5 måter yoga kan holde deg sunnere
Lukk popup-knapp 1 av 51 av 5
Shutterstock
En studie av mer enn 15 000 middelaldrende voksne fant at de som praktiserte yoga i fire eller flere år, var mindre sannsynlig å gå opp i vekt over en tiårsperiode. Andre undersøkelser har funnet at yoga-utøvere har en tendens til å være mer oppmerksomme på hva og når de spiser, og er mer følsomme for sult-signaler og følelser av fylde. SE OGSÅ: 9 Yoga beveger seg for å få deg strimlet
2 av 5
Corbis Images
En studie i Tidsskrift for alternativ og komplementær medisin fant deltakere som gjorde yoga i 90 minutter en gang i uken i 12 uker, hadde høyere blodnivåer av sykdomsbekjempende antioksidanter og forsterket immunforsvaret. SE OGSÅ: Yoga utgjør for vekttap
3 av 5
Syda Productions
Dusinvis av studier har funnet at yoga kan gi lindring av korsryggsmerter, inkludert en nylig gjennomgang av nesten 1000 pasienter. Og det tar ikke lang tid å se resultater: En studie av 80 deltakere med kroniske korsryggsmerter fant at de som tok bare en ukes yoga rapporterte mindre funksjonshemming og bedre fleksibilitet enn de som gjorde andre treningsformer.
4 av 5
En studie fra University of California, San Francisco, fant kvinner som gikk gjennom overgangsalderen rapporterte 30% færre hetetokter etter to måneder med ukentlige yogaklasser. Og en studie fra University of Illinois fant postmenopausale kvinner som tok en 90-minutters Iyengar-klasse to ganger i uken, hadde bedre energi og humør og lavere nivåer av seksuelt ubehag, stress og angst etter fire måneder. SE OGSÅ: 3 flotte yogabevegelser for kvinner
5 av 5
Shutterstock
Studier har vist at yoga kan bidra til å senke blodtrykk, kolesterol og blodsukker, som alle kan bidra til at kardiovaskulærsystemet fungerer som best.SE OGSÅ: Beste yogakontoer å følge på Instagram
Tilbake til introEn studie av mer enn 15 000 middelaldrende voksne fant at de som praktiserte yoga i fire eller flere år, var mindre sannsynlig å gå opp i vekt over en tiårsperiode. Andre undersøkelser har funnet at yoga-utøvere har en tendens til å være mer oppmerksomme på hva og når de spiser, og er mer følsomme for sult-signaler og følelser av fylde.
SE OGSÅ: 9 Yoga beveger seg for å få deg strimlet
En studie i Tidsskrift for alternativ og komplementær medisin fant deltakere som gjorde yoga i 90 minutter en gang i uken i 12 uker, hadde høyere blodnivåer av sykdomsbekjempende antioksidanter og forsterket immunforsvaret.
SE OGSÅ: Yoga utgjør for vekttap
Dusinvis av studier har funnet at yoga kan gi lindring av korsryggsmerter, inkludert en nylig gjennomgang av nesten 1000 pasienter. Og det tar ikke lang tid å se resultater: En studie av 80 deltakere med kroniske korsryggsmerter fant at de som tok bare en ukes yoga rapporterte mindre funksjonshemming og bedre fleksibilitet enn de som gjorde andre treningsformer.
En studie fra University of California, San Francisco, fant kvinner som gikk gjennom overgangsalderen rapporterte 30% færre hetetokter etter to måneder med ukentlige yogaklasser. Og en studie fra University of Illinois fant postmenopausale kvinner som tok en 90-minutters Iyengar-klasse to ganger i uken, hadde bedre energi og humør og lavere nivåer av seksuelt ubehag, stress og angst etter fire måneder.
SE OGSÅ: 3 flotte yogabevegelser for kvinner
Studier har vist at yoga kan bidra til å senke blodtrykk, kolesterol og blodsukker, som alle kan bidra til at kardiovaskulærsystemet fungerer som best.
SE OGSÅ: Beste yogakontoer å følge på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.