6 Proteinpakket feriedessertoppskrifter

6 Proteinpakket feriedessertoppskrifter

Lukk popup-knapp 1 av 7

1 av 7

JovanaT / Getty

Få ferien din fylle

Etter å ha vasket noen kaker med litt eggnog, virker det "nye året, nye deg" langt borte, og det vil være hvis det er din viktigste matgruppe i høytiden. Med fristelse som lurer på hver høytidssamling, kan det virke vanskelig å fylle makroene dine med næringsrik mat.Men det trenger ikke være slik, fordi favorittferieklassikerne dine kan være makrovennlige. Så ja, du kan nå dine treningsmål og drikke litt eggnog også. Klikk gjennom for å finne ut hvordan du kan gjøre noen av favorittferieklassikerne dine til liftervennlige godbiter.Oppskrifter levert av Naked Nutrition.

2 av 7

Istetiana / Getty

Eggnog Shake

Eggnog er en høytidsfavoritt, men det inneholder en betydelig mengde kalorier og fett, avhengig av merke. En kopp eggneg kan klokke inn nær 400 kalorier, 19 g fett og 21 g sukker - det er en blanding av melk, fløte, sukker og egg. Men du kan gjøre denne høytidsklassikeren til noe som har lavere kalorier og mye protein.

Hva du trenger:

1 kopp melk 1 skje Naked Nutrition proteinpulver 1 ts muskat 1/2 ts kanel 1 ts vanilje

Veibeskrivelse:

Bruk en blender til å kombinere alle ingrediensene. Drikk opp!

3 av 7

Anita Oberhauser / Getty

Mint Sjokolade Proteinbarer

Mynte og sjokolade - den klart beste feriekombinasjonen, men ikke den mest makrovennlige. Men tilsett litt proteinpulver, så kan du enkelt lage en proteinbar. 

Hva du trenger:

1 kopp dato 1 kopp nøtter 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver 1/4 kopp kakaopulver 1/2 ts peppermynteekstrakt 3 ss melk 1/2 ts havsalt

Veibeskrivelse:

Bland dadler til en pasta ved hjelp av en matprosessor. Bland deretter nøttene i og bearbeid de til finmalt. Når dadlene og nøttene er blandet, tilsett resten av ingrediensene og bland godt.Linje en bakebolle med bakepapir og legg blandingen i fatet, flat toppene.Plasser parabolen i fryseren til den er frossen. Skjær blandingen i barer, og oppbevar i kjøleskap eller fryser.

4 av 7

Naken ernæring

Peppermynte Patty Shake

Starbucks Peppermint Mocha, peppermyntepatties, peppermyntebark og så videre kan være kroppsskadelig. Så få peppermyntefiks til høytiden med denne DIY-godbiten.

Hva du trenger:

1 stor banan, frossen Isterninger 1 kopp melk 1 øse Naked Nutrition proteinpulver 2 ss kakaopulver Salt 1/4 ts peppermynteekstrakt

Veibeskrivelse:

Bruk en blender til å kombinere alle ingrediensene.

5 av 7

Cassp / Getty

Protein gingersnaps

Unn deg skyldfri på proteinpakkede informasjonskapsler.

Hva du trenger:

1/2 kopp fullkornsmel 1/2 kopp naken ernæringsproteinpulver 1/2 ss sukker 1/2 ts bakepulver 1/4 ts salt 1/2 ss malt kanel 1/2 ss malt ingefær 1/2 av et helt egg 2 ss melasse 5 ss smør, mykgjort 1 / 4 ts ren vanilje ekstra

Veibeskrivelse:

Forvarm ovnen til 350 °.I to separate boller kombinerer du de våte ingrediensene og de tørre ingrediensene, og kombiner begge blandingene for å danne en røre.Legg et bakepapir med bakepapir, og rull røren i 12-14 kuler og legg dem på laken.Stek i 8 minutter.

6 av 7

Brian Leatart / Getty

Pepperkakeproteinshake

Har du noen gang tenkt på å gjøre pepperkakekaker til en proteinshake? Vel, det kan du.

Hva du trenger:

1 kopp melk 1 øse Naked Nutrition proteinpulver 1/2 ts kanel 1/2 ts malt ingefær 1/2 ts smørekstrakt 1/2 ts vaniljeekstrakt

Veibeskrivelse:

Kombiner alle ingrediensene i en shaker-kopp eller blender. 

7 av 7

Emilija Manevska / Getty

Høyprotein varm sjokolade

Hva du trenger:

Blanding av varm sjokolade Melk (som beskrevet på blanding) 1 øse proteinpulver

Veibeskrivelse:

Plasser proteinpulver i bunnen av kruset ditt med en liten mengde melk. Rør til det dannes glatt pasta. Tilsett varm sjokoladeblanding og gjenværende melk under omrøring mens du heller.

Tilbake til intro

Få ferien din fylle

Etter å ha vasket ned noen kaker med litt eggnog, virker det "nye året, nye deg" langt borte, og det vil være hvis det er din viktigste matgruppe i løpet av høytiden. Med fristelse som lurer på hver høytidssamling, kan det virke vanskelig å fylle makroene dine med næringsrik mat.

Men det trenger ikke være slik, fordi favorittferieklassikerne dine kan være makrovennlige. Så ja, du kan nå dine treningsmål og drikke litt eggnog også. Klikk gjennom for å finne ut hvordan du kan gjøre noen av favorittferieklassikerne dine til liftervennlige godbiter.

Oppskrifter levert av Naked Nutrition.

Eggnog Shake

Eggnog er en høytidsfavoritt, men den inneholder en betydelig mengde kalorier og fett, avhengig av merke. En kopp eggneg kan klokke inn nær 400 kalorier, 19 g fett og 21 g sukker - det er en blanding av melk, fløte, sukker og egg. Men du kan gjøre denne høytidsklassikeren til noe som har lavere kalorier og mye protein.

Hva du trenger:

• 1 kopp melk
• 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver
• 1 ts muskat
• 1/2 ts kanel
• 1 ts vanilje

Veibeskrivelse:

1. Bruk en blender til å kombinere alle ingrediensene. Drikk opp!

Mint Sjokolade Proteinbarer

Mynte og sjokolade - den klart beste feriekombinasjonen, men ikke den mest makrovennlige. Men tilsett litt proteinpulver, så kan du enkelt lage en proteinbar. 

Hva du trenger:

• 1 kopp dato
• 1 kopp nøtter
• 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver
• 1/4 kopp kakaopulver
• 1/2 ts peppermynteekstrakt
• 3 ss melk
• 1/2 ts havsalt

Veibeskrivelse:

1. Bland dadler til en pasta ved hjelp av en matprosessor. Bland deretter nøttene i og bearbeid de til finmalt. Når dadlene og nøttene er blandet, tilsett resten av ingrediensene og bland godt.
2. Linj en bakebolle med bakepapir og legg blandingen i fatet, flat toppene.
3. Plasser parabolen i fryseren til den er frossen. Skjær blandingen i barer, og oppbevar i kjøleskap eller fryser.

Peppermynte Patty Shake

Starbucks Peppermint Mocha, peppermyntepatties, peppermyntebark og så videre kan være kroppsskadelig. Så få peppermyntefiks til høytiden med denne DIY-godbiten.

Hva du trenger:

• 1 stor banan, frossen
• Isbiter
• 1 kopp melk
• 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver
• 2 ss kakaopulver
• Salt
• 1/4 ts peppermynteekstrakt

Veibeskrivelse:

1. Bruk en blender til å kombinere alle ingrediensene.

Protein gingersnaps

Unn deg skyldfri på proteinpakkede informasjonskapsler.

Hva du trenger:

• 1/2 kopp hel hvetemel
• 1/2 kopp Naked Nutrition proteinpulver
• 1/3 ss sukker
• 1/2 ts bakepulver
• 1/4 ts salt
• 1/2 ss malt kanel
• 1/2 ss malt ingefær
• 1/2 av et helt egg
• 2 ss melasse
• 5 ss smør, mykgjort
• 1/4 ts ren vanilje ekstra

Veibeskrivelse:

1. Forvarm ovnen til 350 °.
2. I to separate boller kombinerer du de våte ingrediensene og de tørre ingrediensene, og kombiner begge blandingene for å danne en røre.
3. Legg et bakepapir med bakepapir, og rull røren i 12-14 kuler og legg dem på laken.
4. Stek i 8 minutter.

Pepperkakeproteinshake

Har du noen gang tenkt på å gjøre pepperkakekaker til en proteinshake? Vel, det kan du.

Hva du trenger:

• 1 kopp melk
• 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver
• 1/2 ts kanel
• 1/2 ts malt ingefær
• 1/2 ts smørekstrakt
• 1/2 ts vaniljeekstrakt

Veibeskrivelse:

1. Kombiner alle ingrediensene i en shaker-kopp eller blender. 

Høyprotein varm sjokolade

Hva du trenger:

• Blanding av varm sjokolade
• Melk (som beskrevet på blanding)
• 1 scoop proteinpulver

Veibeskrivelse:

1. Plasser proteinpulver i bunnen av kruset ditt med en liten mengde melk. Rør til det dannes glatt pasta. Tilsett varm sjokoladeblanding og gjenværende melk under omrøring mens du heller.