Fra Bodybuilding Geek til CrossFit Newb

Who's Got The Ball?

Folk klandrer CrossFit for alt: skade, tap av gevinster, overdreven selvtillit, irriterende samtaler og kronisk Kool-Aid-drikking.

Men det er like mange kroppsbyggere, bikinikonkurrenter, yogier, foodies og joggere som tar selfies, er klosete og skuespiller.

Når det gjelder skader? CrossFit fikk ganske enkelt flere involvert i trening. Skader hovedsakelig gikk opp fordi deltakelse gikk opp.

Åpne opp 15 000 nye styrkeløft treningssentre, få allmennheten til å ønske det, og du vil se omtrent det samme.

Hvis du er kritiker av CrossFit, er du et tegn på suksess. Folk vil bare prøve å takle fyren som bærer ballen.

CrossFit har ballen. Og du suger av å takle.

Grensene for hypertrofi

Jeg begynte å løfte på videregående. Vi lærte kraften ren, knebøy, rad, markløft, benkpress og luftpress. Jeg sluttet i marsjbandet for å ta ekstra vekt treningstimer.

Deretter gjorde jeg kroppsbygging utenomfaglig, der jeg lærte om kroppsdeler, høy rep-trening, isolasjonsarbeid, drop-sett, supersett, tvungne reps, sakte eksentrikere, partielle deler, sinn-muskelforbindelse og tid under spenning - metoder for hypertrofi som kroppsbyggere bruker.

Kroppsbygging forvandlet den tøffe tenåringsfiguren min. Så det har vært treningsstilen jeg har kommet tilbake til siden. Og jeg fikk noen førsteplass-trofeer som en ungdoms kroppsbygger og et par flere i figuren nylig.

Men det har vært ufullstendig. Noe manglet bare. Og endelig står jeg overfor det.

Et tempoendring

CrossFit vekket nysgjerrigheten min for noen år siden, men jeg kom aldri i gang fordi jeg ikke ville investere tiden for å lære nye teknikker når alt jeg var ute etter var en utfordring og et spesielt utseende.

Men jeg ble endelig lei - lei meg med å jage ett mål, med kroppsdeler og å ikke vite hvordan jeg skulle gjøre mer tekniske ting.

Så jeg besøkte et CrossFit-anlegg og likte det. Nei, jeg drakk ikke Kool-Aid, og heller ikke folk der. Den var fylt med andre løftere - noen av dem kroppsbyggende flyktninger - på jakt etter en annen scene.

De var ikke de gående stereotypene alle elsker å tispe om. Faktisk var det mye mindre narsissisme enn jeg noen gang hadde sett i et kommersielt treningsstudio.

Det var ingen selfie-takere, det var ikke engang speil, og ingen snakket om deres cellulitt, glutealfold eller biceps-topp. Det var litt forfriskende.

Det var heller ikke talsmann for dårlig form. Treneren min, Loree Thornton, er en OL-spiller som konkurrerer i NPGL. Lagkameraten hennes? Dmitry Klokov. Ikke akkurat softcore.

Sucking-101

Den rare delen er at når jeg deltar på en CrossFit-trening, ser det ut som jeg burde å kunne løfte mye vekt. Men jeg kan ikke.

Det ser ut som jeg burde å være kompetent med teknikk. Men jeg er ikke.

Og når en trener sier: “Legg til flere plater i baren! Det er for lett for deg!”Jeg må forklare hvordan jeg bokstavelig talt ikke er sterk eller dyktig nok til å få dritten min sammen slik de tror jeg burde.

Det er som å være nybegynner igjen. Og jeg har det bra. Hvorfor? Fordi CrossFitters er ganske hyggelige mennesker, og jeg går ganske raskt.

Dysfunksjonell trening

Bodybuilding gjorde meg se atletisk, men det gjorde meg ikke helt om til en idrettsutøver.

Jeg har alltid sagt at vakre muskler ikke er svake muskler, og å bygge dem er ikke for svake sinn. Det er fortsatt sant. Det er mye smerte og disiplin som kreves for å hypertrofere musklene dine og gjøre dem estetisk tiltalende.

Men å jage det målet og kontinuerlig bruke langsomme og kontrollerte bevegelser kan være akkurat det som gjør det vanskelig for meg å kraftig snappe en stolpe fra bakken og få den over hodet mitt.

Å bevege seg eksplosivt er som å lære et fremmedspråk. Og det er nøkternt å se jenter mindre enn meg som bruker 50 pund mer på barene sine.

Ansiktssvakhet, Drep svakhet

Hva er din svakheter? Hvis du handler om en treningsstil, er svakheten din det motsatte av det du har gjort. Det er det du har unngått i alle år.

Dave Tate sa en gang: “Hvis du ikke skyver konvolutten og prøver nye ting, prøver du virkelig ikke så hardt.”

Kanskje det virker som bortkastet tid å prøve noe nytt. Kanskje endring av mål ikke er noe du engang bryr deg om. Eller kanskje du i det skjulte er redd for å være den søteste personen i rommet.

Men det er verdt det. Ofre egoet ditt for å gjøre mer fremgang.

Det betyr ikke at du skal flyte fra en form for trening til den neste, og aldri beherske noe. Det betyr at du bør bli god på noen nye ting. Så bli god på noen nye ting. Gå utover nybegynner status.

Jeg er ikke ferdig med å trene som en kroppsbygger. Hvorfor skulle jeg være det?? Hvorfor ville hvem som helst være? Å ha iøynefallende muskelmasse er ganske jævla kult. Jeg kan ikke forholde meg til de som ikke vil ha det.

Men nå har jeg fått flere verktøy i verktøykassen. Flere ting å leke med. Flere utfordringer. Mer mettle. Flere lærere. Flere jevnaldrende. Flere ting å lære. Flere måter å suge på.

Kroppen min har vært en løgn. Jeg vil ikke bare se atletisk. Jeg vil være atletisk og føle meg atletisk og rive en bar av bakken med mye vekt og mye selvtillit. Som en bivirkning vil jeg bygge bedre delts og feller enn jeg noen gang har gjort med kroppsbygging.

Stå overfor dine største svakheter. Du kan samle noen kritikere, men hvem bryr seg? I det minste har du ballen.