Reisen til Caitlin Rice fra motemodell til treningsguru har vært en stor introspeksjon.
Nå som hun drepte Instagram med godt over en million tilhengere, skyldte hennes kombinasjon av fantastisk godt utseende og steinhard kroppsbygning, kom suksess da hun droppet å hoppe over måltidstallerkener og plukket opp treningsvektene.
Rice, nå 29 år, og en ledende personlig trener, fant ut at trykket om å passe inn i moteformen i sine yngre dager tok sin toll på hennes selvtillit. Som et resultat led Rices forhold til kroppen hennes, men etter å ha blitt forelsket i fitness, har hennes egenverd forbedret seg for hver representant. Så mye at Rice nå forbereder seg på sin første bodybuilding-konkurranse, og finner seg i en posisjon til å inspirere andre som søker å gjenopprette en sunn forbindelse mellom kropp og sinn.
"Jeg hadde egentlig aldri trent, før jeg begynte å gå på treningsstudioet mitt," sier Rice, som studerte ved Southern Methodist University i hjembyen Dallas. «Jeg bare vandret rundt der uten anelse til en trener stoppet meg og viste meg noen øvelser. Jeg ble forelsket i treningsstudioet med en gang! Å løfte vekter får meg til å føle meg sterk og styrket.”
Resultatene tok tid og utholdenhet, men konsistensen hennes betalte seg. Nå er Rice ivrig etter å ta treningsklientene sine med på den samme reisen som hun er på. "Min egen kropp er et godt bevis på hva som skjer når du trener konsekvent og bygger år med muskelmasse, og jeg løfter ekstremt tungt," sier Rice. “Jeg viser mine“ før og etter ”skudd til klienter, og forklarer prosessen.”
Med sunnere, montør fysikk eksploderer i popularitet på sosiale medier, har Rice vært en av de banebrytende kreftene for å fremme en sterk og sexy kroppsbygning. "Da jeg vokste opp, handlet det hele om det waifish, supertynne modellutseendet ... ingen kurver," sier hun. “Og nå er FIT sexy! Å fremme helse som noe attraktivt er superpositivt! Å omfavne kurvene dine, bygge en sunn og sterk kropp, etter min mening er det mest bemyndigende tingen en kvinne kan gjøre for seg selv. Sterk er DEF sexy.”
Risens poppende gluter, svulmende firhjulinger og brede skuldre er kulminasjonen av streng selvansvar, og tjener som inspirasjon til at hvis du er villig til å legge arbeidet i, vil gevinsten komme. "Du må ha det dårlig nok," sier Rice. "Du må ha en vekstinnstilling, og virkelig være i dette, ikke bare for den fysiske transformasjonen, men også den indre transformasjonen. Altfor ofte ønsker folk en rask og enkel løsning, men vil ikke gjøre jobben. Men du setter pris på resultatene mer, når du har slitt og jobbet deg for det. Ingen kommer for å redde deg, og ingen kan legge arbeidet inn for deg. Jeg kan gi deg verktøyene, men det er opp til deg å bruke og bruke dem.”
Rice sier at en balansert kroppsbygning tar spesifikke og bevisste handlinger. Et godt eksempel på dette er ryggen hennes. "For øyeblikket gjør jeg to dager tilbake i uken," sier hun. “Jeg skal gjøre tirsdag og lørdag. Den ene dagen er rad, for midtre og nedre rygg, og den andre dagen er øvre rygg, sidehode fokusert.”
Når det gjelder ernæring, holder Rice øye med makroene sine, da hun nå er i forberedelse til sin første bodybuilding-konkurranse. Men med en travel tidsplan lærer Rice å være fleksibel i hvordan hun oppfyller disse næringsmålene. "Det kommer bare an på dagen min," sier Rice. "Jeg prøver alltid å slå makroene mine, så noen ganger hvis dagene mine er lange og travle, vil jeg kombinere måltider, eller spise sjeldnere eller oftere. Jeg har to dager med lite karbohydrat, en middels dag og en dag som er høykarbohydrat. Det er en fire-dagers syklus, og jeg fortsetter å gjenta det. Jeg holder det superenkelt og får alle makroene mine fra bare noen få matvarer ”.
Ris får proteinet fra magert kalkun, grillet kyllingbryst og eggehvite. Når det gjelder karbohydrater, liker hun havre, jasminris, riskaker og poteter. Ris er også en fan av helt naturlig nøttesmør for å konsumere sunt fett. "Dette er imidlertid konkurranseforberedelse," sier hun. Så jeg legger til en rekke ting når jeg ikke forbereder meg på et show!”
Bli kjent med Rice, du får følelsen av at uansett hvor hun plasserer i sin første konkurranse, er hennes kjærlighet til prosessen det som gjør deltakelse så viktig. "Jeg prøver mitt beste for å inspirere kvinner på sosiale medier, og å gå foran med et godt eksempel", sier ris. Jeg vil at kvinner skal se på meg og være som "wow", hvis hun kan gjøre det, kan jeg også. Jeg vil gi kvinner makten tilbake!
Følg disse kvinne vi passer på for inspirasjon, treningsideer og motivasjon.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.