Funksjonell kondisjon kan dreie seg om konstant, variert bevegelse, men vi har alle møtt opp til treningsstudioet dag ut og dag inn og følte at oppvarmingen er litt foreldet. Det er bare så mange ganger du kan utføre 10 gode morgener, 10 luftknebøy, 10 gjennomkjøringer og rad 500 meter før du bare kjeder deg. For de av oss som ikke er eliteidrettsutøvere, går vi på treningsstudioet for å holde oss i form OG for å ha det gøy mens vi gjør det. Åh, vi er også latterlig konkurransedyktige og vil slå vennene våre så ofte som mulig, inkludert oppvarming.
Heldigvis eksisterer internett, så vi har avrundet våre favorittoppvarminger fra hele verden!
1. Ring rundt PVC
CrossFit Harrogate utenfor North Yorkshire bruker PVC-rørene sine til god bruk mens medlemmene varmer opp hastighet, reaksjonstid og lytteferdigheter.
En video lagt ut av CrossFit Harrogate (@crossfitharrogate) den
2. Tic-Tac-Toe / Connect Four
Alt du trenger er et bånd eller krittrist og noen spillebrikker. For å jobbe med sprinthastighet, plasser rutenettet lenger unna og bruk skifteplater. For mer av en full kroppsoppvarming, bruk tunge medballer eller slamballer.
En video lagt ut av @mtnloopcrossfit den
3. Til vinduet .. .til VEGGEN!
Selv om det ikke akkurat er den mest G-klassifiserte sangen, er Lil Jon og The East Side Boys "Get Low" et mekka for oppvarmingsgalskap. Hul stein fra vinduet til veggen, bjørnekryp når Lil Jon insisterer “Til alle disse b **** kryper.”Kanskje bare hold den denne for klassene 18 og over.
En video lagt ut av Cróga CrossFit (@crogacrossfit) den
4. Pizza levering
Denne ser dum ut, men er masse moro. Idrettsutøvere balanserer en matte på håndflaten og jager hverandre rundt treningsstudioet og prøver å slå ned hverandres “pizza.”
En video lagt ut av SinCity CrossFit (@sincitycrossfit) den
5. Sulten Sulten Flodhester
Funksjonell kondisjon Hungry Hungry Flodhester oppnår to ting: du får en morsom oppvarming og du får en matbit. Plasser baggies fulle av snacks, proteinstenger eller annen innpakket mat på en linje på gulvet. Del klassen i to lag, og få alle til å ta en partner. Hjulløp til linjen med snacks, hjulbarreren skyver opp for å ta snacksen med munnen og drar deretter tilbake til startlinjen. Teamet med flest snacks vinner!
En video lagt ut av Brittany 🎀 (@ bnl421) den
6. Banded Web
Ti poeng til CrossFit Winterthur for å tenke denne. Forviklingene i dette oppsettet er ganske intense, men det ser sikkert ut som noe vi vil prøve. Når det er sagt, bruk absolutt ditt beste skjønn med denne ... fysikk forteller oss at hvis en av disse menneskene snubler og slynger tilbake til midten av bandwebet, vil alle andre være i en overraskelse (og det blir nok ganske morsomt, så sørg for å filme den og tagg @barbend slik at vi kan le av / med deg.)
En video lagt ut av CrossFit Winterthur (@crossfit_winterthur) den
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.