5 cocktailer for å feire den fjerde uten å sprenge kostholdet ditt

Amerikanske høytider og sprit pleier å gå hånd i hånd. Men det er fullt mulig å unne seg noen få cocktailer (eller mocktails) og kaste litt kjøtt på grillen i år uten skyld eller unødvendig oppblåsthet.

Her er den komplette guiden din for å sikre at fyrverkeri er det eneste du sprenger i år.

En merknad om alkohol og fett tap

Selv om det er fullt mulig å inkludere litt alkohol i fett tap diett, kan det gjøre å oppnå resultater betydelig vanskeligere. Alkohol er en kilde til tomme kalorier, og når vi overdriver det, kan disse kaloriene samle seg raskt - noe som fører til fettøkning.

Som gift har det en tendens til å rote med stoffskiftet ditt. Kroppen din vil prøve å metabolisere alkohol før noe annet, inkludert mat og kroppsfett.

Til slutt, å drikke mye alkohol kan rote med humøret, appetitten og søvnen din, og kaste en viljestyrkegranat i dine gode intensjoner.

Med andre ord, hvis du er seriøs med å gå ned i vekt, kan det være lurt å vurdere å slutte å drikke en liten stund.

Hvordan drikke uten å ødelegge dietten

Hvis du skal unne deg denne ferien, må du bare være oppmerksom på hvilke typer drikke du velger og hvor mye du spiser. Så lenge du holder deg innenfor dine daglige kalorimål, bør du ikke gå opp i vekt av en og annen splurge. Du kan imidlertid ha litt vektøkning og litt skyld etterpå.

For å redusere kalorier, hold det enkelt med en lett øl, spiked seltzer eller et glass vin. Sukkersøte blandere kan pakke massevis av ekstra kalorier og sukker i et glass - en halv kopp søtet margarita-blanding har over 100 kalorier og 24 gram tilsatt sukker!

Ikke glem å drikke rikelig med vann for å føle deg mett og hydrert og hjelpe deg med å hjelpe din potensielle bakrus.

Her er fem enkle diettvennlige cocktailoppskrifter som holder deg hydrert og på sporet i sommer.

Ernæring

Bodybuilder's Ultimate Guide to Alcohol

Enten du liker å drikke øl, vin eller brennevin, bryter vi ned effekten av din favorittalkoholist ..

Les artikkelen

1 av 5

iuliia_n

Sparkling Grapefruit & Mint Cooler

Denne enkle seltzer-drikken er lett, pittig og ekstra forfriskende og holder deg kjølig og hydrert.

Rør følgende ingredienser over is:

• 1 skudd Gin eller vodka
• 1 kopp Pamplemousse La Croix
• 2-3 ss fersk grapefruktjuice (klem ½ en grapefrukt)
• Pynt med fersk mynte og en limekile!

Ernæring per glass: 117 kalorier og 5 gram karbohydrater

2 av 5

Marian Weyo

Bourbon Ginger Lemonade

Tangy, søt og litt krydret, denne sukkerfrie limonadecocktailen gir den perfekte sommerdrinken. Lag en drink om gangen eller som en mugge å dele.

Bland følgende ingredienser i en shaker og server over is:

• 1 skudd bourbon
• 2 ½ ss fersk sitronsaft
• 3 ss Splenda
• ½ ss revet ingefær
• ¾ kopp vann
• Pynt med sitronkile og kandisert ingefær!

Ernæring per glass: 107 kalorier og 3 gram karbohydrater

3 av 5

Oleg VD

Smokey Mezcalita

En røykfylt vri på den klassiske margaritaen med mindre sukker og færre kalorier. Mezcal er en rikholdig alkohol som gir massevis av smak og mindre enn 100 kalorier per skudd.

Bland følgende ingredienser i en shaker og server over is:

• 1 skudd mezcal
• 2 ss fersk limesaft
• 4 ss fersk appelsinjuice eller ¼ kopp appelsinjuice (press ~ ½ appelsin)
• Valgfritt: 1 ts Splenda
• Pynt kanten med tajin og server med en oransje kil!

Ernæring per glass: 125 kalorier og 7 gram karbohydrater

4 av 5

Rimma Bondarenko

Skinny Summer Sangria

Lag dette av kannen for å nyte med familie og venner.

Kombiner følgende ingredienser i en mugge:

• ¼ kopp fersken eller vanlig vodka
• 1 flaske hvitvin (litt søt som en chardonnay eller riesling er best)
• 2 kopper jordbær, appelsiner og fersken i skiver, kombinert
• 1 16.9 oz flaske sprite zero
• Server med fersk mynte eller basilikum!

Ernæring per glass: 150 kalorier og 11 gram karbohydrater

5 av 5

Ekaterina Kondratova

Rød, hvit og blå hull

Hold ting enkelt, men festlig med en grunnleggende punch-oppskrift. Lett rom gir den hvite, sukkerfrie fruktstansen som bringer den røde, og frosne blåbær gir den blå en liten næringshit.

* Hopp over kokosrom og spar ytterligere 50 kalorier.

• 1 skudd kokosnøttrom
• 1 kopp sukkerfri fruktpunch
• 1 ss fersk limesaft
• 2 ss frosne blåbær
• Pynt med en amerikansk flaggtannpirker og en kalkkile!

Ernæring per glass: 160 kalorier og 16 gram karbohydrater

Uansett hva som skjer denne uavhengighetsdagen, ikke glem å kutte deg en pause. Å oppnå dine treningsmål krever balanse, ikke perfeksjon. Så hvis du sklir opp et par ganger, er det bare å riste den av og prøve igjen neste dag.

Vil du gjøre det enda enklere å nå dine ernæringsmål? Bli strimlet og ring inn ernæringen din med dette gratis verktøyet for matlaging for fett tap. En RD-skrevet guide komplett med makro måltid planlegger, matlister og ekspertråd for å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt.

Dette innholdet ble levert av våre partnere på Trifecta Nutrition.