Hvis du har sett det ikoniske coveret til Muscle & Fitness 2015 med Dwayne “The Rock” Johnson, bør du vite at Hollywoods største billettkontor tegnet tett med Dave Rienzi for å oppnå det “meislet av granitt” utseende.
Det er et velprøvd partnerskap som har omformet og revitalisert "Den store" ved utallige anledninger.
For sin del har Rienzi opparbeidet seg et sterkt rykte, takket være både hans faglige og praktiske kunnskap, og har blitt en ettertraktet ekspert innen kroppsbygging, ernæring og fysisk rehabilitering.
Han konkurrerte sist i 2014 på NPC Nationals og tok 4. plass i Heavyweight-klassen før han kom tilbake til konkurransen i 2020, og oppnådde IFBB pro-status, etter noen betydelige operasjoner av seg selv.
Muskel og trening satte seg ned med Rienzi, 36, for å diskutere hans opprinnelse i fitness, hans arbeid med The Rock, og prosessen med å grunnlegge den splitter nye ZOA sunne energidrikken.
Hvordan startet du treningsreisen din og hva som førte til at du ble styrketrener?
Jeg begynte på trening i en alder av 12 år, med et gammelt vektløftningssett som faren min hadde i kjelleren vår. Jeg elsket disiplinen å trene, den mentale styrken og selvfølgelig belønningen for å bli sterkere og få muskler. Derfra bestemte jeg meg for å gjøre fitness til en karriere. Jeg gikk til Indiana University og fikk en bachelorgrad i naturvitenskap i kinesiologi, som treningsspesialist. Etter college tilbrakte jeg flere år i treningsbransjen hvor jeg virkelig begynte å finpusse håndverket mitt. Jeg var heldig nok til å åpne mitt eget private styrke- og kondisjonsstudio i 2014.
Gratulerer med å ha fått IFBB Pro-kortet ditt! Du nevnte at muskelaktiveringsteknikker var en stor hjelp i prosessen, kan du forklare litt mer om hva dette betyr?
Det var en lang reise tilbake til å konkurrere etter å ha kommet seg etter fire operasjoner. Det føltes flott å endelig oppnå IFBB Pro-status!
En ting som mange ikke kjenner igjen er at det av forskjellige grunner ikke er mulig at visse muskler skyter på sitt optimale potensial. For meg var dette knyttet til flere operasjoner (to rotasjonsmanchetter og to kneoperasjoner) og kroppens mekanisme for å slå av visse muskler, for å beskytte et skadet ledd eller, for å hjelpe til med å komme seg. Dette er når kompensasjonsmønstre opprettes så vel som kronisk tetthet. Det kan være en lang prosess for kroppen å erkjenne at leddet ikke lenger er i fare og la musklene slå seg på igjen, noe som lindrer begrensningen. For å overstyre dette bruker jeg flere forskjellige teknikker for muskelaktivering. Jeg begynner med å bruke muskeltesting for å bestemme hvilke muskler som ikke skyter. For å teste lats (latissimus dorsi) kan du for eksempel rotere hendene internt og holde armen ved siden av deg. La noen prøve å trekke armen vekk fra kroppen din. Hvis du ikke kan motstå dem, skyter ikke lat ordentlig. Når du har bestemt hvilke muskler som ikke skyter, kan du bruke en skumrull eller en massasjekule eller en massasjepistol, og sørg for å strekke området for å gjøre fremskritt mot full aktivering.
Hva har du lært om nevromuskulære mønstre, når det gjelder muskler?
De nevromuskulære mønstrene som jeg fokuserer på, er å korrigere og overstyre kompensasjonsmønstre, eller å tilpasse rekkefølgen bestemte muskelgrupper avfyrer. Dette gjøres ved å bruke disse muskelaktiveringsteknikkene, samt trene for å forsterke riktig avfyringssekvens.
Hvis du for eksempel føler at du spenner i hamstrings når du holder på med vektstang på vektstangen, betyr dette at gluten ikke skyter først i bevegelsesmønsteret. Så, hamstrings er kompenserende. Den enkleste løsningen her er å bruke en Pso-Rite for å frigjøre tetthet i psoas (hovedmuskel i lumbalområdet) og deretter bruke en skumrulle for glutene. Når du går tilbake til bevegelsen, fokuser all energien din på topp sammentrekning for å forsterke det riktige nevromuskulære avfyringsmønsteret.
Du har vært i stand til å formidle din vitenskapelige kunnskap til NFL-fotballspillere og filmstjerner som Henry Cavill. Hvordan fikk du den prestisjetunge rollen som The Rocks styrketrener?
Jeg møtte DJ tilbake da kona Dany og jeg var sammen. Hun hadde tilsyn med sin profesjonelle karriere samtidig som hun bygde ut sine forretningsinteresser. Dany lette etter noen til å hjelpe DJ, med en dyp forståelse av kroppen og riktig biomekanikk. I en slik rolle er også profesjonell kompetanse for å overvåke ernæringsbehovet hans og utviklingen av treningsprogrammer som kan utfylle DJs skatteopptak. I tillegg trenger han rehabiliterende støtte for sine mange skader fra fotball og bryting. Min spesifikke bakgrunn og unike ekspertise passet perfekt.
Tre av dere, sammen med drikkeguru John Shulman, samarbeidet om å lage ZOA, en ny sunn energidrikk. Det får gode anmeldelser for å være “ikke nervøs.”Var dette av design?
Absolutt. Vi ønsket en ren energidrikk med naturlig koffein og B-vitaminer, som ikke var fylt med mengden sukker du ser i markedet. Vi opprettet ZOA for å være den "når som helst" energidrikken som faktisk er for alle.
Hva annet er i ZOA?
Vi ønsket et bredt spekter av B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B12) i ZOA for å hjelpe med energi og mental klarhet. Immunitet var også et stort fokus for oss når vi formulerte denne drikken, og det er derfor vi inkluderte 100% DV-vitamin C. ZOA inneholder også 250 mg BCAA. De fleste som er i vekttrening forstår fordelene som BCAA har for utvinning. Vi visste fra starten at denne drinken måtte ha BCAA for å støtte livsstilen til våre forbrukere.
Vi har også lagt til elektrolytter; kalium og magnesium i vår ZOA-formel for å optimalisere hydrering.
Opplever du at arbeidet ditt er som å være kunstner, når det gjelder å hjelpe til med å forme fysikk for å oppfylle kravene til hver rolle?
Absolutt. Jeg ser definitivt på dette med en kunstners øye for symmetri, detaljer og proporsjon. Det er en morsom prosess når du har noen som DJ som er så drevet, disiplinert og fast bestemt på å gjøre jobben. Det er en kontinuerlig utviklende visjon som vi alltid jobber mot. Vi har bygget oss opp til Black Adam-filmen en stund, med dette målet å skape en superheltefysikk i virkeligheten ... uten polstret superheldress nødvendig.
The Rock er involvert i så mange produksjoner, hvor viktig er det for ham å være "alltid klar" når det gjelder å holde seg i skjermform?
Det er ekstremt viktig. Vi holder kondisjonen hans i et veldig tett vindu for å tillate ham å være ”sceneklar” når som helst. Å holde ham på slående avstand sikrer at vi aldri trenger å ta drastiske tiltak for å få et visst utseende, eller for stresse kroppen hans. Poenget er at han alltid trenger å kunne prestere på sitt beste på skjermen. Gjennomføringen av kostholdet og treningen må være så nyansert og gratis som mulig for å tillate ham å gjøre det konsekvent.
The Rock deler sine hemmeligheter for dominerende biceps og triceps.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.