Vi er alle kjent med vår andel av CrossFit benchmark-treningsøkter. Enten det er en av jentene, en helt WOD eller en av Dave Castros ville ideer som har ormet seg inn i CrossFit-mytologi (14.5, hvem som helst?), disse treningsøktene eksisterer for å se hvor langt inn i smertehulen du er villig til å gå. Av en eller annen grunn at jeg fremdeles ikke kan pakke tankene mine, velger vi ofte å sette oss gjennom denne rigamarolen mer enn en gang bare for å se om vi er montører.
Jeg skjønner det ikke. Jeg gjør det, men jeg skjønner det ikke. Tankeprosessen min er ytterligere komplisert når jeg ser varianter av noen av disse referansetreningene, og jeg tenker for meg selv: “Ja, du bør absolutt fullføre Murph etter å ha hoppet ut av et fly. Hvorfor ikke ville du gjør Murph etter å ha hoppet ut av et fly?”Som hjernen min eneste svar er:” Fordi du ikke har et fly, Brooke. Men hvis du får en, må du definitivt hoppe ut av den og gjøre en rekke pull-ups.”
Et bilde lagt ut av CrossFit (@crossfit) den
Inntil jeg får det flyet, må jeg leve de største treningsfantasiene mine gjennom andres narrestreker. Heldigvis er internett der for å hjelpe. For eksempel…
Referansevarianten som startet det hele. Allison Brager virker som en ganske kul kylling. Hun elsker CrossFit og har også doktorgrad i nevrovitenskap, noe som betyr at hun liker adrenalin og dopamin. Det er klart at hun ikke gjør noe på 50%, så den logiske løsningen var å knekke adrenalin og dopamin opp så høyt hun kunne ved hoppe ut av et fly og deretter utføre Murph. Brager, sammen med Ro Asgari fra LYNX Barbell, bygde en mobilrigg og gikk sammen med Skydive Atlanta for å få det til å fungere. Resultatet er en av de mest episke treningsøktene vi noen gang har hørt om.
Et bilde lagt ut av Allison Brager (@beastlyvaulter) den
Vi går fra det mest episke til det mest ydmyke, og vi kan ikke glemme den inderlige 14.5 innsats fra Kie Drea. Under CrossFit Open i 2014 fant Drea seg i den lille landsbyen Trashigang, Bhutan. I stedet for å skrote treningen (som ville ha vært helt rimelig), Drea formet en "vektstang" ut av bambus og brukte sekker fylt med steiner for å gjøre opp vekten til den nedadgående thruster / burpee-stigen på £ 95. Bedømt og heiet frem av noen få lokalbefolkningen, ble Kies forsøk kuttet kort ikke på grunn av atletisk evne, men fordi det bare ble mørkt. To år senere innløste Drea tilsynelatende vellykket etter å ha fullført 16.5 i gresset, med spesielt oppdatert utstyr.
Det er treningsøkter som inspirerer, og så er det de som bare setter spørsmålstegn ved idrettsutøverens sunnhet. Burpee Mile faller inn under sistnevnte kategori. En "burpee" er uten tvil den ultimate målestokken for kondisjon - nesten alle kan gjøre en, men å gjøre dem med effektivitet, hastighet og over lang tid krever styrke og mental styrke. Konseptet med Burpee Mile selvforklarende: burpee bredhopp i en kilometer, noe som betyr at du sannsynligvis vil burpe i omtrent to timer. Det ser så forferdelig ut som det høres ut, men bevegelsens enkelhet betyr at alle kan prøve Burpee Mile. Hvis du gjør det, har vi bare ett råd: bruk kneputer.
Tilbake i 2013, i det som kan være den mest elegante og enkle "variasjonen" på en referansetrening, Dan Bailey fullførte King Kong, Fran, Diane og Grace rygg mot rygg mot rygg. Ikke bare det, han gjorde det mot fire friske idrettsutøvere. HQ kombinerte de fire treningsøktene til en mega-trening og tildelte hver referanseindeks til en av deres idrettsutøvere (inkludert en veldig annerledes Brooke Ence). Dan, derimot, gikk bare rett gjennom.
Bailey fullførte King Kong på 2:43, Fran på 3:27, Diane på 6:38 og Grace på 3:26. Til slutt ble han "bestet" av teamet av idrettsutøvere som klarte å fullføre mega-treningen foran Bailey innen 1:47, men det tar ikke bort hans latterlige prestasjon. Alle som har gjort noen av disse benchmark-WOD-ene, vet hvordan de får deg til å føle deg, og å tenke på noen som presser gjennom den smerten er umulig å forstå. Dette året kan gå ned som en Bailey vil glemme, men hans 4 på 1 forestilling vil leve i fitness folklore for alltid.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.