Jeg spiser is.
Og ikke de fettfrie, fylt med xylitol-ting som får tarmene til å smelte og trekke som en saltvannsmask i Atlantic City. Jeg snakker ting med krem, egg og sukker. Jeg snakker moren til alle gourmetisene, tingene som får kroppsbyggere og figurmodeller til å begynne nervøst å fingre på rosenkransen når de ser det vinker til dem bak frostet glassfryseskap på Piggly Wiggly.
Ja, det stemmer, Haagen Dazs - det hvis navn aldri må sies.
Og jeg har til og med vært kjent for å feire på sirupdrenkede blåbærpannekaker, brunet til den nøyaktige fargen på Sofia Vergaras rumpekinn etter at hun nettopp kom tilbake fra å boltre seg på strendene i den colombianske feriebyen Cartagena.
Min oppsiktsvekkende innrømmelse har sannsynligvis gjort at du føler deg urolig. Kanskje ballene dine har begynt å ryke og krile litt som om de vil løpe hjem til mammaens varme og trygge omfavnelse, som om de gjør når du står for nær kanten av en veldig høy bygning.
Vel, best bør du kule ballene dine fast før neste innleggelse, før de trekker seg helt opp i lyskekanalen og trekker dekslene over hodet.
Saken er at jeg spiser disse tingene ofte og ikke som en del av noe forhåndsplanlagt, vilkårlig juksemel.
Hva er konsekvensene? Nada. Zippo. Jeg føler meg ikke skyldig og det påvirker ikke kroppen min negativt.
Å, jeg spiser fortsatt godt - mye grønnsaker, proteiner, funksjonelt fett - men jeg måler dem ikke eller livet mitt i kaffeskjeer eller bekymrer meg så mye om proporsjoner. Hvis jeg spiser egg, er jeg ikke lei meg over hvor mange som skal være yolkless, og jeg er heller ikke bekymret for at Marge, den store brystkjelken med et hjerte av gull, ga meg hvitt brødskål i stedet for helhvete-skål.
Faktisk lever jeg for det meste som en gjennomsnittlig person; du vet, en som liker livet og kan spise noe virkelig velsmakende uten å føle at jeg har moralen til jenta som bare slo hele fotballaget. Den eneste forskjellen er at jeg ikke er en feit bastard, og heller ikke etter noen sannsynlighet vil jeg være.
La meg fortelle deg hva jeg gjør. Det er det jeg forfekter stort sett alle gjør, forutsatt at de er villige til å følge bare noen få regler.
Du har kanskje lest artikkelen min for noen måneder siden, hvor jeg beskrev avsløringene mine om å spise 6 måltider om dagen:
“Mens cellene dine en gang var så følsomme for insulin som en feit mann i vinylbukser er følsom for varmeutslett, har de gradvis blitt motstandsdyktige fordi det er et angrep av sukker i blodstrømmen nesten hele tiden. Det er fullt mulig at blodsukkernivået ditt ligger i gjennomsnitt over 85 mg / dl, om ikke mye høyere, og du er allerede insulinresistent, kanskje på vei til fullverdig type 2-diabetes.”
Jeg forklarte hvordan jeg, ved å spise så ofte i så mange år, faktisk ble relativt insulinresistent. Jeg forklarte også at det ikke var på grunn av et skittent kosthold. Som bevis sa jeg at jeg ikke engang kunne huske hvordan en smultring smakte.
Min løsning for å redusere blodsukkeret og øke insulinfølsomheten hadde vært å bare foreta en nedskiftning fra 6 måltider til 4 per dag. Jeg ga også enorme rekvisitter til Indigo-3G®, som blant annet forbedrer hvordan kroppen din håndterer sukker, noe som øker insulinfølsomheten dramatisk.
Men jeg avslørte bare halvparten av bildet. Jeg hadde fokusert på helseaspektene av spiseplanen min mens jeg utelatt det meste av den kroppsfremmende delen av planen, som til sammen utgjør spiseplanen jeg tilslutter meg. Jeg har også utelatt noe av det som kan betraktes som "ekstrem" kostholdsatferd, for at du ikke skal ha samme respons som et monsterfryktig barn når hans grusomme far hopper ut bak skapdøren iført en Freddy Krueger-maske.
Det har å gjøre med det T Nation skapte “The 3rd Law of Muscle.”La meg først minne deg om de to første muskelovene, som er ganske sunn fornuft. Den første loven er å implementere det beste treningsprogrammet for dine mål, mens den andre loven krever at du hviler kroppen for å sikre total utvinning og superkompensasjon.
Den tredje loven er imidlertid den som folk flest ikke setter pris på, eller bare ignorerer:
For å garantere størst gevinst fra trening, bruk de nøyaktige forbindelsene som kreves for å gi fullstendig drivstoff, beskytte og fylle på muskler - som bare kan gjøres før, under og innen et 6-timers vindu etter trening.”
Det vi mener er at du må være streng - veldig streng - under ernæringssonen peri-trening.”Hvis du bruker riktig mengde protein og karbohydrater og tilleggsforbindelser / næringsstoffer, i riktig form, i riktig tid, kan du ikke unngå å vokse.
Effekten er så dyp at det stort sett ikke betyr noe hva du gjør med resten av timene på dagen, selv om det inkluderer å spise litt is og noen få Sophia Vergara rumpekaker. Men hvis du forsømmer 3. lov, tror vi at du kaster bort tiden din i treningsstudioet. Egentlig.
Selv om du er en av de ikke-troende - folk som ikke tror på vitenskapen om kosttilskudd - og vender nesen opp mot de mange andre forbindelsene vi har tatt med i vår peri-trening-protokoll for å øke ytelse, utholdenhet, vekst og utvinning, kan du ikke nekte den grunnleggende fysiologien til protokollen vi anbefaler:
Hvis du fyller musklene dine før du trener med funksjonelle karbohydrater og næringsdelingsforbindelser, kombinert med spesifikke di- og tri-peptidproteiner, og fortsetter å manipulere disse faktorene gjennom og rett etter en treningsøkt, vil du gi byggesteinene for muskler, og forutsatt at opplæringen ikke er halvfull, vil du bruke disse byggesteinene til god bruk, dvs.e., bygge muskler.
Du får i deg opptil 100 gram eller mer anabole proteiner sammen med en heftig dose funksjonelle karbohydrater. På det mest grunnleggende nivået vil du mate musklene dine omtrent en tredjedel eller mer av deres daglige ernærings- / kaloriinnhold i løpet av denne korte perioden når de er mest mottakelige for å motta denne ernæringsvelsignelsen.
Hvis du fulgte denne tredje loven med omhu, ville du tjent fantastiske gevinster, uavhengig av hva du gjør resten av dagen.
Derav åpenbaringen om is og pannekaker.
Men sånn at du ikke har gitt opp å spise grønnsaker og gode ting, har jeg ikke gjort det. Det er bare det at jeg ikke plager over hvert valg av mat. Jeg, og flere andre medlemmer av T Nation-teamet, spiser grønnsakene våre og unngår mest søppel, fordi vi er voksne, men vi lever normalt. Vi antar ikke noen form for katolsk eller jødisk skyld fordi vi hadde en bolle med kakaopuffer med vår Metabolic Drive® Low Carb melk (melk blandet med MD).
Så, i et nøtteskall, her er hvordan vi spiser på dager uten trening:
Slik spiser vi på treningsdager:
Åpenbart, hvis du har noen veldig spesifikke ernæringsmessige behov, som om du trenger å miste en betydelig mengde fett, vil vi tilpasse dette grunnleggende kjeleplatediet betraktelig. Men som beskrevet, er den grunnleggende spiseplanen effektiv for å bygge muskler mens den opprettholder en mager fysisk tilstand.
Det gir også en enorm mengde spillerom, valg av mat, resten av dagen. Det har vært enormt befriende. Det har også eliminert det psykologiske "behovet" for en planlagt juksedag, fordi vi "jukser" i strenge kroppsbyggingsbetingelser, ganske ofte.
Gjør ingen feil med det. Ernæringen vår er fortsatt bunnsolid. Vi tar hensyn til kvaliteten på maten vi spiser. Bare fordi vi ikke lenger sverger for innholdet av karbohydrat / fett / protein i mat så mye, betyr ikke det at vi er dypstivende Twinkies eller nyser på Lay's Potato Chips. Det betyr bare at vi stort sett har overlatt det neurotiske og obsessive spiseriet til motemodellene og jockeyene.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.