Ansvarsfraskrivelse: Prioriter alltid sikkerheten på veien og følg alle lokale lover knyttet til kjøring. Disse øvelsene er ment å utføres før kjøring så vel som ved avslutningen av en tur, ikke mens bilen er i gang, i bevegelse eller i trafikk.
Pendler du med bil?
Da er sjansen stor for at du gjør kroppen din noe vondt.
I arbeidet med klienter som pendler med bil, sørger vi alltid for litt ekstra prep-arbeid basert på de knusende effektene av å sitte i et kjøretøy, for eksempel tette hoftebøyere, avrundede fremre skuldre, lave rygg og nakkestress.
Enhver tur over 45 minutter bør garantere en pause, hvis mulig, for å få kroppen til å bevege seg og bli frisk.
Det ene rådet jeg må oppmuntre mens du kjører, er å sette setet opp i en ergonomisk ideell posisjon (regel på 90-tallet - 90 grader ved kneet som ikke kjører, 90 grader i hofte- / torsovinkelen); dette skal gi frihet til å maksimere sikkerheten som sjåfør, men minimere den fremre hodestilling som mange av oss faller i når du kjører. Husk at hodestøttestykket på stolen din kan brukes som en tilbakemelding for å lette bedre holdning.
Dårlig bilstilling
God bilstilling:
Her er noen grunnleggende strekninger du kan utføre for å minimere de negative effektene av å kjøre bil.
1. Åpne skuldrene og få hodet gjennom for å få blodet til å strømme og strekk ut ryggraden og skuldrene
2. For å angre noe av den fremre hodestilling og avrundede fremre skuldre, åpne dem med denne strekningen for brystet og fronten av skuldrene.
3. Roter til siden med denne armstrekningen ved å gi deg selv en stor halvklem!
4. Roter den andre veien for å åpne den stramme skulderen og få en liten ryggrad for en bonusstrekning.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.