Ja, du har lest den tittelen riktig.
Forleden var jeg på Reddit, da jeg snublet over en studie jeg ikke hadde sett siden jeg hadde lagt ut på grunnskoleåret. Da denne studien opprinnelig ble publisert i 2014, vendte den noen få hoder innen treningssamfunnet. Hvorfor? Vel, sjekk tittelen,
“Den akutte effekten av tungestilling i munnen på isokinetisk testprestasjon i kneet: en svært overraskende pilotstudie.”
Aka, hvordan tungestillingen din påvirker styrken akutt (i en fast isokinetisk setting). Det som virkelig snudde hodet var resultatene forfatterne fant fra forskjellige tungestillinger under sine testede bevegelser. Så hva fant de?
Hvordan kan en persons tungeposisjonering påvirke deres styrke i isokinetisk testing ved kneleddet? Studieforfatterne så på tre forskjellige tungeposisjoner.
18 sunne fritidstrente menn (i alderen 26 +/- 4.5 år).
[Kan banning forbedre styrken din? Denne studien antyder at det kan.]
Forsøkspersonene utførte kneforlengelse og fleksjon på en isokinetisk maskin. Motivene utførte flere sett med knebøyning og forlengelse med tungene i de tre stillingene som er oppført ovenfor med deres dominerende underben (hva de ville sparke en ball med).
De utførte settene sine med to forskjellige vinkelhastigheter sakte (90 grader / sekund i 5 reps) og raskt (180 grader / sekund i 20 reps) på en lignende maskin som er omtalt nedenfor. Totaliteten av det eksperimenterte varte i to uker med tre forskjellige testdager, og forsøkspersonene tok to dagers hvile mellom settene.
Mellom hvert sett tok deltakerne en passiv utvinning på 60 sekunder, og forskerne oppfordret dem til å prestere maksimalt.
Forskere fant den ytelsen (toppmoment) forbedret i både utholdenheten (20 reps) og kraftig muskuløs (5 reps) tester under bøyning når tungen ble plassert oppover i munnen presset mot palatin. De påpekte i resultatene at det var omtrent 30% økning i ytelsen til den øvre stillingen sammenlignet med den midtliggende tungen presset mot tennens bakside.
I tillegg til skjøtenes økte toppmoment under bøyning, fant forskerne at akselerasjonen også forbedret seg litt når tungen ble presset mot palatinen.
Forskere antyder at det kan være en forbindelse med sentralnervesystemets veier for bøyningsbaserte bevegelser (i det minste med underbenene) med tungen i denne stillingen. Men det kan ikke hevdes definitivt uten ytterligere undersøkelser. Og det mangler forskning som forbinder tungenes posisjon og forbindelse til distale lemmer på kroppen.
Før du trekker endelige konklusjoner og gjør dette til et kutt og tørt funn, må det fortsatt utføres mer forskning. Dette er bare en pilotstudie som analyserte en tunges posisjon med isokinetisk kneytelse. Så husk at resultatene kan være forskjellige i mer dynamiske bevegelser.
Likevel, dette var en interessant studie, og det kan være verdt å prøve neste gang du setter hamstringkrøller. Vi vil gjerne se en nyere oppfølgingsstudie som skyggelagte en lignende protokoll, eller brukte dynamiske bevegelser.
Feature image fra @jaredenderton Instagram-side, foto av @ericalivoti.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.