I begynnelsen av ethvert nytt eventyr, spesielt et målt atletisk eventyr, er ren spenning vanligvis motivasjon i seg selv. Alt har en læringskurve som gjør begynnelsen utfordrende, men nesten umiddelbart givende. Hver uke blir du litt bedre og fortsetter å mestre bevegelsesmønstre som vanligvis fører til enda flere forbedringer.
Etter en viss periode kan ting bli foreldet. Kanskje du har nådd alle de opprinnelige målene du satte deg, eller kanskje du har nådd noe av et platå, eller kanskje har nyheten nettopp slitt av. Spørsmålet blir da; hva er motivasjon? Hvor kommer det fra? Og hvor går det?
Denne heisen var Clutch!!! #teamjts #virusintl #heis # vektløfting #beathletic #usaw # vektløfting #løfteliv
Et bilde lagt ut av Donovan Ford (@ dford_105) den
Jeg skal få klisje et sekund og se hva Merriam-Webster Dictionary har å si om motivasjon:
1. Handlingen eller prosessen med å gi noen en grunn til å gjøre noe: handlingen eller prosessen med å motivere noen. (Hat ikke du bare når de definerer et ord ved hjelp av en variant av det samme ordet?)
2. Tilstanden av å være ivrig etter å handle eller jobbe: tilstanden av å være motivert
3. En påvirkningskraft som får noen til å gjøre noe
Foruten det faktum at de bruker en variant av "motivere" to ganger mens de definerer ordet motivasjon, liker jeg alle disse tre definisjonene. Folk er enten ytre eller iboende motivert. Den tredje definisjonen innebærer noe eller noen som tvinger en annen til en handling, men jeg vil også vurdere at det er en ytre motivasjon.
Herfra må du se på deg selv. Hvordan er du motivert?
Trener du fordi vennen din tvinger deg inn i treningsstudioet hver dag?
Trener du for en sjanse til å konkurrere på CrossFit Games eller til pall på en USAW National-konkurranse?
Eller valgte du sport fordi du virkelig elsker spenningen og gleden ved det bringer deg tilbake hver dag? Prøver du fortsatt å finne ut hvorfor du fortsetter å gjøre disse sprø tingene?
Jeg tror ikke det er et riktig eller galt svar på hva som motiverer deg, og det er noe poenget. Motivasjon er avgjørende for å sette og nå dine mål. Alle motiveres av noe, og det er forklaringen bak å gjøre det de gjør. Jeg tror også at "hvorfor" kan endres. Motivasjon kan endres over tid; med alder, erfaring, etter at mål er nådd osv. Men du bør nok vite og forstå endringen.
De har alltid ryggen min #teammates #FRWLC #olympicweightlifting #usaweightlifting #family #fitchicks #fitfam #quadsquad #rideordies #dynamicrangephotograghy
Et bilde lagt ut av Jessie Humeston (@ jhum63) den
Artikkelen Forskjeller mellom ekstrinsisk og indre motivasjon sier ytre motivasjon oppstår når vi er "motivert til å utføre en atferd eller delta i en aktivitet for å tjene en belønning eller unngå straff.”Dette betyr at et individ deltar i noe fordi de ønsker å vinne en pris, eller unngå å bli straffet av foreldrene. Ja, noen ganger vet ikke mamma best, men når det kommer til sport, føler jeg ikke at dette alltid er den beste måten å oppmuntre til deltakelse på.
For eksempel elsker jeg å oppmuntre idrettsutøvere til å delta i vektløftingskonkurranser og bare prøve. Imidlertid forstår jeg at å tvinge noen inn i en konkurransesituasjon de ikke vil være med på, kan føre til ekstrem stress og bli mer traumatiserende enn produktiv.
Folk spør meg hele tiden: “Sam, hva skal jeg gjøre for å komme i form? Løpe?”Mitt første svar er alltid å spørre dem om de liker å løpe. Hvis ikke, hvorfor skulle du løpe?? Trening skal ikke være noe å gjøre. Det er så mange forskjellige måter å komme i form uten å velge en aktivitet som gjør deg elendig. Tross alt, hvor lenge vil du fortsette å delta hvis du hater det du gjør?
Den samme artikkelen sier egenmotivasjon innebærer “å engasjere seg i en atferd fordi det er personlig givende; egentlig utføre en aktivitet for sin egen skyld i stedet for ønsket om noen ekstern belønning.”Atferden blir da intern. Deltakelse er ikke å behage noen unntatt deg selv.
Finn noe du elsker å gjøre og gjør det. Det er så enkelt.
Sportsånd og klasse. For et stolt øyeblikk for sporten vår!! #iwf # 2015wwc # 75kg #respekt
Et bilde lagt ut av International Weightlifting F. (@iwfnet) på
Til slutt forsvinner nyheten, eller platået ditt litt, slik at du lurer på hvorfor du fortsetter. Det skjer med alle, så jeg tror trikset er å minne deg selv på hvorfor du begynte med.
Nylig så jeg en liten gutt i nabolaget mitt lære å sykle uten å trene hjul for første gang. Jeg så ham falle om og om igjen mens han lærte å balansere, og hver gang han falt, klatret han tilbake med et smil om munnen. Det fikk meg til å tenke, ytre motivasjon er stor, og på noen måter nødvendig, men jeg tror å finne den indre motivasjonen kan få deg til å komme tilbake uten den økende frustrasjonen av opplevd svikt.
På en merkelig måte minnet det meg om hvorfor jeg begynte å konkurrere i vektløfting.
Min aller første konkurranse var etter litt oppmuntring fra treneren min og noen få andre idrettsutøvere. Etter min første konkurranse endret motivasjonen meg umiddelbart. Det skiftet fra indre til indre. Jeg fortsatte å konkurrere fordi jeg elsket sporten og det gjorde meg glad. Jeg elsket å konkurrere med meg selv i treningsstudioet og se forbedringer da maksimumene mine ble undermaksimum. Det ga meg en følelse av stolthet og prestasjon, og så et sted midt i karrieren min, skiftet det igjen. Det ble mer om å vinne medaljer og stå på pallen enn om vekten som ble løftet. Jeg løftet det jeg måtte for å medalje, men til slutt ga det en stall i forestillingen.
Å se den lille gutten på sykkelen fikk meg til å innse at det å konkurrere (eller egentlig noe i livet) må være for deg. Etter hvert vil treningspartneren din savne en treningsøkt, moren din vil ikke være i nærheten for å skjelle deg for å ta snarveier, ellers vil sporten vokse så mye at du ikke vil være i medaljekonkurranse lenger. Hva så? Du må bedre gå tilbake til hvorfor. For meg var det å minne meg selv på hvorfor jeg begynte. Jeg elsker vektløfting på grunn av tilliten sporten ga meg til meg selv. Jeg elsket også hvor dyktig jeg følte meg da jeg var ferdig med en tøff trening. Å minne meg selv om disse tingene bringer meg tilbake den indre barndomsglede.
Jeg kan ikke snakke for alle og si at det samme vil skje med deg hvis du bare er ekstrem motivert, men jeg kan si at jeg tror du vil bli mye lykkeligere hvis du også har egenmotivasjon. (Det er også fullt mulig at det å ha evnen til å trekke fra begge kan være enda bedre.)
En artikkel med tittelen “25 måter å dyrke egenmotivasjon” forklarer at folk flest er ekstremt motiverte fordi de er vant til å operere i læringsmiljøer der gode karakterer og testresultater er givende. Det stiller ytterligere spørsmål om hvor ambisjonen og kreativiteten kommer fra når det å ha riktig svar er ikke lenger en faktor. Artikkelen sier at det er “ønsket om å fortsette å prøve når det ikke tilbys noen belønning som gjør den indre motivasjonen til en så kraftig kraft, fordi det på det tidspunktet ikke finnes snarveier.”
Et bilde lagt ut av Samantha Poeth (@sam_poeth) den
Å være iboende motivert krever ikke at du blar gjennom endeløse Instagram-innlegg på jakt etter #MotivationMonday eller venter på at en treningspartner dukker opp og roper på deg for å fullføre et sett til. Jeg sier ikke at disse tingene ikke er bra, men hvis du finner den indre motivasjonen, blir den en del av deg. Du søker ikke etter neste konkurranse for å vinne en medalje. Du går på treningsstudioet for å perfeksjonere deg selv og bevegelsene dine. Du går for å gjøre deg bedre. Fra dette punktet føles ting uanstrengt, det nærmest kaller deg til å gjøre det, og du føler at du er ment å være i den posisjonen. Iboende motivasjon er den sanne betydningen av “gjør mer av det som gjør deg lykkelig.”
Uansett hvorfor du kan være, husk at motivasjonen din bak det kan endre seg. Når ting blir foreldede, prøv å gå tilbake til røttene dine. Finn den barndommen kjærlighet for sport igjen, og ikke konkurrere om medaljene; konkurrere om deg.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: @sam_poeth på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.