Som lekmunke med Kwan Um School of Zen og langvarig løfter av alt tungt, har det begeistret meg å se så mange artikler om fordelene meditasjon har for styrkeutøveren. Jeg har til og med holdt Dharma-samtaler (tenk "preken" men mer zen, mindre bibel) om nettopp dette emnet. Så det kan overraske deg at dette ikke er en annen artikkel om fordelene med meditasjon for løfteren. (Vi har allerede en av dem her.)
I stedet handler denne artikkelen om Zen-buddhisme når det gjelder styrkeutøveren.
For det første en rask primer på Zen-buddhismen. “Zen” er en oversettelse av sanskritordet “Dyāna”, som betyr “meditasjon.”Som navnet antyder, vektlegger Zen-buddhismen streng meditasjonspraksis som et middel til å utvikle innsikt, i motsetning til å fokusere på boklæring og kun kunnskap. Du oppfordres til å samhandle med erfarne ledere, men i utgangspunktet handler det mindre om hva du har lært i bøker og mer om hva du faktisk har opplevd selv.
Mye av det mindfulness-stoffet du har hørt om kom fra Zen - mannen som ofte ble ansett som ansvarlig for "Mindfulness Movement", Jon Kabat-Zinn, var elev av zen-buddhistiske lærere Zen Master Seung Sahn og Thich Nhat Hanh.
Uansett, hvis Zen handler om meditasjon og dette ikke er en annen meditasjonsartikkel, hva snakker vi om? Vel, du husker hvordan jeg sa zen handler om å utvikle innsikt? Det er det denne artikkelen handler om: Zen Teacher's Insight into Lifting.
Her er fem leksjoner fra zen som jeg har brukt på løfteøvelsen min.
“En begynners sinn er vidåpent og spørrende. En eksperts sinn er lukket.”- Suzuki Roshi
Vi har en enorm skjevhet mot kunnskap og kunnskap. Vi studerer, vi søker, vi stiller spørsmål: Hva er det beste programmet? Hva er bedre: sumo eller konvensjonell? Fem reps på ti eller ti reps på fem?
La oss legge ned alt. Kaste den bort. Gå tilbake til null - du kan ikke fylle en hel kopp. Vær en nybegynner. Ikke nødvendigvis i treningen vår, men i vår tilnærming til hva vi gjør i treningsstudioet og hvordan vi reagerer på en ny trener.
Det er uheldig at Nike tok over denne setningen fordi den fungerer så bra her. I Zen betyr dette konseptet hva du gjør, bare gjør det. Når du vasker oppvasken, er det bare å vaske oppvasken. Når du kjører, er det bare å kjøre. Når det er tid for markløft, bare markløft. Det var en tråd på Reddit om hva du lytter til for å bli pumpet for markløft. Svaret mitt var, “bare løft.”
Jeg føler at det må gis en liten advarsel her. La oss ta markløft som et eksempel. Hvis du har funnet ut at hoftene skyter opp tidlig og at du trenger å fokusere på de riktige signalene, må du ikke forvirre deg selv ved å prøve å holde et "ikke vet sinn" og "bare gjør det" fordi du kan bli skadet.
Begge disse uttalelsene, så vel som alt i denne listen, er ganske enkelt ment å peke deg i en retning. “Bare gjør det "betyr" fokus på det du skal fokusere på.” Ikke tankene dine vandrer når du trenger å engasjere kroppen din. Det betyr også, “følg programmeringen din.”Som fører oss til ..
Det er et sitat fra Brad Warner, og hver bussjåfør i evighetens historie.
Hvis du savnet denne referansen, er det meditasjon. Hver gang jeg går og snakker med Zen-læreren min, spør hun meg: “Hvordan har du det??”I styrkeverdenen vil jeg spørre:“ Hvordan har du trening??”
Dette spørsmålet er ment for å få deg til å stoppe og gjøre en selvkontroll. Det er ikke nødvendig å gi svar. I stedet, lytt til deg selv. Hvordan er din trening? Ikke glem å gjøre status over fremgangen din, i hver heis og med tanke på hvordan du har det mellom treningsøktene.
Fundamentet ditt må være sterkt. Du vet hva du skal gjøre. Sett deg nå og hold kjeft.
Historietid: To munker kranglet om tempelflagget. Den ene sa at flagget beveget seg, det andre sa at vinden beveget seg. Zenmesteren hørte dem og sa: ”Det er verken vinden eller flagget, men tankene dine som beveger seg.”Jeg vil si at det er mange lepper som beveger seg, men denne historien er en god illustrasjon av gjensidig avhengig. Alle tre har feil, og likevel har alle tre rett. Flagget som beveger seg i vinden er betinget av ikke en, men hver av disse faktorene, og det er det samme med heisene dine.
Husk ovenfor da jeg stilte deg alle disse spørsmålene? Som styrkeutøver er det mange faktorer som går med på ytelsen din. Det kommer ingen overraskelse for de av oss som har løftet en stund at ting som søvn, stress og riktig ernæring kan ha dype effekter på vår tid under baren. Alt henger sammen. Alt oppstår fra alt annet. For styrkeutøveren, det er ingenting som ikke trener.
Nei, dette er ikke en feilstaving av favorittfelten din. Snarere er det et rop som er beskrevet i Zen-møtehistorier, som representerer en slags verbal hardhet. Du er ment å tenke på det som å bli truffet med en pinne eller brenne munnen med din første slurk kaffe. I det øyeblikket er det eneste som er hit. Alle liker og misliker forsvinner. Sinnet er klart og gjenspeiler bare treffet, om ikke bare et kort øyeblikk.
Det jeg sier er at vi skal huske “Katz” når vi løfter. Den blandingen av tomhet og fokus som kommer når du har stukket tåen eller brent munnen din, den gangen følelsen er det eneste som eksisterer for deg - det er den tankegangen du trenger når du løfter. Det skal ikke være annet enn heisen. Alle liker og misliker forsvinner. Bare heisen eksisterer. Heisen og løfteren er ikke lenger to.
Så jeg har holdt mange foredrag om Zen, og hvor jeg føler at de er de svakeste er i konklusjonen. Jeg har blitt fortalt at konklusjonen ikke er for meg å stave ut til lytterne, men snarere for lytterne å trekke seg selv. Så jeg skal avslutte dette slik jeg alltid avslutter samtalene mine: Takk for at du trente sammen med meg.
Utvalgt bilde via @banchamek_gym på Instagram.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.