Bikini Pro Camile Periats diett og trening

Å være en eliteidrettsutøver er en vanskelig nok jobb, men IFBB Pro League Bikini-konkurrent Camile Periat stabler det med å være mamma og forretningskvinne. Periat har deltatt i tre Bikini-olympier så langt og har allerede kvalifisert seg for 2020-showet, så hun jobber for å bringe sitt beste fysikk hjem i desember.

Periat tok nylig over Olympias Instagram-side, og hun delte noen solide diett tips pluss en treningsrutine garantert å fakkle gluten. Hun forhåndsinnspillte treningen dagen før i lys av den forventede midlertidige nedleggelsen av treningsstudioet, Santa Cruz Power Fitness, på grunn av Covid-19. På den tiden var de i ferd med å bygge et treningsrom på 4000 kvadratmeter rett utenfor for medlemmene å komme til senere på uken.

Før og etter treningen under overtakelsen delte Periat litt innsikt i kostholdet hennes. Hun supplerer med ikke-stimulerende fettforbrennere i forkant av den faste kardioøkten om morgenen, og holder den ren hele dagen. Selv om datteren Lola ikke spiser som en konkurrent - og får lasagne i stedet denne dagen - balanserer Periat mor og forretningskvinne med sunn mat ved å forberede stifter som strimlet kylling og ris.

Når det gjaldt treningen hennes, behandlet Periat og trener Justin McCarthy fansen med en solid glute-trening. Følg rutinen nedenfor, eller se dem arbeide gjennom det her i Olympias Instagram-høydepunkt.

Camile Periats Bikini-Ready Glute-øvelser

• Barbell Bench Hip Thrusts,
  • Starter med et oppvarmingssett på 10 ved 135, et sett med 10 ved 225, et sett med 5 ved 275 og et endelig sett med 5 ved 300 pund, deretter et dråpesett
• Supersett for øvre gluten
  • Avslappede hofte bortførere (ikke gå for tungt, og hold fokus på øvre gluter, ikke bortførere.)
  • Omvendt hyperekstensjoner med bånd
• Andre glute supersett
  • Smith Machine Glute Kickbacks on a Bench
  • Lette Sumo Deadlifts m / klem på toppen
• Curtsy knebøy
  • Med fremre fot på en boks og bakben rett 

Avslutt treningen med 30 minutters gange.

Følg Olympia på Instagram på @mrolympiallc for resten av Periats overtakelse og for mer atletedekning. Kjøp billetter til Joe Weiders 2020 Olympia Fitness & Performance Weekend HER.

Mr. Olympia

Olympia

Hvor legender blir laget!