Som det gamle treningsstudioet sier, er det bedre å registrere deg for medlemskap i en klubb som er nærmere jobben din enn ditt hjem; psykologisk (les: tilsynelatende, og basert på ingen faktisk publisert forskning om emnet som jeg var i stand til å finne), er du mer tilbøyelig til regelmessig å dukke opp i et vektrom som ligger utenfor tyngdekraften i stuen din sofa. Gir mening.
Et strålende unntak, selvfølgelig, ville være hjemmetreningsstudioet, som ikke krever noen nødvendig reise utover grensene til ditt bosted. Og om vinteren, la oss være ærlige, det er en viktig faktor.
Når det er sagt, garanterer nærhet alene ikke oppmøte - og absolutt ikke fremgang (spesielt hvis treningsutstyret ditt er så gammelt som gulvplankene det står på). Så hvis du kommer til å tilbringe mye mer tid i din personlige treningshule i vinter, kan noen oppdateringer være i orden.
For å hjelpe deg med å ta det meste av gjetningsarbeidet ut av ligningen (og få mer penger for pengene), spurte jeg fem av de mest ettertraktede personlige trenerne i landet om å dele sitt eneste mest anbefalte stykke hjemme-treningsutstyr. Du finner de nedenfor.
Og ikke bekymre deg for de av dere uten et helt rom dedikert til gevinster. Et par av disse vil også fungere for deg. (Jeg ser på deg, studioleiere i New York City.)
Bygg muskler og oppretthold gevinstene dine med dette hjemmetreningen.
Les artikkelen1 av 5
Hilsen av powerblock.com
Når hjemmegymmet ditt utvikler seg, vil du uunngåelig ønske å legge til tyngre manualer. Problemet er at jo tyngre du går, jo større blir de - og du må finne plass (og til slutt ponni for et håndstativ) for å imøtekomme de ekstra vektene.
Tilgjengelig i tre forskjellige modeller, hver designet for å gjøre det mulig å huse tilsvarer åtte, ni eller til og med 28 sett manualer i den plassen du normalt trenger for bare ett par, og Powerblocks Sport-serie tilbyr den ultimate plassbesparende (og fremtidsrettet) hjemme gym løsning.
"Dette er min anbefaling," sier Nike Master Trainer Betina Gozo. "De tar så mye mindre plass enn flere sett med manualer, og du har en rekke vekter innen fingertuppene!”
Mens det finnes andre justerbare manualer, tilbyr Powerblock en ekstremt solid konstruksjon som føles tilfredsstillende solid under treningsøktene, med intuitivt vektvalg og en velkommen ergonomisk design.
"Jeg elsker spesielt disse Powerblocks på grunn av det enkle å endre vektene," sier Gozo. "Og på grunn av formen, hvis du gjør noe som en plankerekke, vil du oppdage at du har mer stabilitet enn du ville gjort med et typisk sett med runde manualer.”
Fra $ 159, powerblock.com
2 av 5
Hilsen av hyperwear.com
"Jeg har nettopp dekorert mitt private treningsanlegg med seks av disse dårlige guttene," sier Sam Tooley, eier av Alpha Performance i New Jersey.
"Årsaken til at jeg elsker Hyperwears nye kamptau er dobbelt," sier Tooley. “Først og fremst er kvaliteten uten sidestykke; hvis jeg skal investere i et utstyr, vil jeg vite at det kommer til å vare. For det andre elsker jeg det faktum at den er vektet, noe som betyr at du ikke trenger å feste den til bunnen av et utstyr eller noe, for den saks skyld. Du kan rett og slett ta tak i begge ender av tauet og komme i arbeid uansett hvor du er.”
Hyper Rope's vatterte eksteriør er slitesterk, men ikke slitende, og den metalliske kjernen gjør den allsidig nok til å innlemmes i både styrke- og kondisjonstrening.
"Jeg liker ikke å måtte stole på 15 forskjellige utstyr for å få en god treningsøkt, så det å gjøre bruk av noe så enkelt som et kamptau for en komplett brenner for hele kroppen gjør hele forskjellen," sier Tooley.
$ 280.49, hyperwear.com
3 av 5
Hilsen av inspirefitness.com
"Dette er en av mine favorittformer for kondisjonstrening i hjemmets treningsstudio," sier Alex Fine, en personlig trener i Los Angeles som trener en kjendisklientell av NFL-idrettsutøvere og Hollywood-A-lister ut av hjemmegymmet sitt.
En unik hybrid som gir passende unike resultater, Cross Row 2 bruker justerbar, toveis magnetisk motstand for å levere en motstandstrening med høy intensitet i motsetning til alt du vil oppleve med nesten alt annet utstyr der ute.
"De forskjellige grepene og motstandsalternativene gjør at jeg kan integrere en super effektiv form for kardio i tunge styrke dager," sier Fine. “Denne maskinen brukes ikke bare for å få pulsen opp, men også for å forbedre latstyrken når du er lei av å skru ut pull-ups eller inverterte rader.”
Ro, rad, ro på den gamle romaskinen din, forsiktig nedover oppkjørselen.
$ 2,499, inspirasjonsdyktighet.com
4 av 5
Hilsen av stickmobility.com
Ikke alle oppgraderinger trenger å være kostbare. Faktisk kan den rimeligste varen på denne listen være den du faktisk trenger mest.
"Mitt utstyr i disse dager er mobilitetspinnen," sier Eric Rakofsky, treningsdirektør ved The Well i New York City.
Stick Mobilitys flaggskipprodukt er spesialdesignet for å hjelpe til med felles mobilisering og fascinert tøyning, og kan enkelt hjelpe deg med å forbedre mobiliteten, og i forlengelse av en rekke andre faktorer - inkludert styrke og stabilitet - som merkbart vil oppgradere ytelsen din i stort sett alt annet du allerede gjør i treningsstudioet (samtidig som du reduserer sjansene for å bli skadet).
"Det er et flott verktøy for å optimalisere din kinetiske kjede og utvide bevegelsesområdet ditt, slik at du kan utvikle styrke ytterligere," sier Rakofsky. ”Personlig liker jeg å bruke den til å forberede dynamisk før treningen, og jeg synes at den låser opp mer rekkevidde når jeg utfører statiske strekninger etter trening.”
Når det gjelder lagring og bærbarhet, er denne vanskelig å slå.
Fra $ 39, stickmobility.com
5 av 5
Hyperice
"Trening er bare like god som din evne til å fullføre den effektivt og trygt," sier Gideon Akande, en Chicago-basert Shadowbox-instruktør og personlig trener.
"Med Hypervolt Plus kan du forberede og gjenopprette kroppen din for å sikre at du får mest mulig ut av treningsøktene dine," sier Akande.
Hyperices futuristiske gjenopprettingsverktøy bruker perkusjonsterapi, slik at du kan forbedre blodstrømmen og sirkulasjonen før fysisk aktivitet som akselererer oppvarmingsprosessen - og det er flott for å berolige anspente muskler og lindre tetthet mellom øktene. Og i motsetning til de fleste av konkurrentene, er Hyperices siste iterasjon stille nok til å bruke mens du ser på TV.
"Det er perfekt for treningsstudioet ditt," sier Akande, "men egentlig kan du bruke det hvor som helst" - inkludert stuen, kontoret eller til og med på ferie; Hypervolt Plus er TSA-godkjent!
$ 399, hyperice.com
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.