Å gjøre tradisjonelle sett og reps er en måte å bygge muskler på og forbrenne fett, men å bytte det opp med noen supersett er en fin måte å unngå plateauing og fortsette å gjøre fremgang. IFBB Pro League-skuespiller Heather Dees (@ifbbheatherdees) bruker gigantiske sett i programmet sitt for å endre ting og få raske resultater.
"Jeg har et stort supersett som er morder for beina dine og kan gjøres nesten hvor som helst," sier Dees. “Hver øvelse bruker kroppsvekt og eksplosive bevegelser og vil øke hjertefrekvensen mens du bygger bena samtidig! Jeg elsker også å lage kretsløp for skuldre - denne bruker bare fire forskjellige øvelser. Øk vekten eller repområdet for å gi rutinen en oppveksling hver uke.”
Veibeskrivelse: Gjør et sett med øvelser uten hvile. (Nybegynnere: 8 til 10 rep; avansert: 15 til 20 reps.) Fullfør kretsen 4 til 5 ganger.
Disse øvelsene vil hjelpe deg med å forme de ettertraktede kurvene.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.