Jeg er forkjemper for fiskeolje, så i det siste vet jeg litt hvordan Sisyphus føltes. For de av dere som ikke er opptatt av den greske mytologien din, var Sisyphus en konge som forbanna Zeus, og som straff ble han dømt til for alltid å skyve en steinblokk opp en bakke, bare for å få den til å krasje ned igjen og igjen.
Ærlig talt er jeg bare litt overrasket over at CrossFit-folket ikke har tilegnet seg evig kampestein som skyver som en WOD og ga det et søtt jentenavn, som Sissy.
Å prøve å overbevise folk om fordelene med fiskeolje har uansett blitt like frustrerende som jeg forestiller meg å skyve Sisyphus 'kampestein oppover den bakken.
Hver gang jeg (eller noen andre, for den saks skyld) skriver en positiv artikkel om fiskeolje, eller Biotests premium fiskeoljeprodukt - Flameout® - kommer en halvbakt studie ut og hevder at fiskeolje er overvurdert.
Den siste fiaskoen involverte en klinisk studie (VITAL-studien) som ble publisert i New England Journal of Medicine. Det vakte mye oppmerksomhet ved angivelig å kaste tommel på ideen om at fiskeolje reduserer frekvensen av kardiovaskulære hendelser eller andre helseproblemer.
Ja ok, men det var et par store problemer med de påståtte funnene. For det første var dosene og potensene til fiskeoljene som ble brukt i studien, langt under det eksperter anbefaler. For det andre glanset media over noen av de relevante dataene.
Til tross for de sørgelig utilstrekkelige dosene av fiskeolje som ble brukt, reflekterte en undergruppeanalyse 28% reduksjon i risiko for hjerteinfarkt og 50% reduksjon i dødelige hjerteinfarkt, men ingen reduksjon i dødsfall fra hjerneslag.
Dessverre trengte forskerne fiskeolje for å sjekke alle hjerterelaterte bokser for å få bestått karakter, men lavdose fiskeolje mislyktes når det gjaldt slag. På en måte var det som å avskjedige en Major League-baseballspiller som sub-par fordi han i sin søken etter Triple Crown bare slo flest hjemmeløp og hadde det høyeste slaggjennomsnittet, men ikke de fleste løpene som ble slått i. Taper!
På grunn av fiskeoljens "fiasko" ignorerte media de positive funnene i studien, og fokuserte i stedet på noen av studiens underdoserte endepunkter for å miskreditere fiskeolje, og det er ikke riktig.
De fleste studiene som støtter bruken av fiskeolje fant at den største beskyttelsesgraden skjedde hos mennesker som hadde den høyeste prosentandelen av omega-3 fettsyrer i blodet.
Derfor anbefaler jeg, sammen med andre vitenskapstyper som studerer fiskeolje, alt fra 2200 til 3000 mg. av DHA / EPA (de to mest biologisk viktige omega-3-fettsyrene som finnes i fiskeolje) per dag.
Så hvor mye brukte VITAL-studien? En skummel 840 mg. en dag med EPA / DHA. Det er bare en tredjedel eller fjerde beløpet som anses som mest effektivt for å bekjempe hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Men la oss glemme kardiovaskulære ting litt. Fiskeolje gjør en kropp mye mer bra enn bare å forhindre hjerteproblemer, og mengder studier har bekreftet det.
Først og fremst er fiskeolje et enormt kraftig betennelsesdempende middel og gjør ingen feil med det. Cellulært sett er kroppene våre i brann. Slukking av brannen kan bidra til å avverge astma, leddgikt, makuladegenerasjon, autoimmun dysfunksjon og en rekke andre sykdommer eller sykdommer, sammen med avtagende muskelsårhet og leddsmerter.
Riktig dosert fiskeolje kan også føre til signifikante reduksjoner i kroppsfettnivåer gjennom økt insulinfølsomhet (og dermed bidra til å forhindre type II-diabetes), økning i metabolsk hastighet og aktivering av leptin for å kontrollere appetitten.
Det utfordrende med fiskeolje er å finne en som er av høy kvalitet. Du må finne en med følgende attributter:
Biotests Flameout® sjekker alle disse boksene. Det er så sterkt konsentrert at du må doble eller tredoble dosen av lignende produkter for å komme enda nær en porsjon Flameout®.
På samme måte er det nøye testet for kjemiske forurensninger, og i motsetning til de fleste fiskeoljeprodukter, gjør det deg ikke til en sosial pariah fordi pusten lukter som en tunfabrikk.
Til slutt har den en liten spesiell vri som praktisk talt er uhørt i fiskeoljeverdenen.
De fleste fiskeoljeprodukter inneholder mer EPA enn DHA fordi det er det du finner i fisk. Bedrifter, i det store og hele, tar inn rå fisk som er kuttet i biter. De koker den med damp og sentrifuger den for å skille den i fettfrie tørre faste stoffer og væske (vann og olje). Denne vann- og oljeblandingen, kalt "press liquor", blir deretter viderebehandlet for å skille de to væskene. Oljen blir deretter "polert" for å fjerne urenheter.
En mer kortfattet versjon av prosessen er at de bare klemmer oljen ut av fisken og legger den i kapsler. Ikke veldig sofistikert, er det??
Sammenlign det med Biotests produksjonsprosess der de enkelte bioaktive fettsyrene skilles fra fiskeoljen, videre renses, emulgeres og deretter måles ut i helt spesifikke forhold for å oppnå det nøyaktige forholdet mellom DHA og EPA, en som i motsetning til de aller fleste fiskeoljeprodukter på markedet, har mye mer DHA i seg enn EPA.
Det er et par grunner til dette. For det første har menn en mye høyere forekomst av hjerteinfarkt enn kvinner. Menn har også lavere mengder DHA enn kvinner, til tross for at de spiser like mye fettsyrer.
Se sammenhengen? Og det er ikke bare fantasifull antagelse, fordi DHA har antiarytmiske effekter, reduserer blodtrykket, og til og med, ifølge en studie, øker HDL med 29% (sammenlignet med EPA, som reduserer det med bare 6.7%), som alle kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt.
Faktum er at menn trenger mer DHA enn kvinner, sannsynligvis fordi det ser ut til å være et omvendt forhold mellom testosteronnivå og DHA. Under alle omstendigheter etterlater de fleste fiskeoljeprodukter, eller til og med fisk i seg selv, menn sørgelig underdosert på denne viktige fettsyren og muligens mer sårbare for hjerteinfarkt.
En annen interessant side om DHA kommer til oss gjennom Japan. Tilsynelatende, uavhengig av kjønn, ser DHA-nivåene ut til å korrelere med lang levetid. Japanske forskere fant at av over 1000 mennesker over 60 år hadde de som hadde de høyeste mengdene DHA i blodet de laveste dødeligheten.
Det er klart at DHA ikke fortjener sin "også kjørte" status som de aller fleste supplementprodusenter har tildelt den.
Flameout® ble designet for å bekjempe betennelse, så Biotest inkluderte en annen fettsyre i formuleringen som er et veldig kraftig antiinflammatorisk middel helt alene. Det kalles konjugert linolsyre, eller CLA.
Denne fettsyren, som finnes i høye konsentrasjoner i melken til kyr som er matet med gress, har vist seg å redusere svulstveksten hos dyr og muligens også mennesker sterkt. Det er også en kraftig fettforbrenner. Michael Pariza, en av "fedrene" til CLA, eller i det minste en av de tidligste forskerne, forklarte dens fettforbrenningseffekter på denne måten:
“Hver fettcelle i kroppen vil bli stor. Hva cis-10, trans 12-CLA (en av de biologisk aktive CLA-isomerene) gjør, er å tvinge den fettcellen til å holde seg lite ved å påvirke en rekke enzymer som vanligvis er ansvarlige for å arkivere den med lipider.”
Nå som jeg har diskutert hver av komponentene, la oss ta en titt på hva som er i en anbefalt dose Flameout®:
Dette er tydeligvis ikke noe du bare kjøper fra en Walgreen, en stor butikk eller til og med din gjennomsnittlige lokale vitaminbutikk.
Flameout®s primære formål er å bekjempe betennelse, som er snikende og nært knyttet til minst 100 av de største plagene i menneskeheten, inkludert hjertesykdom, kreft, hjerneslag, Alzheimers og enhver råtten autoimmun lidelse kjent for vitenskapen. Men betennelse spiller også en stor rolle i fedme, da det kan øke insulinresistensen.
Mye av denne betennelsen har å gjøre med å ha for mye omega-6 fettsyrer i kostholdet. Løsningen er å ikke bare spise færre bearbeidede matvarer, men å styrke inntaket av omega-3-fettsyrene som er ryggraden i Flameout®.
Videre gjør disse omega-3 cellene mer insulinfølsomme ved å øke cellemembranpermeabiliteten, noe som både øker metabolismen og også beskytter mot fedme.
Det er klart at det ville være behov for menneskeheten om vi kunne holde forholdet mellom omega-6 fettsyrer og omega-3 fettsyrer på omtrent 3 til 1, slik naturen hadde ment. Derfor tar de fleste helsebevisste mennesker fiskeoljekapsler, og desto større grunn til å bruke en kraftig med noen tanker bak designet som Flameout® - ikke en som bare ble laget med ferskpresset fisk.
Den klemme tingen kan fungere for appelsinjuice, men ikke så mye for et potensielt kraftig betennelsesdempende stoff som fiskeolje.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.