Naturlig produsert av kroppens celler spiller nitrogenoksid (NO) en stor rolle i blodkarets helse. NO utvider naturlig blodkar for å øke blodstrømmen og samtidig redusere blodtrykket (1). Kosttilskudd som hevder å øke NEI inneholder faktisk ikke NEI; heller, de er laget av annet forbindelser som forsterker kroppens produksjon av NO, oftest l-arginin og l-citrullin. Mange merker bruker også rødbeter i sine komplekser, en populær ingrediens i treningsøktene.
Mens mer forskning er nødvendig for å bestemme effekten av økte NO-nivåer på atletisk ytelse, er det noen bevis som tyder på at det kan hjelpemiddel i intervalltrening med høy intensitet (HIIT) og langvarig aerob aktivitet (2) (3). I tillegg bruker noen idrettsutøvere det fordi de føler at det gir dem en større "pumpe" og vaskularitet mens de trener. Det er lurt å konsultere en lege før du begynner på et supplement som hevder at det kan øke NO. For de som er ivrige etter å prøve, avrundet vi noen av de beste INGEN kosttilskudd basert på ingredienser og doseringsmengder, og fant valgene våre.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Når du bestemmer hvilket INGEN tilskudd du skal velge, er det smart å få en følelse av hvor mye av hver aminosyre pluss annen ingredienskombinasjon som brukes. Siden alle disse tilskuddene kommer i kapselform, kan du vite den foreslåtte serveringsstørrelsen (les hvor mange kapsler) som kan hjelpe deg med å justere deretter når du spiser. Hvert valg på listen vår har en annen dose for hver aminosyre. Noen har veldig slanke ingredienslister, mens andre er ganske omfattende, som begge gir spesielle fordeler.
[I slekt: De beste typene kosttilskudd for ytelse, vekttap og helse]
Hver tre kapsel servering av N.O. Nitric Oxide Boosting Agent inneholder et og et halvt gram l-citrullin, 500 milligram proprietær argininforbindelse, 200 milligram glutation og en antioksidant. I tillegg er det fem milligram Bioperine, et sort pepper ekstrakt som kan hjelpe til med absorpsjon. Den er laget med veggie kapsler og produsert på et anlegg som oppfyller alle industristandarder.
Jacked Factory N.O. XT-nitrogenoksidforsterkende middel
Forankret med en sterk dose på 1.5g l-citrullin, N.O. XT Nitric Oxide Boosting Agent kan være et solid alternativ for de som ønsker å øke nivået av nitrogenoksid før treningsøktene. N.O. bruker også litt BioPerine sort pepper ekstrakt, ment for å forbedre biotilgjengeligheten til de andre ingrediensene.
Shop Jacked FactorySelv om det ikke er kunstige fyllstoffer, fargestoffer eller konserveringsmidler, vil tilsetningen av sort pepperekstrakt være omstridt med alle som har en allergi mot det. Alt i alt, tilskuddet har en sterk nok blanding av aminosyrer i kombinasjon med samsvar med kravene til de fleste dietter, driver N.O. Nitrogenoksid boosting agent til toppen av listen vår.
Hver servering av nitrogenoksid organiske rødbeter gir 5,484 milligram rødbeterpulver og null gram tilsatt sukker. Dette glutenfrie, veganvennlige produktet er et godt valg for shake-blandinger og tilbyr nesten en halv daglig anbefalt dose vitamin C. I tillegg pakker den mer enn en daglig anbefalt dose vitamin B3 og nesten tre og en halv ganger den i vitamin B12.
Snap Nitric Oxide Organic Beets
Snap's organiske rødbeter inneholder rødbeterpulver, BCAA, L-arginin og L-citrullin. De er ypperlige for smoothie-blandinger, er ikke-GMO, glutenfrie, veganer og har null gram tilsatt sukker.
Handle SnapDen eneste virkelige banken mot dette produktet kommer til å hengse på hvor mye en bruker liker eller ikke liker rødbeter. Hvis du ikke liker smaken av rødbeter, kan dette være et vanskelig supplement å komme ned. Hvis du favoriserer rødbeter, kan dette være det beste valget på listen. Samlet sett er dette et solid valg for de som er mer tilbøyelige til å ta deres nitrogenoksydtilskudd via en smoothie eller shake i stedet for en enkel blanding i vann.
Dette tilskuddet er glutenfritt og inneholder ingen GMOer. I tillegg har den ingen kunstige søtningsmidler, fargestoffer eller konserveringsmidler. Hver servering med to scoop gir seks gram L-citrullinmalat. Den blandes godt inn i kaldt vann eller juice og kan brukes som en pre-trening.
Transparent Labs Raw Series L-Citrulline Malate
Dette tilskuddet er glutenfritt og uten GMO. I tillegg har den ingen kunstige søtningsmidler, fargestoffer eller konserveringsmidler. Hver servering med to skjeer gir seks gram L-citrullinmalat.
Handle gjennomsiktige laboratorierNoen ganger er enkelhet konge, og det er her dette spesielle produktet skinner. Den tilbyr nøyaktig en ingrediens og i en rimelig stor dose. Det dekker kanskje ikke basene for alle som vurderer andre kosttilskudd på markedet, og inkluderer også noen ekstra vitaminer i ernæringsfakta. Imidlertid leverer Transparent Labs her for de med citrullinbehov, så hvis det er deg, så fant du det beste valget.
[I slekt: IIFYM (hvis det passer makroene dine): Din ultimate guide til dette dietten]
Dette produktet har 100 prosent naturlige ingredienser og kan bestilles med eller uten koffein. Det er 13 forskjellige smaker å velge mellom, alt fra søtere smaker som surt godteri og tyggegummi til vanligere smaker som fruktstans, drue og vannmelon. Hver porsjon gir 350 milligram L-teanin, åtte gram citrullin og to og et halvt gram betain.
Legion Pulse Preworkout
Dette tilskuddet før trening kan komme med eller uten koffein og i 13 forskjellige smaker. Hver porsjon gir 350 milligram L-teanin og åtte gram citrullin.
Shop LegionSelv om tilleggsingrediensene er de samme fra smak til smak, kan smakene i seg selv ha svingende effekter. Jo mer unike smaker som syrlig godteri og tyggegummi gjør ikke godt med idrettsutøvere som har følsomme mager - noe mange må ta hensyn til hvis de skal løfte kort tid etter inntak. Annet enn det, er dette et solid allsidig valg for et supplement før trening.
[I slekt: Studie: Frukt og grønnsaker kan bidra til å slå av gener som er ansvarlige for fedme]
Den mest fremtredende ingrediensen i Vintage Burst Nitric Oxide Booster er l-arginin, med 1500 milligram per porsjon. I tillegg til l-arginin blir hver porsjon utfyllet med 150 milligram maca root, 100 milligram spectra, en proprietær blanding med forskjellige grønnsaksekstrakter og 100 milligram kaffe. Disse tilleggsingrediensene er ment å øke energien. Vintage Burst Nitric Oxide Booster kan skryte av tredjeparts testing for renhet.
Old School Labs Vintage Burst Nitric Oxide Booster
Denne nitrogenoksydforsterkeren tilbyr en unik blanding av l-arginin med flere andre naturlige ekstrakter ment for å gi energi boosts. Dette tredjeparts testede tillegget er vegetarisk og keto-vennlig.
Handle AmazonPå basis av kostnad per porsjon er Vintage Burst Nitric Oxide Booster litt dyrere enn mange av sine konkurrenter, noe som er en bank mot den. På baksiden har den imidlertid en mer omfattende ingrediensliste enn sammenlignbare alternativer. Den høye arginindosen er bra for de som søker det, men tilleggsingrediensene hjelper ikke nødvendigvis til å øke NO. Til syvende og sist er det et solid valg hvis det ekstra energiboostet som tilbys av tilleggsingrediensene, er verdifullt for deg.
[I slekt: Kan Baking Soda være det beste treningsutvalget du aldri har prøvd?]
Det er en rekke nitrogenoksydtilskudd tilgjengelig, hvorav mange ser ut til å komme med ganske outlandish påstander om deres effektivitet. Før du klikker på kjøp på en nitrogenoksidforsterker, er det viktig å konsultere en medisinsk fagperson og å vite hvordan du kan skille mellom noen viktige funksjoner.
To av de vanligste ingrediensene i NO boostere er aminosyrene arginin og citrullin. Begge antas å spille en rolle i å hjelpe cellene våre til å skape mer NO som kan bidra til å generere en "pumpe" i treningsstudioet. Effektiviteten av disse aminosyrene er ikke helt kjent, ettersom mer forskning er nødvendig. Imidlertid er det noen bevis som tyder på at citrullin kan være en mer effektiv NO-booster enn arginin.
Rødbeter brukes også i mange NO-tilskudd fordi det har et høyt innhold av diettnitrat, som har vist seg å øke blodnivået av nitrat, nitritt og biologisk aktiv NO. I følge en studie i Cureus, det har også blitt "observert for å forbedre atletisk ytelse hos sunne individer.”Fordelene kan imidlertid avhenge av individuelle aerobe kondisjonsnivåer. “Kosttilskudd av nitrat ser ut til å ha en gunstig effekt på treningsytelsen i noen pasientpopulasjoner.”(4)
Det er lurt å konsultere en lege før du begynner på en dose av NO-tilskudd. Sørg for å være spesielt oppmerksom på hvor mye av hver aminosyre eller naturlige ingrediens som er oppført på hver etikett, ikke bare av sikkerhetsmessige årsaker, men også for å sikre at doseringen av målaminosyren din stemmer overens med det som er levert i produktet. Vi skjevte valgene våre mot mer avrundede doser av flere aminosyrer, så juster deretter hvis du søker en høyere eller lavere dose av noe spesifikt.
[Relatert: 10 typer kreatin og hva de alle betyr]
Som med shopping for ethvert supplement, er det viktig å se nøye på ingrediensene. Noen merker kan ha på seg unødvendige eller overflødige ingredienser for å få oppskrifter. Det kan være noen fordeler med det, et eksempel er bruk av kaffe (les koffein) for å øke energinivået midlertidig. Dette kan vise seg å få det til å føles som et produkt er mer effektivt enn det faktisk er, ettersom koffein er en vanlig ingrediens i treningen.
Del den totale kostnaden med antall porsjoner som er oppført for å få en ide om kostnaden for hvert supplement. Ikke alle serveringsstørrelser er skapt likt, både når det gjelder næringsverdi og i form av kapselmengde. Det vil sannsynligvis være nyttig å vite hvilken mengde av hver enkelt aminosyre du søker, slik at det er lettere å ta en informert beslutning basert på kostnaden for dosen.
Å ikke vite forskjellen mellom disse to aminosyrene er ikke uvanlig. Heldigvis er de forskjellige nok til at de må listes annerledes, men for alle som ønsker å ta citrullin, kan begge få jobben gjort.
Den faktiske forskjellen mellom l-citrullin og citrullin er at førstnevnte er friform mens sistnevnte er en kombinasjon av citrullin og eplesyre. Malinsyre er et naturlig supplement som finnes i frukt som epler som hjelper til med å fremme dannelsen av energi til cellene dine.
[I slekt: 7 ingredienser før trening du kan ta for en bedre pumpe]
INGEN kosttilskudd er ikke for alle. Rådfør deg med lege før du begynner å bruke disse. Hvis du bruker INGEN kosttilskudd, start sakte. Ulike forbindelser kan ha forskjellige effekter for noen mennesker; i stedet for å gå rett for en full dose, kan det være lurt å starte med en halv dose, se hvordan det føles, og deretter støte det opp neste gang.
Begrenset forskning på nitrogenoksidtilskudd avslører at de kan bidra til å skape mer nitrogenoksid i kroppen, noe som potensielt kan føre til forbedret atletisk ytelse. Imidlertid er det behov for flere studier for å komme med brede påstander om effektiviteten.
I visse tilfeller tyder bevis på at nitrogenoksid kan være gunstig for folk som lider av erektil dysfunksjon. Det er imidlertid lurt å oppsøke lege.
Selv om ingen matvarer inneholder nitrogenoksid, inneholder noen matvarer nitrater som kan bidra til å øke nitrogenoksidnivået. Rødbeter er blant de mest etterforskede matvarene som kan føre til høyere nivåer av nitrogenoksid.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.