Enkelt sagt, CoQ10 er en forbindelse som naturlig produseres i kroppen og hjelper celler med å produsere energi. De fleste produserer mindre av det når de blir eldre, og det kan være lurt å styrke CoQ10-nivåene med et supplement. Selv om det er behov for mer forskning før du kommer med noen endelige påstander, er det en rekke potensielle fordeler forbundet med CoQ10. På grunn av sin rolle i energioverføringsprosessen har noen undersøkelser knyttet den til økt energi i hverdagen, inkludert kraft og utholdenhet under trening (1) (2).
CoQ10 kan også være en effektiv antioksidant (3) (4) (5). Selv om mange helsemessige forhold har vært knyttet til lave nivåer av CoQ10, er det ingen undersøkelser som støtter teorier om at CoQ10-tilskudd kan brukes til å unngå disse sykdommene. Uansett hvilket spesielle behov du har for CoQ10, vil du merke at det er mange forskjellige varianter på markedet. Før du kjøper en, er det viktig å vite forskjellene mellom alternativene dine.
Beste verdi
BulkSupplements CoQ10 pulver
Fordeler:
Som med de fleste BulkSupplements-produkter, er dette en veldig konkurransedyktig pris, og kostnaden per porsjon er lavest på listen vår.
Tredjeparts testing bekrefter den eksepsjonelle renheten til CoQ10 i dette pulveret.
Noen få mennesker har lagt merke til en litt krittaktig smak, men mange bemerker at det er liten eller ingen smak i det hele tatt.
Med 125 porsjoner per container, skal en pose vare noen måneder.
Ulemper:
Siden porsjonsstørrelsene er ganske små, kan det hende du må bruke en milligramskala for å være sikker på at du får riktig mengde.
BulkSupplements CoQ10 er ikke vannløselig, så du vil ikke kunne stikke dette ned i et glass vann slik du kan med mange andre kosttilskudd.
BulkSupplements tilbyr et kostnadseffektivt, enkelt CoQ10-supplement i pulverform. Dette tredjeparts testede produktet er blant de høyest rangerte CoQ10-produktene på Labdoor, og er laget av et selskap som utmerker seg i å tilby streng testede kosttilskudd.
Handle Amazon
Redaktørens valg
Rent Holistic CoQ10 SoftGels
Fordeler:
Prispunktet på Purely Holistic's SoftGels er veldig konkurransedyktig, da dette er et av de rimeligere kosttilskuddene per porsjon på listen vår.
Disse gelene er ikke-GMO og inneholder ikke kunstig smak.
Ingen risikogaranti lover full refusjon hvis du ikke er fornøyd med dette produktet av en eller annen grunn.
Lure:
Siden gelatin brukes til å lage disse pillene, er de ikke veganvennlige.
Purely Holistic tilbyr en veldig konkurransedyktig priset CoQ10 SoftGel. De hevder at softgel er designet for lettere svelging og rask absorpsjon. De er så sikre på at de tilbyr en garanti uten risiko, slik at du kan be om tilbakebetaling hvis du ikke er fornøyd med produktet.
Handle Amazon
Contender
Qunol Ultra CoQ10
Fordeler:
Qunol bruker en patentert prosess for å gjøre produktet deres vannløselig, noe som kan øke mengden CoQ10 du kan absorbere.
En flaske inneholder 120 softgels, som hver har 100 mg CoQ10.
I tillegg til CoQ10 har hver softgel 500% den daglige anbefalte dosen av vitamin E, noe som kan være gunstig for øynene dine (7).
Lure:
Dette produktet inneholder soya og gelatin, noe som betyr at det ikke er veganvennlig.
Qunol Ultra CoQ10 Qunol Ultra CoQ10
Qunol Ultra hevder at deres vann- og oljeløselige CoQ10 softgels absorberes tre ganger bedre enn andre CoQ10-tilskudd. Selv om det ikke er noen uavhengige tester tilgjengelig for å bekrefte Qunols 3x-påstand, antyder forskning at CoQ10 absorberes bedre når den gjøres vannløselig (6). Qunols patenterte formulering for å gjøre CoQ10 vannløselig kan øke mengden kroppen din kan absorbere.
Handle Amazon
Beste flytende tilskudd
Qunol Liquid CoQ10
Fordeler:
Å ta et supplement i flytende form kan være mer ønskelig enn å svelge en pille for noen mennesker.
Qunol bruker en patentert formulering for å gjøre deres CoQ10 vannløselig, noe som kan gjøre det lettere for kroppen din å absorbere.
Dette flytende tilskuddet er fritt for sukker, soya eller melkeprodukter. Uten involverte animalske produkter er dette et veganvennlig supplement.
Ulemper:
Det er mye mer enn bare CoQ10 i dette tillegget, inkludert munkfruktjuicekonsentrat og naturlige smaker.
Per servering er dette et av de dyreste CoQ10-tilskuddene på listen vår.
Qunol Liquid CoQ10 Qunol Liquid CoQ10
Hvis du ikke er fan av softgel eller pulver, tilbyr Qunol en flytende form av CoQ10. Denne oransje ananassmaken kan være lettere for noen å svelge, men kommer til et høyere prispunkt.
Handle Amazon
Beste Veganskapsel
Doctor's Best Veggie Caps
Fordeler:
Doctor's Best Veggie Caps er en av de beste veganvennlige CoQ10 kapslene på markedet.
Denne varen er priset veldig konkurransedyktig, rangert som et av de rimeligste CoQ10-tilskuddene på listen vår.
Doctor's Best bruker litt sort pepperekstrakt i et forsøk på å øke biotilgjengeligheten til CoQ10.
Lure:
Folk med alvorlig allergi mot svart pepper bør sannsynligvis unngå dette produktet.
Doctor's Best Veggie Caps Doctor's Best Veggie Caps
Hvis du leter etter et vegansk CoQ10-supplement, sjekk ut Doctor's Best Veggie Caps. Doctor's Best bruker litt BioPerine - sort pepperekstrakt - i CoQ10-kapslene. Dette ekstraktet har vist seg å øke absorpsjonshastigheten i visse tilfeller (8).
Handle Amazon
Metodikk
Å kjøpe kosttilskudd kan være litt overveldende. Med så mange alternativer på markedet, kan det være vanskelig å se forbi markedsføringslinjene og finne ut hva som er de største forskjellene mellom hvert produkt. Her er noen ting du må huske på når du sammenligner CoQ10-elementer.
Skjema
CoQ10 kommer i form av pille, pulver eller væske. Avhengig av diett, kan ett alternativ være enklere å innlemme. Ingen tillegg er nyttig hvis du ikke tar det, så før du klikker på "Kjøp", tenk på hvordan du vil passe inn i dette produktet i din daglige rutine.
Renhet
Som med ethvert supplement, er det viktig å vite hva som er nøyaktig i pakken du kjøper. Se etter tredjeparts testing - Labdoor er en flott kilde - for å sikre at du kjøper et produkt som har et så rent nivå av CoQ10 som mulig.
Hva er inni
Se nærmere på ingrediensmerket. Du vil være oppmerksom på kunstig smak eller uønskede ekstra ingredienser.
Pris
Avhengig av budsjett, kan innregning av kostnadene for et tillegg være en nøkkelfaktor for å ta en beslutning. Del den totale kostnaden for produktet med antall porsjoner for å finne ut verdien av kjøpet ditt. Vær imidlertid oppmerksom, da noen CoQ10-produkter måler ut porsjonene sine når det gjelder 100 mg, mens andre velger 200 mg. Advarsel: dette kan kreve matematikk!
Biotilgjengelighet
Dette er vanskeligere å tyde, da det ikke er massevis av forskning på hvor effektivt forskjellige typer CoQ10 absorberes. Imidlertid er det bevis som tyder på at softgels kan være mer effektive enn kapsler - noe du kanskje vil huske på når du bestemmer hvilket supplement som er best for deg.
BarBend-tips
CoQ10 brukes ofte av folk som ønsker å forbedre og energinivået. Du bør imidlertid alltid oppsøke lege før du introduserer et nytt kostholdstilskudd.
Når du har bestemt at CoQ10 er riktig for deg, kan du prøve å finne ut hvilken form for det som passer best i din daglige rutine.
En naturlig forekommende forbindelse i menneskekroppen, CoQ10, kan være et nyttig tillegg til noen brukeres supplementrutine. Den er tilgjengelig i en rekke former, og du vil være sikker på at du får et så rent produkt som mulig.
Referanser
Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Ávila M, et al. Koenzym q10-terapi. Molekylær syndromologi. 2014; 5 (3-4): 187-197.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. Effekten av koenzym Q10-tilskudd på ytelsen under gjentatte anfall av supramaksimal trening hos stillesittende menn. Tidsskrift for styrke- og kondisjoneringsforskning. 2010; 24 (1): 97-102.
Ernster L, Forsmark-Andrée P. Ubiquinol: en endogen antioksidant i aerobe organismer. Den kliniske etterforskeren. 1993; 71 (8 Suppl): S60-5.
Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. Effekten av koenzym Q10 på sykelighet og dødelighet ved kronisk hjertesvikt: resultater fra Q-SYMBIO: en randomisert dobbeltblind studie. JACC hjertesvikt. 2014; 2 (6): 641-649.
Morisco C, Trimarco B, Condorelli M. Effekt av koenzym Q10-behandling hos pasienter med kongestiv hjertesvikt: en langsiktig multisenter randomisert studie. Den kliniske etterforskeren. 1993; 71 (8 Suppl): S134-6.
Zmitek J, Smidovnik A, Fir M, et al. Relativ biotilgjengelighet av to former for et nytt vannløselig koenzym Q10. Annaler av ernæring og metabolisme. 2008; 52 (4): 281-287.
Evans JR, Lawrenson JG. Antioksidant vitamin- og mineraltilskudd for å forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon. Cochrane-databasen med systematiske oversikter. 2017; 7 (7): CD000253.
Meghwal M, Goswami TK. Piper nigrum og piperine: en oppdatering. Fytoterapiforskning: PTR. 2013; 27 (8): 1121-1130.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.