denne cannabidiololje- og krempakken lindrer smerter fra trening og hverdagsstress, og skaper en beroligende følelse når du forbereder deg på søvn. Canvas 1839 er også et av få CBD-selskaper som lenker til uavhengige kvalitetskontrolltester på produktene deres, slik at du vet at du får pengene dine verdt.
Pris: $ 105
Kjøpe det: lerretrelief.com / startpakke
11 av 13
Hilsen av Bucky / M + F Magazine
Når du er langt fra det kule, mørke og perfekt oppsatte soverommet ditt, kan noen nyttige hjelpere som en kvalitets øyemaske gi deg avslappende søvn. Denne, som er en del av NuCalms helhetlige bedre søvnsystem, har dype støpte kopper for å holde presset fra øyevippene og øyelokkene og er laget av et hypoallergenisk og vaskbart stoff.
Pris: $ 19.99
Kjøpe det: nucalm.com
12 av 13
Hilsen av DubLabs
Å sette på noen beroligende melodier kan være en fin måte å gå i avslappende søvn på, men de fleste hodetelefoner er ikke laget for å snooze inn. Skriv inn de spesiallagde sengetelefonene fra DubsLabs. Disse høykvalitets boksene er supertynne og justerbare, slik at de ikke bry deg om søvnen din hvis du må kaste og snu om natten.
Pris: $ 89
Kjøpe det: dubslabs.com
13 av 13
Hilsen av Calm and Pzizz / M + F Magazine
Rolig: Last opp denne prisbelønte avslapningsappen på telefonen, slik at du alltid har tilgang til spesielle søvnhistorier, beroligende strekninger, guidet mekling og avslappende pusteøvelser.
Operativsystem: iOS, Android
Pzizz: Folk med søvnproblemer kan dra nytte av de mange beroligende alternativene med Pzizz som vever musikk, voiceover og lydeffekter for å bedre sette deg i søvn.
Operativsystem: iOS, Android
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.