Det er en løpende vits blant mange i Strongman-verdenen, det er at vi bare er i det for utstyret. Strongman-konkurrenter er de ultimate "gearhorer", som en venn uttrykker det uforsiktig. Løftebelter, spissbelter, borrelåsbelter, myke belter, albuehylser, håndleddsinnpakninger, knærmermer, Rehband shorts, munnbeskyttere, markløft / knebøydress, løftesko, Converse, tursko, steinhylser, teip, mottakshansker: vi liker tingene våre. Noen erfarne konkurrenter kan ha et annet par sko til hvert arrangement (og med "noen" mener jeg meg. Sett inn vits om at kvinner elsker sko her.)
Dette skyldes delvis den varierte naturen til Strongman-konkurransen. Ta en begivenhet som en åketur, der det er utrolig mye utfordring for konkurrentens evne til å holde seg avstivet og tett under en massiv belastning mens du beveger deg, og dermed hvor konkurrenten kanskje blir best støttet av stive tykke sko som tursko og dobbelt- belte (iført et mykt belte som Rehband eller Mueller under et tykt skinnbelte). Sammenlign det med en bevegelig begivenhet som en sandsekk eller kegløp der du trenger å være rask og dynamisk og kan dra nytte av mer fleksible treningssko, et lett mykt eller borrelåsbelte, og ikke mye annet.
Det er mange forskjellige mulige kombinasjoner av utstyr som forskjellige idrettsutøvere kanskje foretrekker, og som kan være overveldende for en nybegynner, så jeg vil snakke om det grunnleggende. Følgende er hva jeg personlig anser som de beste investeringene utenfor porten for noen helt nye i Strongman-konkurranser.
Dette er nummer én i boka mi. Med mange Strongman-bevegelser som krever en tett avstivet kjerne, er det å bære et belte en god måte å minne deg selv på det viktige faktum: du har tilbakemelding fra beltet for å minne deg på å "spenne", eller engasjere, magemusklene, så vel som liten strukturell støtte (avhengig av beltets stivhet).
Uansett om det er bønder eller markløft, er avstivning av magen avgjørende for både effektivitet og sikkerhet, og et belte vil minne deg på det. Du trenger ikke å sprenge lønnsslippen din heller. Du kan bruke mindre enn $ 30 i en sportsbutikk på et billig, men relativt stivt Harbinger borrelåsbelte, og senere investere i et mer avansert, tøffere skinnspak eller et tannbelt.
Jeg hadde et borrelås fra Harbinger av moderat stivhet i omtrent et år før du fikk en tyngre skinn. Når du er klar for et skinnbelte, er det massevis av variasjon, så det å velge et billigere enkelttappet skinnbelte fra Amazon for $ 50 kan være nyttig før du kaster $ 200 på et personlig beltebelte bare for å oppdage at du virkelig ikke som bredden eller tykkelsen. Gå billig først og prøv noen varianter, og invester deretter.
Under: Jeg har på meg Spud borrelåsbelte, en gave fra treneren min. Heng ut med erfarne Strongmen, så kan de bare laste ut det gamle utstyret på deg!
Et bilde lagt ut av Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Åpenbart må du ha på deg sko. Egentlig ikke, men jeg vil ikke anbefale å gå barbeint (jeg har sett folk kutte føttene åpne på åk og det var grovt! La oss holde unødvendige skader på et minimum). Hvis du bare kan investere i ett par trenings- og konkurransesko først, er noe med en flat såle som Converse eller Vans en veldig trygg innsats.
Du kan trykke, markløft, gå og løpe i dem uten mye problem, og den tynne sålen lar deg "gripe gulvet" med føttene, noe som er veldig nyttig for å stabilisere kroppen din. Min andre anbefaling vil være en lett støttende atletisk trener (som du vil fjerne for markløft, da skodemping på markløft vanligvis ikke er gunstig for heisen, og det er bedre å bruke sokker); kanskje mindre ideell for å presse og markløft, men flott å flytte, som er minst halvparten av konkurransen.
Når du begynner og prøver å finne ut hva som fungerer for deg, hold det enkelt og prøv nye sko på trening, ikke på konkurransedagen. Converse er min tur til, og de ser kule ut, noe som er avgjørende. Jeg sverger at Converse ikke betalte meg for å si dette, i det minste ikke ennå. Hvordan har de ikke en Powerlifter- eller Strongman-sko ennå? Hoste hoste, jeg venter.
Dette kan være en overraskelse for noen av mine andre konkurrenter, fordi jeg sjelden ser det, men jeg sverger til munnstykket mitt for løft, åk, bonde og steiner (og alt som er virkelig tungt der jeg vet at jeg kommer til å anstrenge meg på nært hold til maksimal innsatseffekt). Noen av menneskene jeg trener med har hatt på seg en stund, men det tok meg å slå hodet mitt over stein og dermed bite atlassteinen og hugge en tann for å bestemme at det var verdt å betale $ 15 for en Everlast-boksing munnstykke for å unngå slike ytterligere hendelser.
Strongman-hendelser har ofte, skal vi si, et element av uforutsigbarhet, og det er bare en god ide å beskytte ansiktet ditt, med mindre du er veldig trygg på at du kan pakke ut for ekstra tannarbeid. Det er også noen data som antyder at det å kunne bite ned og opprettholde sikker kjevejustering faktisk kan forbedre bevegelseskvaliteten, så det er mange hypotetiske og praktiske fordeler.
Min beryktede steinhendelse:
En video lagt ut av Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Denne er ganske rett frem og rimelig. Håndleddet gir støtte til håndleddet (det er ikke juks, det er bare smart) samt beskyttelse mot mer unødvendige mindre skader. (Jeg handler om å unngå unødvendig smerte - det er rikelig med nødvendig smerte i Strongman allerede.) En sirkushantel på 100 lb pluss som kutter i håndleddet, etterlater forferdelig blåmerker som er helt unødvendige og distraherende smerte. Jeg glir hver gang jeg ser nybegynnere som presser manualer eller tømmerstokker uten håndleddstøtte. Det er ingen grunn til det - pakk opp og fokuser på heisen, ikke hvor mye underarmen din gjør vondt etter gjentatt støt.
Dette er mine viktigste Strongman Starter Pack-anbefalinger. Det er mange rom for variasjon, og forskjellige ting fungerer for forskjellige kropper. Hvis du er i stand til å trene på et treningsstudio som har ekstra utstyr, eller med løftere som har gammelt og ekstrautstyr, ber du høflig om å eksperimentere med det før du kaster ned dollarene dine - så kan du finne ut om du liker det eller ikke før du investerer. Du kan også prøve å finne billigere versjoner av ting som Rehbands på Amazon, og selv om kvaliteten kanskje ikke varer, kan det være greit hvis du bestemmer deg for at det ikke er utstyret for deg.
Bruk alt på trening først, øv med det før du tar det til en konkurranse. Konkurransedagen er hektisk nok uten at du legger vekt på om du vil like å trykke inn de helt nye løfterne dine.
Gi oss beskjed i kommentarene eller e-posten hvis du har spørsmål om hvilket utstyr du skal kjøpe, og vi kan adressere det i en fremtidig artikkel!
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: @captainstarbuck på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.