Beste Rhodiola

Rhodiola rosea er en urt som vokser i fjellene i Europa og Asia. Dens røtter brukes ofte som et kosttilskudd, oftest i pulverisert eller innkapslet form. Rhodiola rosea blir ofte referert til som adaptogen, et begrep for forbindelser som hjelper til med å forhindre fysiske og kjemiske effekter av stress. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte effektiviteten av rhodiola rosea. Noen studier har imidlertid vist at det kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg og håndtere symptomer relatert til stress (1) (2).

I tillegg kan rhodiola rosea bidra til å avverge tretthet, spesielt når det tas i en lav daglig dose over lengre tid (3). En populær ingrediens i tradisjonell kinesisk medisin, rhodiola rosea er allment tilgjengelig i dag. Vi tok en titt på noen av de beste rhodiola-tilskuddene på markedet og ga valgene våre.

Redaktørens valg:

Nutra Champs Rhodiola Rosea

Fordeler:

• Nutra Champs bruker sibiriske urter dyrket i de arktiske fjellene. Rhodiola rosea i kapslene er standardisert til 3% rosavin og 1% salidroside, industristandarden som brukes av mange rhodiola-leverandører. 
• Inneholder null kunstige ingredienser, Nutra Champs 'produkt er ikke GMO-sertifisert og veganvennlig. 
• Produsent samarbeider med non-profit Vitamin Angels, en organisasjon som tilbyr næringsstoffer til et barn eller mor i nød.

Ulemper:

• På en pris per porsjon er Nutra Champs rhodiola-tilbudet litt dyrere enn noen av konkurrentene. 

Nutra Champs Rhodiola Rosea

Nutra Champs Rhodiola Rosea

Laget av sibiriske urter dyrket i de arktiske fjellene, er Nutra Champs Rhodiola Rosea en solid kilde til dette unike tilskuddet. Med en serveringsstørrelse på 600 mg per to kapsler, er dette veganvennlige adaptogen et solid alternativ.

Handle Amazon

Beste pulver:

Micro Ingredients Pure Organic Rhodiola Rosea

Fordeler:

• Micro Ingredients Pure Organic Rhodiola Rosea er laget uten kunstige farger, smaker, fyllstoffer eller gluten. 
• Leveres i en lukkbar pose med en scooper for å gjøre det lettere å gjøre det. 
• Hver skje med mikroingredienser rhodiola rosea inneholder 400 mg av arktisk urt, standardisert til 3% rosaviner og 1% salidroside.
• Prismessig er dette blant de mest kostnadsvennlige rhodiola kosttilskuddene på markedet. 

Ulemper:

• Folk som stadig tar vitaminer og kosttilskudd på farten, vil kanskje ikke håndtere å blande et pulver hver morgen. 
• Det kan være lurt å blande det med noe for å maskere den bitre smaken.

Micro Ingredients Pure Organic Rhodiola Rosea

Micro Ingredients Pure Organic Rhodiola Rosea

For de som foretrekker å få kosttilskudd via pulver i stedet for kapsel, sjekk ut dette tilbudet fra Micro Ingredients. Med ikke annet enn organisk rhodiola rosea pulver, standardisert til 3% rosavins og 1% salidroside, kan dette fyllstofffrie pulveret være bra for folk som foretrekker å drikke vitaminene sine ned. 

Handle Amazon

Beste væske:

Herb Pharm-sertifisert organisk Rhodiola

Fordeler:

• Herb Pharm Certified Organic Rhodiola Extract er laget av tørkede rhodiola-røtter. 
• Hver servering med dråpestørrelse inneholder 685 mg rhodiola-ekstrakt. 
• Konkurransedyktige priser. 
• Ikke-GMO og veganvennlig.

Ulemper:

• Fordi det er et ekstrakt, inneholder denne tinkturen organisk stokkalkohol og vegetabilsk glyserin. 
• Det kan være litt vanskelig å måle nøyaktig hvor mye rhodiola du får i hver dose, da dropper ikke alltid er den mest presise. 

Herb Pharm-sertifisert organisk Rhodiola

Herb Pharm-sertifisert organisk Rhodiola

Hvis kapsler og pulver ikke er noe for deg, bør du vurdere dette hetteglasset med organisk rhodiola fra Herb Pharm. Én full klemme fra dropperen inneholder nærmere 700 mg rhodiola rosea.

Handle Amazon

Høy styrke:

aSquared Nutrition Pure Rhodiola Rosea

Fordeler:

• Hver to kapsel servering av aSquared Nutrition's rhodiola rosea inneholder 1000 mg rhodiola. 
• Veganvennlige kapsler er laget med en ikke-GMO-formel, uten konserveringsmidler.
• Veldig konkurransedyktig priset. 

Ulemper:

• Ingen informasjon om rhodiola-formelen som standardiserer mengdene rosaviner og salidroside.

aSquared Nutrition Pure Rhodiola Rosea

aSquared Nutrition Pure Rhodiola Rosea

Folk som leter etter en høy dose rhodiola rosea, vil kanskje vurdere dette alternativet fra aSquared Nutrition. Med hver to kapsel som inneholder 1000 mg rhodiola, er dette en av de mer konsentrerte dosene på markedet.

Handle Amazon

Tenk også på:

NÅ Foods Rhodiola

Fordeler:

• Hver kapsel med NOW Foods Rhodiola inneholder 500 mg rhodiola rosea, med 3% rosaviner og 1% salidroside.
• Kapsler er formulert ved hjelp av vegetarvennlige kilder, noe som gjør dem veganvennlige. 
• Veldig konkurransedyktig priset. 

Ulemper:

• Doseringen er litt lav per kapsel, sammenlignet med noen av de andre merkene der ute. 

NÅ Foods Rhodiola

NÅ Foods Rhodiola

Å sjekke inn med en enkel dose rhodiola rosea til en rimelig pris er de gode menneskene fra NOW Foods. Hver av deres vegetarvennlige kapsler inneholder 500 mg rhodiola rosea, standardisert til 3% rosaviner og 1% salidrosid.

Handle Amazon

Metodikk

Rhodiola rosea er en unik forbindelse som mange mennesker henvender seg til som adaptogen i et forsøk på å bekjempe stress og tretthet. Mer forskning er nødvendig for å fastslå dens virkelige effektivitet, og folk som sliter med angst eller kronisk tretthet bør konsultere en medisinsk fagperson. Imidlertid, hvis rhodiola rosea er riktig for deg, er det noen få funksjoner du bør vurdere før du klikker på kjøp.

Renhet

Selv om uavhengig tredjepartstesting for de fleste rhodiola kosttilskudd ikke er allment tilgjengelig, er det fortsatt viktig å undersøke etiketten og vite hva som er inne i hver flaske. Generelt er det lurt å unngå merker som supplerer kosttilskuddene sine med mange kunstige ingredienser og konserveringsmidler.

Skjema

Dette kommer ned på personlig preferanse. Mens noen mennesker synes det er mest praktisk å kvele noen kapsler, foretrekker andre å ta medisinen i flytende form, eller danne et pulver blandet i en væske.

Dosering

Selv om det ikke nødvendigvis er en allment akseptert standard for doser av rhodiola, presenterte de fleste studiene som testet rhodiolas effektivitet, daglige doser i området 400-600 mg (2). Ta en titt på den foreslåtte serveringen for å se hvor mye hvert merke tilbyr per porsjon.

Koste

For å få en følelse av den totale verdien av hvert produkt, del den totale kostnaden med mengden porsjoner som er oppført på pakken. Merk imidlertid at individuelle doser kan endre dette tallet.

Vanlige spørsmål

Hva gjør rhodiola for kroppen?

Rhodiola brukes ofte til å hjelpe kroppen lettere å tilpasse seg stress og kamputmattelse. Selv om det er behov for mer forskning for å gjøre noen påstander om effektiviteten, er det noen studier som støtter dens nytte.

Vil rhodiola hjelpe meg å gå ned i vekt?

Rhodiola alene er ikke ment å tjene som et vekttapstilskudd. Imidlertid kan dens evne til å begrense kroppens respons på stress og tretthet, kombinert med et sunt kosthold og regelmessig trening, ha noen positive effekter på vektkontroll for noen. 

Hvor lang tid tar det rhodiola å begynne å jobbe?

De fleste studier utført på rhodiolas innvirkning er gjennomført i løpet av flere uker. Selv om det er uklart nøyaktig hvor lang tid det vil ta å begynne å jobbe, er det sannsynligvis lurt å ta det regelmessig i minst en måned før du kommer med dristige påstander om effektiviteten eller mangelen på det.

BarBend-tips

• Prøv å ta rhodiola på samme tid hver dag. Det er vanskelig å vite hvor godt denne typen tilskudd fungerer hvis den ikke tas regelmessig.
• Hvis stress og tretthet er konsekvente problemer, vennligst kontakt lege.

Referanser

1. Kasper S, Dienel A. Multisenter, åpen, utforskende klinisk studie med Rhodiola rosea ekstrakt hos pasienter som lider av utbrenthetssymptomer. Nevropsykiatrisk sykdom og behandling. 2017; bind 13: 889-898.‌
2. Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Terapeutiske effekter og sikkerhet av Rhodiola rosea-ekstrakt WS® 1375 hos personer med symptomer på livsspenning - resultater av en åpen studie. Fytoterapiforskning: PTR. 2012; 26 (8): 1220-1225.‌
3. Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea i stressindusert tretthet - en dobbeltblind kryssstudie av et standardisert ekstrakt SHR-5 med et gjentatt lavdoseringsregime på den mentale ytelsen til sunne leger under nattarbeid. Fytomedisin: internasjonal journal for fytoterapi og fytofarmakologi. 2000; 7 (5): 365-371.‌
   ‌