Rhodiola rosea er en urt som vokser i fjellene i Europa og Asia. Dens røtter brukes ofte som et kosttilskudd, oftest i pulverisert eller innkapslet form. Rhodiola rosea blir ofte referert til som adaptogen, et begrep for forbindelser som hjelper til med å forhindre fysiske og kjemiske effekter av stress. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte effektiviteten av rhodiola rosea. Noen studier har imidlertid vist at det kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg og håndtere symptomer relatert til stress (1) (2).
I tillegg kan rhodiola rosea bidra til å avverge tretthet, spesielt når det tas i en lav daglig dose over lengre tid (3). En populær ingrediens i tradisjonell kinesisk medisin, rhodiola rosea er allment tilgjengelig i dag. Vi tok en titt på noen av de beste rhodiola-tilskuddene på markedet og ga valgene våre.
Fordeler:
Ulemper:
Laget av sibiriske urter dyrket i de arktiske fjellene, er Nutra Champs Rhodiola Rosea en solid kilde til dette unike tilskuddet. Med en serveringsstørrelse på 600 mg per to kapsler, er dette veganvennlige adaptogen et solid alternativ.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
For de som foretrekker å få kosttilskudd via pulver i stedet for kapsel, sjekk ut dette tilbudet fra Micro Ingredients. Med ikke annet enn organisk rhodiola rosea pulver, standardisert til 3% rosavins og 1% salidroside, kan dette fyllstofffrie pulveret være bra for folk som foretrekker å drikke vitaminene sine ned.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
Hvis kapsler og pulver ikke er noe for deg, bør du vurdere dette hetteglasset med organisk rhodiola fra Herb Pharm. Én full klemme fra dropperen inneholder nærmere 700 mg rhodiola rosea.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
Folk som leter etter en høy dose rhodiola rosea, vil kanskje vurdere dette alternativet fra aSquared Nutrition. Med hver to kapsel som inneholder 1000 mg rhodiola, er dette en av de mer konsentrerte dosene på markedet.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
Å sjekke inn med en enkel dose rhodiola rosea til en rimelig pris er de gode menneskene fra NOW Foods. Hver av deres vegetarvennlige kapsler inneholder 500 mg rhodiola rosea, standardisert til 3% rosaviner og 1% salidrosid.
Handle AmazonRhodiola rosea er en unik forbindelse som mange mennesker henvender seg til som adaptogen i et forsøk på å bekjempe stress og tretthet. Mer forskning er nødvendig for å fastslå dens virkelige effektivitet, og folk som sliter med angst eller kronisk tretthet bør konsultere en medisinsk fagperson. Imidlertid, hvis rhodiola rosea er riktig for deg, er det noen få funksjoner du bør vurdere før du klikker på kjøp.
Selv om uavhengig tredjepartstesting for de fleste rhodiola kosttilskudd ikke er allment tilgjengelig, er det fortsatt viktig å undersøke etiketten og vite hva som er inne i hver flaske. Generelt er det lurt å unngå merker som supplerer kosttilskuddene sine med mange kunstige ingredienser og konserveringsmidler.
Dette kommer ned på personlig preferanse. Mens noen mennesker synes det er mest praktisk å kvele noen kapsler, foretrekker andre å ta medisinen i flytende form, eller danne et pulver blandet i en væske.
Selv om det ikke nødvendigvis er en allment akseptert standard for doser av rhodiola, presenterte de fleste studiene som testet rhodiolas effektivitet, daglige doser i området 400-600 mg (2). Ta en titt på den foreslåtte serveringen for å se hvor mye hvert merke tilbyr per porsjon.
For å få en følelse av den totale verdien av hvert produkt, del den totale kostnaden med mengden porsjoner som er oppført på pakken. Merk imidlertid at individuelle doser kan endre dette tallet.
Rhodiola brukes ofte til å hjelpe kroppen lettere å tilpasse seg stress og kamputmattelse. Selv om det er behov for mer forskning for å gjøre noen påstander om effektiviteten, er det noen studier som støtter dens nytte.
Rhodiola alene er ikke ment å tjene som et vekttapstilskudd. Imidlertid kan dens evne til å begrense kroppens respons på stress og tretthet, kombinert med et sunt kosthold og regelmessig trening, ha noen positive effekter på vektkontroll for noen.
De fleste studier utført på rhodiolas innvirkning er gjennomført i løpet av flere uker. Selv om det er uklart nøyaktig hvor lang tid det vil ta å begynne å jobbe, er det sannsynligvis lurt å ta det regelmessig i minst en måned før du kommer med dristige påstander om effektiviteten eller mangelen på det.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.