Deion Sanders 'Secrets to Staying Fitter Than Ever at 50

I livets spill kan teltkampen være Father Time vs. Beste tid.

Aldring har en ubeseiret rekord og et nådeløst rykte, men det har aldri stilt opp overfor Deion Sanders, den opprinnelige NFL-avslutningen og showtime cornerback, som gjorde en Hall of Fame-karriere ved å inneholde og kontrollere ligaens mest fryktede brede mottakere. Og han gjorde det med en uovertruffen swagger som fortsatt er standarden for neste generasjons idrettsutøvere i alle idretter. "Jeg har alltid vært jaktet, aldri jegeren," sier Sanders.

Prime Time er nå 50. Selv om det har gått mer enn et tiår siden hans siste sidelinje for en touchdown, ser Sanders fremdeles ut som spillklar. "Jeg har omtrent et kvart spill i meg," sier han. Sanders blir husket som en sjelden to-sports spiller: en to-gang enstemmig amerikaner for Florida State fotballag, to Super Bowl-seire (med 49ers og Cowboys) og 53 karriereoppfangelser i NFL, og en dag da han ble den eneste idrettsutøveren som spilte profesjonelt i baseball og fotball samme dag. Denne store karrieren er nedfelt i hans personlige studio for NFL Network, hvor han fungerer som NFL-analytiker.

Nyheter

8 Pro-fotballspillere viste Showbiz-stjerner

Disse NFL utmerker seg fra rutenettet til sølvskjermen.

Les artikkelen

Sanders er slankere og mer muskuløs i dag, og han sier at han føler seg bedre enn i 1989 da Gucci-brilleklærne Atlanta Falcons-fenomenet sportsverdenen ikke var helt klar for. I stedet for å dekke til Jerry Rice, forsvarer han kroppen mot aldring. "Jeg vil se bra ut," sier Sanders. “Jeg vil ikke være den sterkeste og raskeste. Jeg vil se sterkest og raskest ut.”

Selv Prime Time-ansiktet er fortsatt fantastisk, med tillatelse fra Botox Cosmetic. (Han er merkevarens talsmann.)

"Jeg er annerledes på 50," sier Sanders. “Jeg er en go-getter. Jeg lener meg ikke tilbake og ber om tillatelse til å gjøre dette eller det. Jeg går og henter den. Når jeg trener, hvis jeg sier: 'Jeg liker ikke måten jeg ser ut i den skjorten,' vel, jævla, jeg skal gjøre noe med det - spise riktig, trene, kardio, abs arbeid. Jeg skal gjøre det jeg trenger å gjøre for å komme dit jeg vil være.”

Treningsrutiner

Treningsrutinen for fotballkropp

Bruk nettjernstrening for å få en NFL-idrettsutøver.

Les artikkelen

I studioet hans er Sanders omgitt av personlige minner. Han peker på a Sports Illustrated omslag fra 1989-Jheri-krøller, gullkjeder, helt svart antrekk - som hans mest definerende bilde, men sier at bildet misrepresenterte ham. "Når du ser på det, ser du en svart mann i luksus, noen som sannsynligvis er arrogant og en braggadocio og selvopptatt," sier han. Det skuddet, sier han, matet inn i misforståelsen om at han ikke la ned det arbeidet som kreves for storhet. "Det er min feil," sier han. ”Folk trodde ikke at Arnold Schwarzenegger virkelig var Terminator eller at Matt Damon virkelig var Jason Bourne. Men alle trodde jeg virkelig var prime time. Det var noe jeg opprettet på college for å forsikre meg om at moren min aldri ville trenge å jobbe en dag til. Uten det bildet ville det ikke være noen prime time. Men jeg jobbet alltid for det.”

Å gjøre bildet til storhet, sier Sanders, skjer “når ingen ser.”Så da fansen så Neon Deion tråkke ut av private jetfly og limousiner, savnet de den utenomfaglige opplæringen som fant sted da kameraene var borte. “Da jeg kom til hotellrommet [etter et spill], ventet det en treningssykkel på meg.”Hans hemmelighet:” Jeg lever med vilje, med mål. Jeg maksimerer øyeblikkene.”

Sanders vet at treningsstilen hans kanskje ikke fungerer for alle. ("Jeg vil bli en forferdelig personlig trener," sier han.) Men ordene hans vil alltid være en tidløs motivator. "Du må ta deg tid til deg," sier han. “Du er din største vare. Det kan høres uvitende ut, men utseendet ditt er ditt salgskort.”

Sanders innrømmer at han ikke er din typiske treningskriger og ikke abonnerer på en tradisjonell treningsrutine. "Det er ingen grunn for meg å ha et program," sier han. “Jeg gjør meg bare.”Men Texas-eiendommen hans (øst for Dallas) er det ultimate hjemmegymmet. Vannkokere, manualer, stabilitetskuler og trekkstenger er spredt overalt. Det er enda en tredemølle på verandaen hans, så det er ikke noe alternativ å hoppe over en treningsøkt. "Selv om jeg bare venter på at dusjvannet blir varmt, er det ingen grunn til at jeg ikke kan slå ut 50 pushups," sier han.

Treningsrutiner

50 Cent's 8-Move Muscle Endurance Workout

Curtis Jacksons trening fokuserer på å bygge utholdenhet og funksjonell styrke.

Les artikkelen

Men Sanders er kjent for fart på 1989 NFL Scouting Combine, han løp 40 meter i en legendarisk 4.27 sekunder - så løp forblir hans lidenskap. Han spretter på hodetelefoner ("Jeg liker å løpe til Lil Wayne") og løpe i 15 minutter på et nærliggende kurs. Han vil fortsatt kaste inn ti 50-yard streker, etterfulgt av rundt 400 situps og 200 pushups.

Det er kanskje ikke den glitrende og trendy treningen, men ta den fra mesteren i swagger: Gjør noe, så bestrider du ikke resultatene. “Min ene regel?”Sier Sanders. “Du trenger ikke å være best, men gi meg ditt beste. Når du begynner å gjette ditt beste, var det åpenbart ikke ditt beste.”

NFL-IKON
Sanders ble åtte ganger valgt med Pro Bowl og ble introdusert i Pro Football Hall of Fame i 2011.