Hva gjør du når oddsen er stablet mot deg? Som når du er på bunnen av knebøyen og du ikke kan komme deg opp igjen. Kaster du vekten bak deg, eller bruker du ressursene dine til å få øye på deg selv?
Før jeg dykker videre inn i dette stykket, anbefaler jeg på ingen måte noen som helst vil se seg selv når en heis går galt. Faktisk er selvspotting i mange tilfeller farligere enn å bare dumpe vekten.
Den første videoen kommer fra et Facebook-klipp som ble delt i går av Huyen Thanh. Klippet hennes har en skoenløs løfter som savner sin andre rep som kommer ut av hullet. I stedet for å dumpe vekten til safeen, griper han dem, og skyver seg opp igjen.
Da jeg først så dette klippet, tenkte jeg helt sikkert at han mistet en finger. Vekt som faller på en hånd / finger som den, vil sikkert la den bli avskåret. Morsom historie, da jeg først begynte løftekarrieren min, så jeg en løfter miste en del av sin pinky ved å legge ned manualer etter en DB-benkpress (Jeg var fem måneder på å løfte og skranglet), dette klippet sendte rystelser nedover ryggen på meg.
Hvis du befinner deg i en lignende løftesituasjon, ikke legg hendene mellom barbell / manualer og safeties / metal, jeg gjentar, ikke legg hendene mellom tungmetaller med bare tyngdekraften mellom dem.
De følgende to klippene er videoer jeg fant fra å gjøre et "selfspot" -søk på Instagram. Jeg var nysgjerrig på om andre løftere noen gang selv hadde oppdaget seg selv i oppreist stilling, og det var sikkert nok.
Vårt neste klipp ble lastet opp av Brandon McCombs på Instagram-siden hans. McCombs, i likhet med Peterson, skyver knærne for å fullføre heisen, men med mindre vekt, og på sin første rep.
Enten du er en veteran eller en nyere styrkeutøver, er det alltid bedre å dumpe vekt når du er i situasjoner som disse. Noen heiser er ikke verdt den mulige skadesparingen.
Skjermbilde av funksjonsbildet fra @ boilerm8ker Instagram-siden.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.