I går kveld delte vi en artikkel om Dave Castros siste CrossFit Open 18.0 (null) kunngjøring / hint. Senere den kvelden gikk CrossFit direktesendt kunngjøringen på Facebook fra CrossFit WIT i London. Ved kunngjøringen fikk Castro selskap av noen av CrossFits eliteutøvere, inkludert Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik og Lucas Esslinger.
Som det viser seg, 18.0 vil være en ekstra treningsøkt, men ikke koblet til den vanlige Open (som nevnt av CrossFit i kommentarfeltet). Castro ledet ut kunngjøringen ved å si at treningen er en klassisk CrossFit-couplet med en 21-15-9 struktur. Couplettens bevegelser vil være dumbbell snatch og burpee.
For Time
Reps: 21-15-9
Bevegelser: Dumbbell Snatch + Burpee
Hantelvekt: Menn: 50 kg & Kvinner: 35 kg
Denne treningen virker kanskje ikke så sjokkerende, men det er en fangst. Castro inkluderte også noen få nye bevegelsesstandarder i denne treningen for dumbbell snatch og burpee.
I fjor hadde en idrettsutøver muligheten til å bytte hendene på manualen mens den var overhead mellom reps. For 2018 har Castro kunngjort at en idrettsutøver må bringe manualen under øyehøyde før han bytter hendene mellom reps.
I tillegg til at dumbbell snatch ble litt omarbeidet, hadde burpee også en endring i bevegelsesstandarden for denne treningen. En idrettsutøver må sette manualen ned ved siden av dem i den retningen de vender mot og hoppe over som det. For eksempel vil manualen ligge i samme retning du står (også parallell med foten), og du må fullføre hoppet over manualen med foten helt parallell / i linje med den før du gjør det.
Castro påpekte også at hvis en idrettsutøver når som helst går bakover eller fremover i løpet av burpee-delen, så gjør de teknisk trening. Rx'd burpee innebærer at en atlet hopper tilbake, og deretter hopper fremover for å telle en representant.
Skjermbilde av funksjonsbilde fra CrossFit Facebook-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.