Alt du trenger å vite om Janet Layug

Hvem hun er: Janet Layug er en 5x IFBB bikini pro champ
Hjemby: Lakeland, FL

HVORDAN HUN GJØR DET:

â € œJeg har alltid trent hardt på magemuskelen, men i det siste har jeg fokusert mye mer på glutene mine, og prøvd å få dem strammere og mer tonet. Når jeg trener for en konkurranse, gjør jeg noe hver eneste dag - det er viktig å holde meg i flyten.â €

FAVORITT BEVEGER:

Kickbacks, hoftestøt, froskhumle

UTEN GYMMEN:

â € œJeg elsker å reise meg og spille tennis med datteren min, som nå er 7 år og spiller i USTA-turneringer. Det er veldig gøy, og du kan forbrenne massevis av kalorier!â €

KOSTFILOSOFI:

â € œIntet bearbeidet - ingen meieriprodukter, mye grønnsaker, magert protein og sunt fett.â €

SE OGSÅ: 15 Great Glutes øvelser

REN MAT LOVER:

Stekte rosenkål, stekt blomkål eller søtpoteter med litt grillet kylling

CHEAT BEHANDLING:

â € œJeg elsker en god, saftig burger!â €

GJENOPPRETTING:

âG Å få massasje en gang i uken hjelper musklene mine til å komme seg. Jeg prøver også å slå badstuen for å lindre stress.â €

YRKE:

â € œJeg har en grad i sykepleie, og jeg planlegger å få sykepleierlisens. Det er viktig for meg å holde meg oppdatert med den nyeste forskningen.â €

PASSET FILOSOFI:

â € œDu må endre måten du tenker for å nå dine mål.â €