Caitlin Yuhas om hvorfor det aldri har vært en bedre tid å ta opp Strongman

Det er den amerikanske drømmen: Flytt til New York City for å danse, overgang kort tid etter for å løfte Atlas steiner og kegger så raskt som mulig.

Så kanskje ikke Caitlin Yuhas 'historie er helt typisk. Men den lette sterke mannen (eller er det "sterk kvinne"? mer om det nedenfor) konkurrent mener vi er på vei mot en ny gullalder i sporten hennes, og historien hennes viser bare en vei fra interesse nybegynner til stadig mer erfaren konkurrent. Og i en idrett med noen (i det minste delvis fortjente) stereotyper der konkurrenter fra store og små får mest dekning, idrettsutøvere som Caitlin kommer langt for å vise hvordan idrettsutøvere i alle former, størrelser og atletiske bakgrunner kan lære og lykkes i sterkmann.

Vi satte oss ned med Caitlin for å diskutere den raske veksten i strongman, hennes trening frem til konkurranser, og hvordan flere mennesker kan finne og lære sporten hun nå kaller sin egen (dansebakgrunn er ikke nødvendig).

1. Fortell oss litt om din atletiske bakgrunn. Hvordan endte du opp med å finne sterkmann / sterk kvinne? Er det sexistisk å referere til det som det ene eller det andre?!

Haha, la oss komme rett til det siste spørsmålet. Jeg kan ikke snakke for mine kvinnelige konkurrenter, men Jeg har ingen preferanse mellom Strongman og Strongwoman. Ærlig talt, jeg synes “Strongman” er mer anerkjent i hverdagssamtaler, så det er vanligvis slik jeg refererer til sporten min (selv om jeg ganske åpenbart er en sterk kvinne). Jeg er sikker på at det er de som er uenige med meg, men er det ikke morsommere å fokusere på løftingen enn semantikken?

Jeg vokste opp i Midtvesten og spilte noen få lagidretter som barn (basketball, softball, fotball i ti år). Jeg har også danset siden jeg var småbarn, og fortsatt frilans hos noen selskaper i New York. Dans er faktisk det som opprinnelig førte meg til byen - og som mange av mine jevnaldrende i det feltet, henvendte jeg meg til treningsbransjen for ekstra inntekt, lærerfaring og utdanning. Jeg elsker bevegelse og anatomi, så det passet naturlig for meg - men på dette tidspunktet hadde jeg aldri rørt en vektstang, aldri løftet noen alvorlig vekt (annet enn kropper på scenen, haha).

Så der var jeg, personlig trener på et av de mange Equinox-stedene på Manhattan, da jeg ble nysgjerrig på styrkeløft (jeg hadde også flere kolleger som fortalte meg at jeg ville være en anstendig løfter basert på byggingen min). Jeg dablet med det en stund og likte virkelig de statiske løftene, men klødde etter noe litt mer dynamisk ... og så hørte jeg noen historier om min medtrener Chad Canter (nå min trener og en av mine beste venner) som konkurrerte i Strongman. Vel, det virket ganske jævla kult for meg, så jeg plaget meg høflig til han sa ja til å gi meg en økt. Etter den første timen ble jeg HEKLET.

Jeg tror vi gjorde bønndrager, dekkflips og steiner ... alle dårlige vekter i forhold til det jeg legger opp nå, men det var strålende. Jeg økte raskt treningen min fra en gang i uken til to ganger til tre ganger i uken ... hoppet inn i den åpne lettvektsdivisjonen i min første konkurranse fire måneder senere og så aldri tilbake.

2. Hvor lenge har du konkurrert? Konkurrerer du først og fremst i sterkmann nå, eller konkurrerer du også i andre styrkeidretter?

Min første konkurranse var april 2014, så det har gått litt over to år, og jeg har omtrent 15 arrangementer under beltet. Akkurat nå konkurrerer jeg bare i Strongman spesifikt, men jeg er åpen for andre styrkeidretter. Jeg begynte nylig å innlemme olympiske heiser i treningen min, og jeg elsker dem! Jeg kunne definitivt se meg selv konkurrere på den arenaen på et eller annet tidspunkt. Jeg lærer også på et hinderløp-inspirert treningsstudio på Manhattan, så disse begivenhetene kommer også inn på kalenderen min.

3. Hvordan ser treningen din ut ukentlig? Hvor ofte trener du sportsspesifikke bevegelser og heiser i forhold til vektstang eller mer “vanlige” styrkebevegelser?

Styrkemessig traff jeg alle de store heisene i en gitt uke: markløft (noen ganger underskudd, noen ganger fangstang), knebøy foran / bak, pressing over hodet (både vektstang og aksel eller stokk) og benkpress. Jeg arbeider også med snatches, overhead squats og clean & jerk complexes når det kreves. Og ja, teamet vårt henter ut tid til sportsspesifikke arrangementer hver uke, ved å flytte redskaper som bærebære, åk, sandsekk osv. og lasting av hendelser som Atlas steiner.

Jeg trener ikke hver begivenhet HVER uke, det ville være vanskelig å opprettholde! Tsjad og jeg vil lage begivenhetsdagene mine basert på hvilken konkurranse jeg forbereder meg på, ellers roterer han meg gjennom forskjellige redskaper når jeg er i off-season-modus. Det lønner seg å være godt avrundet.

4. Hvilken rolle spiller kondisjonering i sporten din, og hvordan tar du det med på treningen?

Konditionering har vært avgjørende for min vekst og suksess i denne sporten; på slutten av dagen, målet i Strongman er å flytte det tyngste objektet raskest. Ja, vi løfter også maksimalt, men brødet og smøret i sporten vår er "ABC for representanter på et øyeblikk" eller "flytt XYZ, raskeste tid vinner.”For å forberede meg på disse spesifikke kravene, har jeg et fast ukentlig kardioprogram (for meg en blanding av steady state gange / svømming, kretsløp og intervallsprint). Tsjad drysser også tidsbestemte sett og forkortet hvileperioder i løftingsrutinen min, noe som gjør ting ganske krydret.

5. Strongman får en god dekning så langt som "mennene" går - det er store navn som Hafthor Brjonsson og Eddie Hall du ser på store arrangementer. I dine øyne, hva er sportens klima for kvinner, og hvor tror du det er på vei?

Jeg synes det er en flott tid å være en sterk kvinne - fra en tilstrømning av kun kvinnelige konkurranser til pro-kortmuligheter (til slutt!), det er flere og flere måter for kvinner å påvirke sporten. Jeg er også glad for å se at dømming og scoring blir like streng med kvinnene som det er med mennene. Jeg pleide å se kyllinger slippe unna med noen vanvittige ting på regionale show (spesielt på presserende arrangementer) fordi dommere “tok det med ro” på dem, noe som bare er dumt. Selv om jeg er en lett konkurrent, holder jeg et øye med våre elite mellomvekter (spesielt de fire beste fra Arnold i år: Kaitlin Burgess, Dani Schwalbe, Kimberly Lawrance og Liefia Ingalls).

Disse amazonene setter kontinuerlig linjen høyere for meg: De er raske, effektive movers og styrken er sinnssyk (bare se på noen av løftesummene, det er imponerende ting). Hvis jeg kan forme meg til en litt mindre versjon av noen / alle av dem, vil jeg være veldig fornøyd.

6. Hva er noen vanlige misforståelser om sporten?

Hele den "enorme neandertaleren" er en stereotype av en grunn (fordi hei, det er noen massive dudes og damer i denne sporten! haha) ... men på amerikansk nivå begynner elite sterke menn og kvinner å se og trene annerledes (i det minste de jeg har hatt gleden av å møte). Det er en senhet for dem nå, som løpshester ... alt like kraft og styrke, men uten overflødig masse. Mer effektivitet overalt: i fysikk, i programmering, i ytelse.

Og relatert til det jeg nevnte tidligere om kondisjonering .. hele argumentet "Jeg er en sterk mann så jeg ikke gjør cardio" er latterlig nå for alle som ønsker å være i spissen for pakken. Hastighet og utholdenhet er like viktig som brute force. Atlassteiner (når de er lastet riktig) vil ikke skade ryggen din! Trippel utvidelsesfolk, trippel utvidelse!

7. Si at noen er interessert i å bli involvert med sterkmann. Det virker ikke som det mest tilgjengelige, eller i det minste tilbys det ikke på hvert treningsstudio. Hva er noen ressurser folk kan henvende seg til for å lære?

Det er faktisk mye mer Strongman-vennlige fasiliteter enn folk tror! Det er ganske kult å se hvor mange områder som utvides hvert år for å imøtekomme idrettsutøverne (selv om det bare betyr å kjøpe et åk eller et sett med bondehåndtak). Her er noen organisasjoner / nettsteder som jeg vil anbefale for de som er interessert i å trene / konkurrere / lære mer om sporten:

Strongman Corporation

United States Strongman

Team PowerNYC (teamet mitt)

NY Strong (flott treningsstudio i upstate NY)