Jeg studerer bedriftsøkonomi ved en liten skole i sentrale Maine som heter Thomas College. Jeg flyttet nylig til Thomas fra det større urbane universitetet i Sør-Maine, som var mye lenger hjemmefra og manglet samfunnets følelse som jeg ønsker. Jeg har vært Olympisk vektløfter på heltid i ni måneder, og var en ivrig CrossFit-deltaker (som jeg fremdeles trener) i et par år før jeg gikk over i vektløfting.
Min erfaring har vist meg at ikke bare det å være en nasjonalt konkurransedyktig vektløfter er mulig, miljøet med å være student bidrar til å trene og konkurrere på høyt nivå. Jeg har bevisst justert aspekter av livet mitt og skapt en livssituasjon som betyr at jeg har tid, energi og konstant drivkraft til å utmerke meg i både skole og vektløfting. Følgende er noen av strategiene jeg bruker for å fremme min akademiske og sportslige suksess.
Når jeg melder meg på klasser, er jeg nøye med å ta noen hensyn. Den første vurderingen jeg tar er når må jeg våkne, skal jeg få de 8 timene med søvn som kroppen min trenger nattlig?
Neste, når skal jeg spise, skal jeg gå en lang periode uten et måltid eller ha et måltid for nær eller for langt unna treningsøkten min? For det tredje, når skal jeg trene, skal jeg ha nok tid til å delta på timen, trene og fullføre alt det andre ansvaret jeg har på daglig basis, eller er det 3 klasser for mye for en dag?
Jeg planlegger vanligvis ikke en time før klokka 10.00, jeg sørger for at jeg kan spise minst en matbit på et tidspunkt, og jeg vil ikke ha mer enn 3 timer klasser per dag. Jeg er også bevisst på å planlegge den ukentlige coachingkvelden på hviledagen, så jeg prøver ikke å delta på klasse, trene og trene alt på samme dag.
“Kropp, sinn og ånd” -tilnærmingen til egenomsorg er en klisje, men jeg tror det også er et veldig solid syn på det. Å håndtere tiden godt vil bidra til å redusere stress, men det er ytterligere tiltak som kan tas for å lindre stress.
Å ha et solid makro / mikro ernæringssystem, samt å planlegge fremover hvor måltidene dine kommer fra, er viktig for alltid å være mett og avverge å være "hangry".”
Dette er et reelt problem; hvis jeg ikke spiser direkte etter en treningsøkt, blir jeg hungry og noen ganger blir jeg så utarmet at jeg føler meg syk. Å planlegge måltidene mine gjør at jeg kan bli matet og ikke spise hele tiden. Jeg prøver også å få massasje i tillegg til å sitte i badstuen så ofte budsjettet mitt tillater; dette fungerer som karosseri, men også effektivt stressfrigjøring.
I tillegg kan forholdene som vi velger å delta i og pleie være integrert i stressmestring. Å ha venner som støtter, oppmuntrer og presser deg kan være både nyttig og givende; mens å ha venner som skaper drama, driver med usunne aktiviteter og som ikke støtter dine sportslige og akademiske anstrengelser, kan være drenerende og farlig. Det er veldig viktig for meg at jeg opprettholder positive forhold til andre idrettsutøvere så vel som vennene mine som jeg har utenfor treningsstudioet. Dette skaper en positiv balanse som er uvurderlig når det gjelder å opprettholde et grundig treningsregime i lang tid.
Budsjettering er noe jeg stadig jobber med, og det er en kamp for de fleste av vennene mine som er i en lignende situasjon. Å vite hva du skal bruke på, hva du ikke skal bruke på, og hvordan du kan spare på ting du trenger er et must. Først og fremst unngår jeg å betale treningsavgift ved å være trener, noe som også gir meg tilgang til min ernæringsmessige coaching til en veldig redusert hastighet.
Mannen jeg velger å trene meg er lokal, ung og sulten etter å vinne - alle egenskaper som gir en god trener til en overkommelig pris. Han vet at jeg er forpliktet til ham på lang sikt, så vi har utarbeidet en avtale som vi begge er enige om. Jeg kunne ikke betale for noen av de elektroniske programmeringstjenestene jeg har sett på; Jeg verdsetter også løfting med treneren min ukentlig.
Jeg er en løfter på 105 kg, så å kjøpe mat og kosttilskudd kan bli dyrt! Jeg kjøper generelt det jeg kan i bulk bortsett fra kjøttet mitt, som jeg synes er nødvendig å kjøpe hos den lokale slakteren (det er litt dyrere, men verdt det av mange grunner). Jeg deltar også i en helsestudie som sender meg vitaminer i bytte for periodiske undersøkelser.
I skolepausene jobber jeg så mye som mulig for å ha litt penger på bankkontoen min. Jeg har nylig jobbet for UPS i løpet av vinterferien med å levere pakker ut av mitt personlige kjøretøy. Jeg fikk veldig godt betalt, og likte virkelig den daglige utfordringen med å få pakkene levert raskt! En av vennene mine sa nylig: "Kjenner du noen" for alt?”Det korte svaret er nei, men jeg bruker ofte forbindelsene jeg har bygget i samfunnet. Noen av de mest solide økonomiske rådene jeg noensinne har mottatt, var å laste ned apper som sporer bankkontoer og kredittkort. Kunnskap er makt, og noen ganger er det den avgjørende faktoren mellom Chipotle og å reise hjem for å sjekke balansen min.
Noen ganger føles det som college vil at jeg skal utsette. Professorer som ikke nevner at de la ut lekseroppgaver på grunn av neste natt, semesteroppgaver med emner som overlot mye å være ønsket, og taler som du ikke har lov til å lese av notater.
Utsettelse er den største årsaken til stress i mitt liv på college, man skulle tro at jeg lærte leksjonen min etter første, femte eller tiende gang jeg skrev en oppgave som skulle komme dagen etter (bare for å få utsettelsen min forsterket av gode karakterer). Jeg skriver en liste over alle lekser, arbeid og sideprosjekter jeg må gjøre i begynnelsen av en uke - det føles veldig bra når alt er gjort til onsdag.
Ikke å drikke er noe som har hjulpet meg å opprettholde mye tid til å gjøre produktive aktiviteter. Jeg liker fortsatt å sosialisere med vennene mine, og til og med å gå på en bar for å høre live musikk en gang imellom, men uten å føle behovet for å drikke, kan jeg komme hjem når jeg har tenkt det og våkne opp klar for dagen. Som nevnt tidligere er det viktig å redusere negative forhold for atletisk og akademisk suksess. Mennesker som drenerer deg mentalt, og følelsesmessig, vil etter hvert tømme deg fysisk på en eller annen måte. Å forstå treningssyklusene dine vil også hjelpe deg med å unngå skader og utbrenthet. Jeg snakker hele tiden med treneren min om hva jeg bør eller ikke bør endre hvis jeg opplever smerte, tretthet eller til og med bare er umotivert i mer enn en dag eller to.
Vektløfting og å være student kan virke som høye ordrer i seg selv. Å delta i begge samtidig har gitt meg en ubestridelig tillit og drivkraft for å lykkes på alle områder av livet mitt som jeg får oppfyllelse fra. Jeg oppfordrer deg til å gå ut og finne din lidenskap, uansett hva den er, og forfølge den fullt ut hver dag. Kanskje jeg ser deg på plattformen!
Bilder med tillatelse fra @ rob3clark.foto på Instagram
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.