En av de viktigste musklene i kroppen din og ofte oversett er øynene dine. Når det er sagt, kan det å bli eldre og leve i en teknologidrevet verden føre til store belastninger i øynene. Derfor er det viktig å fylle på øyevennlige matvarer som kan hjelpe til med å fungere som ungdoms magi. Ta en titt på følgende oppskrifter for å fylle næringsstoffene og holde øynene sunne.
Oppskrifter fra Spis riktig for deg selv: Enkle smakfulle oppskrifter som hjelper til med å redusere risikoen for synstap fra makuladegenerasjon, av Jennifer Trainer Thompson og Johanna M. Seddon, copyright © American Macular Degeneration Foundation, 2014. Foto med tillatelse til Jason Houston. Gjengitt med tillatelse fra forlaget The Experiment. Tilgjengelig der bøker selges.
5 smakfulle oppskrifter for å gi øynene dine mat
Lukk popup-knapp 1 av 51 av 5
Jason Houston
Timian er rik på zeaxanthin og lutein, som begge kan redusere risikoen for øyesykdom som aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær. Studier har indikert at disse kraftige antioksidantene hjelper til med å forbedre synet når det er svakt lys. Bortsett fra å øke øyehelsen, inneholder denne oppskriften en utmerket kilde til selen, B-vitaminer og D-vitamin fra sopp - som alle kan hjelpe med energiproduksjon og stemningsregulering. Klikk her for full oppskrift.
2 av 5
Jason Houston
Denne oppskriften er en vinnende kombinasjon. En enkelt porsjon squash alene kan inneholde mer enn 400 prosent av ditt daglige behov for vitamin A; Dette skyldes de enorme mengder betakaroten som finnes i squash. Vitamin A kan bidra til å beskytte hornhinnen. Og tyttebær har blitt sett for å beskytte øynene mot lidelser som grå stær og makuladegenerasjon.Klikk her for full oppskrift.
3 av 5
Jason Houston
Det er ingen overraskelse at grønnkål kan støtte øyehelsen, og de hvite bønnene i denne oppskriften vil bidra til å øke musklene dine. Klikk her for full oppskrift.
4 av 5
Jason Houston
Grønnsakene i denne retten, som rød paprika, gulrøtter og brokkoli sprenges av karotenoider kombinert med de betennelsesdempende fordelene med fersk ingefær.Klikk her for full oppskrift.
5 av 5
Jason Houston
Denne retten kombinerer den rikeste kilden til vitamin A - gulrøtter - med spidskommen, en urt med mye jern, som er en viktig komponent for å produsere hemoglobin. Hemoglobin er nødvendig for å overføre oksygen til alle kroppens celler, og det støtter også riktig metabolisme for muskler og andre aktive organer. Klikk her for full oppskrift.
Tilbake til introTimian er rik på zeaxanthin og lutein, som begge kan redusere risikoen for øyesykdom som aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær. Studier har indikert at disse kraftige antioksidantene hjelper til med å forbedre synet når det er svakt lys. Bortsett fra å øke øyehelsen, inneholder denne oppskriften en utmerket kilde til selen, B-vitaminer og D-vitamin fra sopp - som alle kan hjelpe med energiproduksjon og stemningsregulering.
Klikk her for full oppskrift.
Denne oppskriften er en vinnende kombinasjon. En enkelt porsjon squash alene kan inneholde mer enn 400 prosent av ditt daglige behov for vitamin A; dette er på grunn av de enorme mengder betakaroten som finnes i squash. Vitamin A kan bidra til å beskytte hornhinnen. Og tyttebær har blitt sett for å beskytte øynene mot lidelser som grå stær og makuladegenerasjon.
Klikk her for full oppskrift.
Det er ingen overraskelse at grønnkål kan støtte øyehelsen, og de hvite bønnene i denne oppskriften vil bidra til å øke musklene dine.
Klikk her for full oppskrift.
Grønnsakene i denne retten, som rød paprika, gulrøtter og brokkoli sprenges av karotenoider kombinert med de betennelsesdempende fordelene med fersk ingefær.
Klikk her for full oppskrift.
Denne retten kombinerer den rikeste kilden til vitamin A - gulrøtter - med spidskommen, en urt med mye jern, som er en viktig komponent for å produsere hemoglobin. Hemoglobin er nødvendig for å overføre oksygen til alle kroppens celler, og det støtter også riktig metabolisme for muskler og andre aktive organer.
Klikk her for full oppskrift.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.