Det kalles ofte det mest anabole hormonet av alle ... og det er ikke testosteron. Det er insulin.
Men insulin er en tosidig “vanvidd.”Hvordan kroppen din håndterer insulin, kan føre til muskeløkning ogfettøkning. Hvis du vil manipulere insulin til din fordel, må du øke insulinfølsomheten i.e. bli mindre insulin motstandsdyktig. Dette vil føre til mindre lagring av kroppsfett og muligheten til å bygge muskler lettere, spesielt hvis du innlemmer peri-trening ernæringstaktikk i denne insulinfølsomme tilstanden.
En nylig studie viste at kosttilskudd et anthocyanin som ble funnet i hele blåbær, kalt C3G, forbedret insulinfølsomheten hos insulinresistente individer. I utgangspunktet ga forskere fett (men ikke-diabetiske) deltakere to blåbær smoothies per dag i seks uker. På slutten av studien viste 67% 10% eller større forbedring av insulinfølsomheten.
Siden mer enn halvparten av den amerikanske befolkningen er spådd å ha diabetes eller være prediabetiker innen 2020 (noe som vil utgjøre et tarmskudd til helsevesenet), er dette gode nyheter. For kroppsfokusert gymrotte kan spising av blåbær eller tilskudd med blåbærkonsentrater resultere i mer muskelbygging og mindre fettdannelse over tid.
Å tilsette ferske eller frosne blåbær til et par proteinshakes hver dag vil hjelpe. Et annet alternativ er å bare bruke Superfood, som inneholder frysetørkede organiske blåbær med samme bioaktivitet som ferske.
Husk at insulin kan være din venn eller din fiende. Det er opp til deg å fortelle det hva du skal gjøre. Det ser ut til at inntak av blåbær er en måte å gjøre det på.
Studere: Bioaktive stofferi blåbær Forbedre insulinfølsomheten hos overvektige, insulinresistente menn og kvinner. April J. Stull, Katherine C. Cash, William D. Johnson, Catherine M. Champagne, og William T. Cefalu
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.