Hver fyr elsker en god grillfest, men å spise en burger med alle fikseringene, en side av kålsalat, en kakeskive til dessert og en øl for å vaske den ned, kan legge til et 1000-pluss-kalori måltid.
Så ikke la helgens festplaner spore treningsdietten ditt. Unngå disse syv kalciumgrillmatene, og gjør noen enkle bytter for å spare på kalorier.
1 av 7
Westend61 / Getty Images
Dessverre er alles favorittgrillmat fylt med kalorier og fett. Kommer inn med det høyeste antall kalorier på listen, har en 6-oz burger laget med 80% magert kjøttdeig omtrent 425 kalorier - og det er uten bunken. Og la oss ikke glemme de ekstra kaloriene som ketchup, sennep og pickles bringer til bordet.
Det betyr ikke at du trenger å sverge burgere helt. Men i stedet for å maksimere kaloriutdelingen din på bare ett element, må du lage slankere kjøttstykker som bison og kalkun. En 6-oz bisonburger vil gi deg rundt 300 kalorier; enda bedre, kalkunburgeren i samme størrelse kjører bare rundt 250 kalorier.
2 av 7
BRETT STEVENS / Getty Images
I teorien bør coleslaw være et helt sunt tilbehør. Tross alt, det er laget av strimlet kål og gulrøtter. Vent, så er det majones, som pakker 100 kalorier per spiseskje og kan gjøre fiberrik kål til en side av siden.
I stedet velger du en eddikbasert slaw som har like mye smak for langt færre kalorier.
3 av 7
Hero Images / Getty Images
Hva er en god grill uten en kald øl, eller to eller tre? Dessverre har alles favorittfestdrink omtrent 150 kalorier per 12 oz-kalorier som legger opp når du kommer inn i flere drinker. Selv en lett øl går rundt 100 kalorier, noe som er bedre, men fortsatt ikke bra.
Vi forstår helt behovet for å slappe av i helgene. Så hvis du ikke går helt ufarlig, kan du prøve vodka eller tequila med brus og en kalk med kalk - et skudd på enten er bare 70 kalorier.
4 av 7
The Picture Pantry / Getty Images
Poteter får dårlig rap. Visst, de er en stivelsesholdig grønnsak, men de har noen ganske viktige næringsstoffer, som vitamin C, kalium og vitamin B6.
Problemet er at potetsalat ikke bare er poteter: Det er en kopp poteter, pluss to ss-minst-mayo, og gir opptil 300 kalorier.
For å tilfredsstille ditt stivelsessug, velg grillet maiskolber i stedet. Ett medium øre har omtrent 100 kalorier, og det er så søtt om sommeren at det ikke en gang trenger smør. Eller, som med coleslaw, prøv en eddikbasert potetsalat for å redusere kaloriene.
5 av 7
Sally Anscombe / Getty Images
Denne tilsynelatende uskyldige måten å spise en burger tilfører faktisk rundt 150 kalorier - og det er på toppen av 425 kalori-biffen. Totalt er en standard burger og bolle, selv uten ost eller fiksering, omtrent 575 kalorier.
Bedre måter å nyte kjøttet på: Topp det med salat og tomat, og spis det med en gaffel. Pakk den inn i et fint stort blad med mørke greener og lag en uber-sunn “taco.”Velg en biff-kebab med grønnsaker.
Poenget: Ikke kast bort dine dyrebare kalorier på to ubrukelige plater med girly-man-brød. Det er bare ikke verdt det.
6 av 7
Westend61 / Getty Images
Flaskegrillsaus er ikke bare full av tilsetningsstoffer som majssirup med høy fruktose og karamellfarging, men også full av kalorier. Den cup-koppen med grillsaus som er lagt på kyllingen din? Det spiser omtrent 125 kalorier. En enkelt spiseskje grillsaus alene kan ha 14 g karbohydrater.
I stedet mariner fuglen din i olivenolje, en sitron eller lime, og litt salt og pepper, og grill den opp. Alternativt kan du bruke en varm kalori uten kalori. Smakene vil sprekke i munnen din og uker fra nå, vil du ikke sprenge ut av jeansen.
7 av 7
James Baigrie / Getty Images
Er det noe mer amerikansk enn et stykke blåbærpai med pisket krem? Nei, men tydeligvis hjelper desserter ikke dette med Amerikas fedmekrise. Etter å ha spist et helt måltid fullt av kalorier, er det ikke ideelt for livet å legge til en kakeskive på 300 kalorier på tallerkenen.
Et bedre alternativ: Ta en god bit kake først-kom igjen, vi er realister, ikke sadister, så fortsett til noe lettere, si en fruktfylt dessert som denne frosne kirsebær og gresk yoghurtbit.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.