Dave vs. Dog Dave's Diet

Dave Tate er ikke fremmed for skader.

Tenk det som kvalifiserer for "Biggest understatement 2011"?

Fakta er at Dave har fått nok skader for ti løftere. Med så mange deler som er sydd sammen eller forsterket med stålstenger, hvordan denne Frankenstein fra jernverdenen fremdeles kan finne det i ham å trene med vekter - mye mindre bryst rumpa under en bøyestang - er intet mindre enn fantastisk.

Det er tydelig at løft bare er en del av Daves DNA, og dagen han stopper vil være dagen han slutter å puste.

Dessverre, med mindre noe er gjort, kan den dagen komme før enn senere.

Høyt kolesterol, kronisk forhøyet blodtrykk og høyt triglyserider er hans nye fiender, og selv om de ikke er like kule eller macho som å rive en pec eller blåse en plate, er de like alvorlige, om ikke mer. Tross alt kan en myk vevskade redusere livskvaliteten din, men vanligvis forkorter den ikke. Det samme kan ikke sies for tilstander som hypertensjon og diabetes.

Jeg kan se deg unge dollar der ute som gjesper inn i dataskjermene dine. Tror ikke noe av dette gamle menneskets helseproblemer betyr noe? Her er et eksperiment. Gå til ditt lokale kraftløftende fangehull og spør den mest hardcore løfteren over 40 hva er viktigere for dem, slå en ny PR eller se sønnen eller datteren utdannet college? Det burde sette deg rett.

Uansett ba Dave meg om å se på blodarbeidet hans for å se om jeg kunne hjelpe til med å rette opp noen av hans helseproblemer. Dette var ikke noe "bli dratt abz-ting" - Dave har gjort det mange ganger før, og hvis du har sett bildene hans, kan du se at han ikke har noe problem å bli mager eller følge en diett. (Å ha gutter som Shelby Starnes ringe deg inn hjelper absolutt!)

Her er høydepunktene. Det som gjelder er Daves kronisk forhøyede blodtrykkspoeng, lave vitamin D-nivåer, høye LDL-nivåer og høye triglyserider.

• 25-OHD (vitamin D) - 22 - Området er 32-100
• Totalt kolesterol - 241
• HDL - 50
• LDL - 165
• Triglyserider - 132

Vitamin d. Når sommeren nærmer seg, er jeg sikker på at vi kan få dette til å snuse bare gjennom sollyseksponering (en veldig god ting, til tross for all irrasjonell frykt for melanom).

De fleste leger som har erfaring i dette området vil fortelle deg at mye av melanomet de ser, er på flekker som ikke engang får regelmessig soleksponering, som for eksempel på hendene foran, for eksempel. Foreløpig instruerer jeg Dave om å ta 10.000 IE vitamin D om dagen bare i en uke, etterfulgt av 10.000 IE en gang i uken.

D-vitamin er et fettløselig vitamin, så det vil ikke tømme så raskt som C-vitamin, for eksempel, derav doseringen en gang i uken. Jeg kan ikke understreke nok viktigheten av å holde vitamin D-nivåene i god form.

Triglyserider. Triglyseridnivåene hans kryper inn i det ytre området / grensen. Jeg har jobbet med mange mennesker med høye triglyserider, og synderen spiser vanligvis for mye raffinert sukker. Håpet mitt er at vi kan senke dette ved å vedta en "Pop Tart gratis" diett. Gitt, dette er også sterkt påvirket av genetikk, men vi vil bekjempe det så godt vi kan.

Kolesterol. Daves totale kolesterol er 241 - noe som ikke betyr en bønnebakke for meg. HDL-nivået er veldig bra, noe jeg var glad for å se, men jeg foretrekker å se at tallet blir enda høyere.

LDL er bekymringsfullt, men først må du vite om LDL-partiklene er luftige / store eller ikke. Jo større partikkelen er, jo mer meningsløst blir dette tallet. Det spekuleres også i at reelle problemer bare oppstår når LDL oksiderer i kroppen.

Jeg har et hemmelig våpen mot det - det kalles organisk rød palmeolje og det vil bli inkludert i kostholdet hans.

Tidligere ba jeg Dave om å gjøre noen få ting.

• Ingen raffinert sukker.
• Hvis du kan delegere noe på jobben, gjør det.
• Drikk mer vann enn du gjør nå.
• Hvis du har mennesker som suger livet ut av deg (ikke teller familie), hold deg borte fra dem.

Jeg vil gi ham 8 av 10 når jeg følger opp. Etter å ha snakket, vil jeg si at han gjør en god jobb med å delegere ting til personalet sitt, og at han ikke har alle symptomene på noen med binyretretthet. Han er også veldig flink til å unngå livssugere og drikker en anstendig mengde vann også.

Vi kalte hans eneste muff for “Attack of the Cadbury Eggs.”Han drepte en full pose på en uke. Heldigvis for Dave er det bare påske en gang i året.

Etter å ha fulgt disse anbefalingene, i to uker, falt Daves blodtrykk fra 153/102 til 143/78, og han mistet seks pounds. Dette var stor fremgang, så vi la til noen nye regler på listen.

• Spis seks ganger om dagen. Dette trenger ikke å være basert på tid. Hvis du er sulten, spis raskere, hvis ikke, skyv måltidet tilbake. Målet er å gi struktur ..
• Spis bare organiske kilder til animalsk protein. Målet er at fettcellene hans skal frigjøre alt giftig dritt som er bygd opp i dem, og å fortsette å konsumere fett fra dyr som er fylt med kjemikalier er kontraproduktivt. Jeg ba Dave om å spise et økologisk gressmatet biffmåltid, to organiske frittgående eggmåltider og et vilt Alaskan-laksemåltid. De resterende to måltidene vil være Metabolic Drive® Low Carb shakes.
• Roter teknikker og måltider for matlaging. Noen dager spiser eggerøre, andre går hardkokt. Ved å endre kokeprosessen reduseres sannsynligheten for å utvikle allergier, og det samme gjør ting som å føle seg oppblåst og gass. Jeg ba ham også om å jobbe med kylling og kalkun for å få mer variasjon.
• Makroer på treningsdager vil være (per pund), 1.5 gram protein, .5 gram fett og 2 gram karbohydrater. På ikke-treningsdager ville karbohydratene være lavere.
• 70% av karbohydrater bør falle innen tre timer etter trening (før og etter). For eksempel, hvis Dave trener ved middagstid, vil han ha karbohydrater til alle måltidene før trening og det første måltidet etter trening. Dette vil endre seg når vi går inn i neste fase.
• Tilsett Flameout ™, Plazma ™, MAG-10®, Z-12 ™ og Elitepro ™ Mineraler. Jeg vil at Dave skal prøve å spise perfekt fett for å se om dette hjelper kolesterolnivået hans. Jeg mistenker at HDL vil forbedre seg enda mer. Dave elsker Plazma ™ og MAG-10®, og han gjør det veldig bra med dem, så vi holder dem inne. De andre elementene er for å sikre at vi dekker alle basene.

Jeg fikk også Dave til å få testet kroppsfettet, og avlesningene var som følger.

• Bryst: 12
• Mage: 12
• Lår: 6
• Bicep: 4
• Tricep: 6
• Subscap: 16
• Superillac: 18
• Nedre rygg: 22
• Kalv: 5

Prosentandelen interesserer meg egentlig ikke (den runder opp til 10.00% hvis vi bruker Parillo-beregningen, 14% ved hjelp av Jackson / Pollock) ettersom vi fokuserer mer på helsen hans, men det vil være interessant å se hvordan disse tallene rister ut.

Det er det… .For nå

Dave og jeg kan snakke trening i flere timer, og å dele en trening med ham er noe av det mest inspirerende - og utmattende - ting en løfter kan gjøre. Men som de sier, bare en tosk tar helsen sin for gitt, og Dave Tate kan være ganske gal, men han er ikke noen dummy.

Dave har fått jobben sin skåret ut for ham, men han er bevæpnet med en plan og mye besluttsomhet. Ingen av oss kan handle i familiehistorien vår, akkurat som Dave ikke kan bytte kropp og slag for en nyere modell - men vi kan alle ta en proaktiv tilnærming til helsen vår og møte utfordringene på hodet.

Dave må spille med kortene han har fått utdelt, men det betyr ikke at han bare skal kaste seg. Det burde du heller ikke.

Fortsett å se T NATION for Daves fremgang.