Ekspertråd Ex-Navy SEAL forblir funksjonell med TRX

Den viktigste utviklingen i trening jeg har sett i løpet av livet mitt skjer nå. I løpet av de siste fem-seks årene har fitness begynt en migrasjon mot funksjonell bevegelse. Dette er store, integrerte, belastede bevegelser som speiler eller former den faktiske aktiviteten du trenger for å utføre i sport eller i livet.

Aktiv livsstil

TRX-grunnlegger forklarer hvordan det er å gjøre en Brig ..

Lær hvordan Randy Hetrick gjorde treningsapparatet sitt til en millionvirksomhet.

Les artikkelen

Å være en del av TRX, tror jeg at alle vi som trener også bør legge til en slags ensidig trening i rutinen. Hvis du knebøy og markløft, er det helt greit. Men prøv nå å ta en dag ut av den vanlige treningen og utfør en slags analoge bevegelser i et mindre stabilt, ensidig miljø. Trening av en side om gangen identifiserer ubalanser og aktiverer stabilisatorene på et høyere nivå. Det gjør deg også sterk som helvete når du går tilbake til bilateral modus.

Jeg begynte å skifte til stroppen i 30-årene etter at jeg først begynte å oppleve skader. Hei, jeg pleide å være et kjøtthode. Før jeg traff midten av 30-årene, trodde jeg at jeg var udødelig. Da hadde korsryggen min blitt problematisk av å gjøre massevis av markløft - i ettertid ikke med god form - og som ethvert kjøtthode, "jo vanskeligere jo bedre". Som Navy SEAL fikk jeg en skulderskade fra et undervannsskipsoppdrag - jeg kom av en stige og endte opp med å dingle i venstre arm med omtrent 90 kg utstyr på ryggen og svingte på åpent hav midt om natten. Jeg hørte en poplyd. Men jeg måtte fullføre treningsøvelsen og fikk den aldri sjekket.

Det morsomme med gutter som løfter tung vekt er at mange av dem bruker alt for mye tid på å utvikle de store drivmuskulaturene, mens de glemmer å fokusere på stabiliseringsmusklene.

Vi har hatt mange, mange idrettsutøvere som vil se på stroppene og si: “Hva vil dette gjøre for meg?"Ti minutter senere vil de si," Hvordan levde jeg uten denne tingen?”Et godt eksempel er de store mennene i sport - en NFL-offensiv linjeman som aldri har prøvd en sideplank med føttene i stroppene. Generelt sett er det ganske shitshow. Du kan knebøy £ 600, trykke 400, skyve en ake over en fotballbane, men du kan ikke holde deg i en planke i 15 sekunder?

Hennes treningsøkter

Topp 10 TRX Body-Sculpting Moves

Nå dine treningsmål med TRX Suspension-verktøyet.

Les artikkelen

Huske: Din første dag på TRX er din verste dag på TRX. Hver dag etter du vil forbedre deg på en betydelig måte.

Visste du?

Hetrick, dommer på Sweat Inc., oppfant TRX mens den ble distribuert. Handle på trxtraining.com